NIE WIDZĘ EFEKTÓW DIETY - POMOCY

Rozpisz dokładnie dietę z kaloriami i btw posiłków.

fajnie by było, gdyby pojawił się tutaj ktoś z modów z jakas rada..

Zmieniony przez - 33cm w dniu 2011-10-15 20:04:39

To napisz do nich na priv a nie szukasz pomocy na forum.

pomyśl o trenerze personalnym....
tak na forum to ciężko zrobić wyniki.
powodzenia.

a kto robi tutaj za trenera personalnego i ma pojecie? koniu mi nie odpisuje, pzdr

W temacie diety - jesz zdecydowanie za mało. Ja mając 166 cm i ważąc 55 kg chudłam jedząc 2000 kcal. Możesz stosować kg wspomagaczy, ale NAJWAŻNIEJSZA jest dobra dieta, potem trening, na samiuśkim końcu suplementy.

ja swojego znalazłem na siłce. pracuje w klubie koszykarskim LOTOS Gdynia. zna się chłopak - ma wykształcenie, doswiadczenie i calkiem niezle wyglada.

33cm, to jak nie chcesz porad bo Ty jesteś taki zaje**bisty ( i nie robisz aerobow bo nie potrzeba) Według Ciebie tylko mody się znają na rzeczy ? Mhm <bravo>

PS. I już nie zawracaj dupy innym.

rada prosta

aeroby

Nie musisz robić aerobów żeby chudnąć. Szczerze to aeroby odeszły już do lamusa, teraz jest coś znacznie lepszego: HIIT.

Po pierwsze źle robisz że sugerujesz się tylko wagą i obwodem pasa.
Po drugie wklej swoją dietę dokładnie rozpisaną oraz to jakie jest Twoje BTW.
Po trzecie, wydaje mi się że jest wszystko ok i trochę przesadzasz, chudniesz.

Nie obcinaj tylko kalorii, najlepiej jakbyś chudł od 0,5 do 1kg tygodniowo, sprawdzaj wymiary centymetrem. Zwiększaj aktywność fizyczną (więcej ciężaru, serii, powtorzen tygodniowo, generalna progresja) to wtedy nie stracisz tyle mięsa. Są ludzie którzy całą redukcję robią na tej samej ilości kcal.

Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2011-10-18 12:29:20