2000 kcal

A ilość produktów w diecie zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym? ta dieta jest z ujemnym bilansem na ok.2000 kcal ;]

W temacie diety - jesz zdecydowanie za mało. Ja mając 166 cm i ważąc 55 kg chudłam jedząc 2000 kcal. Możesz stosować kg wspomagaczy, ale NAJWAŻNIEJSZA jest dobra dieta, potem trening, na samiuśkim końcu suplementy.

Jest coś takiego jak spoczynkowa przemiana materi-Twoje minimum żebyś nie tracił wagi ani nie tył. Nie pamiętam na to wzoru ale wydaje mi się ze u Ciebie będzie to na poziomie ok 2000 kcal. Ale Tu moge się mylić. W starym wydaniu K&F było to nieźle opisane, jeśli nikt Ci nie pomoże do piątku to wyśle Ci te wzory.

ups, zapomnialem zaznaczyc, że robię redukcję w kalkulatorze. Teraz wychodzi zapotrzebowanie koło 2000 kcal, lecz podaje mi, że potrzebuję 1,9g/kg węgli. Tyle to ja zjadam na śniadnanie, to chyba niemożliwe...

[...] : jeżeli białko znacznie wpłynęłoby na rezultaty można wprowadzić Stosowane wcześniej diety : wcześniej jadłem co chciałem, po przeliczeniu wychodziło zwykle koło 2000 kcal, dosyć często jakieś fastfoody/pizza. Obecnie z tego całkowicie zrezygnowałem Generalnie idę w dobrym kierunku z tym wszystkim? Czy są tutaj jakieś błędy, które [...]

Współczynnik BMR 1493.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2314.58 Węglowodany 55% 1273.02kcal = 318.26gram Białko 15%% 347.19kcal = 86.8gram Tluszcz 30% 694.37kcal = 77.15gram Wynika że powinnam jeść ok 2000 kcal jeśli dobrze rozumiem

[...] okres min 2 tygodni w tym czasie powinnas skupic sie na podtrzymaniu wagi nie na jej utracie czyli celem jest NIE UTYCIE 2. co do kalorii w tym okresie oscylowalbym okolo 2000 kcal (patrz uwaga nr 1) bialko kolo 160-170 g weglowodany (ww) kolo 120 g a tluszczow dalbym kolo 80-90 g dziennie (zdrowe zrodla) 3. po tym okresie powoli [...]

[...] sam zaobserwowac co dla ciebie jest najlepsze bo to ty wiesz jak prowadzisz swoja redukcje , ja w zeszłym roku robiłem redukcje 4 miesiace a ostatnie 5 tygodni jadłem 2000 kcal a na ostatnie schodziłem na 1800 przy zerze 2600 Tydzień wygladał tak jak chodzi o trening Poniedziałek środa Piatek Niedziela Rano cardio 40 min W [...]

[...] sam zaobserwowac co dla ciebie jest najlepsze bo to ty wiesz jak prowadzisz swoja redukcje , ja w zeszłym roku robiłem redukcje 4 miesiace a ostatnie 5 tygodni jadłem 2000 kcal a na ostatnie schodziłem na 1800 przy zerze 2600 Tydzień wygladał tak jak chodzi o trening Poniedziałek środa Piatek Niedziela Rano cardio 40 min W [...]

podkreślam, ja nie chce przytyć ;) dlatego co miesiąc zwiększam kaloryczność. Chciałam dotrzeć do 2000 kcal, ale boję się, że jak podniosę jeszcze kaloryczność to przytyję

Ja powoli wdrazam rotacje ww, ale przyznam, ze perypetie milosne psuja mi apetyt i czasem miska kuleje ilosciowo. Pozniej sie wkurzam, ze ciezar mnie na racku gniecie. Ale idzie ku lepszemu, dzisiaj 2000 kcal wjedzie. Jutro 250ww bo bede sie loic na silce, ale jak to upchne zobaczymy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/01/2017 16:11:07

[...] mogą to inaczej zrozumieć Wiem że za 5 lat bede musiał walić 3 gramy testa i 200mg antka na kicka żeby robić progres, ja to wiem uwierz mi Ale jakiś 16 latek wejdzie tu, przeczyta że im więcej walnie tym bardziej urośnie i przy wadze 70kg zayebie grama omy to mu retencja głowe urwie Chvj że je 2000 kcal, ważne że przybije gramola i urośnie

1.Nie potrzebujesz aerobów bo nie ważysz tak dużo na swój wzrost. 2.Pierw zmasuj się potem redukuj. 3.Trzymaj dietę 2000 kcal zdecydowanie za mało :)

imo: zaczalbym od ok. 2000 kcal ale po wczesniejszym sprawdzeniu ile mama jadala wczesniej jak lubi gotowac to ckd nie polecam, za bardzo monotematyczna poza tym sprobuj ja namowic na jakis ruch np. delikatny fitness, rowerek stacjonarny, orbitrek lub chociaz codzienne spacery, wiem, ze to ciezko (moja tez jest oporna i jej nie przekonalem) ale [...]

cały chleb czyjakktowoli bochenek ma 2000 kcal- aby to spalić trza albo godzine na siłce albo pół godziny intensywnego biegu

tzn. ze wchodzisz do sauny i jest ci zimno:) dlatego troche warstwy okrywajacej sie przyda. z reszta nie chce byc Mr. OLIMP. 2000 kcal to troche malo bo pisalem ze jezdze na rowerze no i basenik raz w tygodniu mam obowiazkowy( no i silka 3x of course). generalnie przy tej ilosci kalorii czuje sie bardzo dobrze i nie widze jakiegos naglego [...]

MASA- dzień 10 Dzisiaj dzień wolny od treningu. Kalorie ok 2000 kcal.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 2000 kcal przy jednoczesnym trzymaniu makro ok 196g białka, 70g tłuszczu, 140g węgli Cel : redukcja tkanki tłuszczowej przy wzroście siły i poprawie wyglądu sylwetki [...]

[...] dobrym podejściem? Szczerze powiedziawszy nie bardzo mam ochotę na współpracę z kolejnym dietetykiem (pierwsza pani, mimo, że pomogła to potem powiedziała, że nie więcej niż 2000 kcal, mimo, iż wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu siłowo + przeciętnie 150-200 km tygodniowo na rowerze; kolejna natomiast zrobiła totalną dietę typu kopiuj -> wklej, z [...]

2000 kcal no gdziez:P ja to ma 1000-1500 i to max! :)