SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2000 kcal

  • Problem

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc + Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie wynosi 1800-2000 kcal na dobę. Czy dieta 1600 kcal 120B/130W/70T będzie dla mnie odpowiednia na początek? Oczywiście w miarę dodawania treningów, efektów zmienię kaloryczność. + [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2014-02-21 12:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz po 70 dniach redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] od 6 kwietnia, mam wtedy zaplanowany mały wyjazd. Dodam kcal do 2400 i przez tydzień tak będę jechał. Tak myślałem że przerwę zaproponujecie, ale oko z zewnątrz zawsze lepiej by popatrzyło:) Potem jaki spalacz wrzucić?I po tym tygodniu od razu wrócić od razu na 2000 kcal czy znów stopniowo uciąć? Póki co ten fat leci bez problemu muszę przyznać.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2019-03-28 09:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Badania wątroby: ASPAT (AST) 97 (niby norma to 10-37) przy ALAT 34 (norma 10-35) - w środę idę do lekarza, ale nie wiem czy bardzo się martwić. Niby aspat sugeruje duże problemy z wątrobą. Jestem po sporej redukcji (-44 kg w 2 lata) na niskiej kaloryczności (1600-2000 kcal).

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 10:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day,Meal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,,normalna" jednak co nieco różnią się smakiem :D Wole trzymać się diety a później sobie pozwolić. Tak samo nalexniki które jadlam ostatnio jakieś 5 miesięcy temu, czy nutella, czekolada. Z moich wyliczeń wyszło ze przekrocze o około 2000 kcal. (Wyjdzie jakieś 3800) wiec nie wiem czy zostawić tak jak sobie mniej więcej zaplanowalam czy odjac...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2017-03-10 15:11:15 Liczba szacunów: 0
  • DUDEK gym running cycling

    Post
    Strength & Endurance

    2000 kcal jest ok, jadę tak od... czekaj... od 124 dni:)

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 23:34:55 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan oceniasz konio? nie poszzedłem na łatwizną i wybrałem wszystkie ćwiczenia sam z atlasu. Ew. zamienie moje ćwiczenia na twoje i gicior. Tylko mnie interesuje ocena. Co do diety... dietyczka powiedziałą mi że dieta 2000 kcal czy 2500 bdzie niezbyt dobra przy chodzeniu na siłownie wiec, powiedziała że bdzię na pewno większa ale ni 3600 kcal.

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2014-01-13 16:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest dobrze? Kalorie?BTW?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odp Ok więc zaczynam od 2000 kcal i będę obserwować , jeżeli waga będzie zbyt szybko spadać to wtedy zwiększę kcal ;) Co prawda sama już nie wiem jak ułożyć te B/T/W co artykuł to inaczej , więc 2,2g/kg 1,2g/kg 2g/kg = 160g/88g/146g . Może tak być czy coś zmienić?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-12-07 14:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest inaczej, a ja się tylko uczę , więc nie potrzebuje energii tyle na aktywności poza siłownią. Tak to przekminiam bo innego wyjaśnienia nie mam :F Hmm to może zacznę od 2000 KCAL i ewentualnie będę ścinał. Mam kurcze 2 miesiące równe do końca sesji i wyjazdu z Polski, dlatego chce się ładnie wyrobić, żeby BF tak do 12% spadł chociaż :> Dodać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-04-22 09:44:52 Liczba szacunów: 1
  • Czy mozna codziennie cwiczyc na diecie Dukana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jax dobrze gada! uczymy sie czerpac energie z bialka i miesni:D:D:D poza tym zdrowe chudniecie jest na deficycie okolo -300 kcal, czyli jesc okolo 2000 kcal samego bialka??? 500g?? pojda nerki, wszystko a o zatwardzeniu niczym korek nie wspomne co to w ogole jest za dr dukan? jakis weterynarz?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2010-10-12 13:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 13 kg po ciąży

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudniesz a i dziecko na tym ucierpi bo pewnie je jeszcze karmisz powinnas ulozyc sobie dobrze zbilansowana diete skladajaca sie z conajmniej 4 a nawet 5 posilkow jedzac 2000 kcal bedziesz chudla wystarczy ze wykluczysz ze swojego jedzenia cukry slodycze i tzw "niezdrowe tluszcze" Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-04-06 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-04-06 21:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra, co sądzicie o tym, żeby przez ten tydzień offu lecieć na low carb max? Czyt. 180g białka, jakieś 30g węgli i reszta tłuszczy do 2000 kcal?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 12:29:19 Liczba szacunów: 0
  • W talii masz więcej niż na wys pępka @@-) Fajnie wyglądasz, dorzucisz mięcha i będzie rewela :-)) Jeszcze Ci powiem, że jestem tego samego wzrostu a 2000 kcal wchodzi jak masło :-D i starsza jestem :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-28 22:48:42

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 2013-05-28 22:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez rezultatu - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciężko go zastąpić innymi produktami. Może inne białka ? Wg. mnie powinnaś natychmiast dodać przynajmniej 200 kcal i później co tydzień dodawać 150 , aż dojdziesz do około 2000 kcal lub momentu w którym zacznie przybywać kg. Jeśli mają być efekty to tylko węglowodany złożone, zielone warzywa, produkty jak najmniej przetworzone + zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2015-03-16 17:02:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] pozostanę przy wyjściowym rozkładzie 1800 kcal - 160W, 120B, 75T Choć pojawiła się też myśl czy co jakiś czas np. co miesiąc nie robić sobie tygodniowego off-a wskakując na 2000 kcal. Postanowiłam też sobie że pozwolę sobie co jakiś czas na jakieś "szaleństwo" - i tak np. co 2 tygodnie w niedzielę będę wrzucać na luz. Nie po to żeby obżerać się [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10132 Data: 2016-05-11 09:52:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] na pewno w najbliższej przyszłości pomyślę nad testami na nietolerancję glutenu (to akurat było wprost sugerowane na podstawie wyników paru badań). Obecne plany: * dieta - 2000 kcal, 120B, 220W, 70T (postanowiłam zwiększyć lekko kcal, zmniejszyć nieco tłuszcze i zobaczyć co będzie się działo) * nowy trening - w założeniu ma być szybki i opierać [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10132 Data: 2016-08-11 13:47:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Potem na jakieś 3 dni wejść jeszcze na vlcd i wtem dac już stała dawke węgli tj. 150 gr. i potem co tydzień dokładać . Po dołożeniu 150 gr węgli wyjdzie mi jakieś 2000 kcal czyli i tak będę na minusie. Aeroby nadal zostawie 6 dni po 40 minut i co tydzień będe dokładał np 50 gr. węglowodanów albo trochę tłuszczy aż dojdę mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 18:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Adelajda/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] bialka: moja waga to ok. 50, 2 kg. Z tego co wyczytalam radzicie spozywac 1,8-2,0 g/kg mc. Aktualnie mam za duzo (120-130) w tych moich jadlospisach, ale probowalam dobic do 2000 kcal, tak zeby rozklad B/T/W wynosil 30/30/40 i jakos nie sklada mi sie to tak, jesli uwzgledniam mniej bialka (wtedy nie mam 30%). Czym moze skutkowac wieksze spozycie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8590 Data: 2013-08-02 10:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No dobra, tylko że z tego kalkulatora wychodzi mi 2000 kcal, więc o jakieś budowie mięcha niema tu mowy, i to koło 1000 kcal z tego co jem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2019-02-21 16:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] należałoby się skupić na diecie i trzymaniu makro, bo z tego co wrzuciłeś, to stabilności żadnej tam nie ma. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. 2000 kcal to kobiety jadają, a nie dorosłe chłopy. Nadto trening oparty o ćwiczenia wielostawowe tez jest tu istotny. Cardio w istotny sposób nie pomaga. 4. Zjadam rano [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2017-12-22 18:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening siłowy + interwały?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowaniem będzie to dobre rozwiązanie Kolar . Przelicz jeszcze raz te kcal. Ja obecnie redukowałem z 88kg przy 173 cm i zacząłem od 2000 kcal ... już spadło 5 kg w miesiąc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2016-06-05 17:56:16 Liczba szacunów: 0