2000 kcal

[...] najszybsze śniadania które wejdą mega łatwo i dadzą dużooo kcl ( kwestia jaki rozkład makro ) Jajecznice na bekonie z dobrym żytnim pieczywem Koktajle - tu upchasz nawet 2000 kcal :) Omlety Owsianki Pieczywo żytnie ciężkie z maśłem , twarogiem z miodem i do tego kakao gorzkie lub słodkie ( super smakuje i mała odmiana ) Zmieniony przez - [...]

chyba troche malo te 2000 kcal

Ja używam mniej więcej od lutego. Zleciałem 16 kg, sytuacja wygląda tak, że nie czujesz głodu, jesz na siłę. Z łatwością przyszło mi się przestawić na dietę 2000 kcal. Obecnie dalej używam, śladowych ilości tylko po to by zbić cukier na HGH. Trzymam cały czas gluko na 85. Zmieniony przez - anczej w dniu 2023-07-08 16:49:16

nie zamało ja chciałem obciądz do ok 2000 kcal.

Tak jak Monkey wspomniał. Każda aktywność jest lepsza niż brak aktywności. Problem w tym, że bez diety efekt wizualny może być , a nie musi. 2000 kcal jak zaczniesz, to nic dobrego z tego nie wyjdzie. Metabolizm szybko zwolni i staniesz w miejscu.

Napisane jest wyraźnie DWIE rano, DWIE przed treningiem....wiec razem CZTERY kapsłóki w ciagu dnia. A co do diety nie wiem jaka nie moge znalezc zadnej konkretnej a sam jak ustalam sobie posiłek to mam max 2000 kcal

Wydaje mi się, że zapotrzebowanie wyliczyłam dobrze powinnam jeść po odjęciu ok 2000 kcal..

[...] którzy to testowali a nie sugerują się tylko jakimiś etykietkami. Zazwcyzaj jak już jest podane dawkowanie i jest podana jakaś przyladowa rozpiska to jest podawana na diete 2000 kcal... A i tak jest to b. rzadko. Chłopak nie podał dokładniej czym się zajmuje itp wiec mogłem mu tylko zarzucić takimi danymi statystycznymi czy to ciężko zrozumieć? [...]

[...] zapotrzebowanie wylicz stąd, ale już po parametrach waga/wzrost/płeć można powiedzieć, że nawet 2000 kcal to będzie dużo za mało dwa, że takie standardowe cateringi trzymają stałą kalorycznośc, ale już niekoniecznie makro, a te ze stabilnym makro, układane indywidulanie [...]

To po takim 2000 kcal w bok co należy zrobić? W całym tygodniu po obcinac kal dla jednej pizzy? Bezsensu.....

fakt. zalecana dwka to 2 kaspy 2x dziennie czyli razem 4. (przy załozeniach, ze zapotrzeboanie kaloryczne wynosi 2000 kcal na dzień). słuszna uwaga. koniec konców to i tak mniej do połykania javascript: test('');

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal., możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks [...]

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal., możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone

nieprawda zadne 5 posiłków nie przyspiesza metabolizmu to jest mit. pozatym co ma ilosc posiłków do obicniania??? moze kazdy z tych jego poisłków na 2000 kcal nie pomysleales o tym

Hah sorki literówka :D W sumie można powiedzieć że teraz zaczynam redukcję, no dobrze a co się stanie jak np zjem dzisiaj 2000 kcal zamiast 2700 ? :P I ile tych węgli obciąć i białka dorzucić ?

Dziekuje wszystkim za opinie Nie chodziło mi o rozpisanie gotowej diety , a właśnie o sugestie dotyczące makroskladnikow Po uwzględnieniu Waszych uwag wyszło nam 2000 kcal 200 węgli 175 białka 80 tłuszczu

producenci coś tam muszą na opakowaniu napisać, czesto zalecenia rda (dzienne zalecane spozycie) często się odnosi do normalnego osobnika spożywającego 2000 kcal.

stosuje dietę około 2000 kcal bogatą w białko i węglowodany pełnowartościowe i dużo owoców i warzyw i zastanawiam się nad suplementacją w białko by wspomóc rozwój mięśniowy a brzuszek piwny trosze trzeba zredukować ( 3 Kg )

jesli zaczne jesc normalnie, wtedy gdy jestem glodny, to wyjdzie tego moze 2000 kcal, o polowe mniej niz jadlem jeszcze tydzien temu. nie moge tak przestac bo wtedy predzej strace miesnie niz tluszcz, a jego musze sie najbardziej pozbyc. dodam ze jeszcze cwicze na silowni ale rzadziej, okolo 2 razy w tygodniu

jesli zaczne jesc normalnie, wtedy gdy jestem glodny, to wyjdzie tego moze 2000 kcal, o polowe mniej niz jadlem jeszcze tydzien temu. No to znaczy że za bardzo się opychałeś skoro żarłeś 2x ponad zapotrzebowanie. Jedz tyle ile potrzebuje organizm, będziesz na zero. Tyle że jdz "czysto", bez żadnych tłuszczy roślinnych (szczególnie utwardzanych [...]