2000 kcal

[...] KCAL= 107kcal Suma: KCAL= 2700 W=274.7 B= 190 T=91 Z obliczeń wyszło mi zapotrzebowanie około 2400 kcal , będę chciał raczej stopniowo ograniczać kcal do poziomu 2000. Produkty z biegiem czasu będę chciał zastąpić innymi. Typu mintaj, tuńczyk, schab, wędliny chude, warzywa, gdy tylko zacznie się sezon. Ryż na zmianę będę stosował z [...]

[...] 4kcal. 1 gram tłuszczu - 9.2 kcal. w przybliżeniu 9kcal. Więc 220g * 4 = 880 kalorii z białka 150g * 9 = 1350 kalorii z tłuszczy 500-600g * 4 = 2000-2400 kalorii z węglowodanów Wiem również że najważniejsze posiłki to śniadanie oraz posiłek potreningowy. Z resztą oceńcie sami : I ŚNIADANIE godz. 6:00 1. Ser [...]

[...] Jaka tu przyjąć kaloryczność? Bo ja w sumie jem mniej aktualnie niż ty wyliczyłeś dla mniejszej wagi %-) A jak zacznę ucinać to spokojnie zejdę do 2100, albo nawet poniżej 2000. 3. Nie wiem, czy dobrze załapałem: tygodniowo obcinam 10 g tłuszczu, ale w miejsce tego daję 20 g węgli (przyjmuję dla łatwiejszych obliczeń 2g ww = 1g tłuszczu). I czy [...]

Piszę raz jeszcze, bo gdzie zostało na poprzednich stronach ;-) Antoś, jakbyś mógł jeszcze rzucić okiem na to: 1. Więc przyjąłem, że moje "0" to 2000-2100 kcal, które osiągnę w 3 tygodniu tak jak radziłeś. 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 3. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję [...]

[...] wieprzowa mielona, sos, warzywa) - czekolada 90% 50g - 2 mandarynki, - kawałek pizzy domowej roboty, • tran 10ml, cynk 0,5tab, wit B 1tab, D3+wapń 1tab, magnez 100mg, wit D 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/17/51febd827c7d42caa8b209c6f0413532.jpg /SFD/Images/2016/3/17/4b2ce7eca3ca40cabdcaad8d5dee6488.jpg Korzystając z tego, że miałem więcej czasu [...]

[...] Czy warto spróbowac i troszke pokombinować? A może zostać przy poprzednim sposobie odzywiania tj. BTW KCAL 153 73 215 2146 w dni (mysle zeby zmniejszyc przy treningach do 2000). Zastanawia mnie tez troszke moja waga,gdyz zauwazalne sa pewne wahania. Jeszcze niedawno pisalam jak z rana wynosila ok 53 kg, po zrezygnowaniu z treningow pokazywala [...]

[...] kontuzji (złamanie obojczyka), więc będzie ACT (wt, czw, sb), mogę dorzucić jakieś bieganie w środę w godzinach treningowych zapotrzebowanie - wyszło pomiędzy 1900 a 2000 Posiłek I >> 6:15 płatki owsiane 40g otręby pszenne 10g mleko 250ml twaróg chudy 100g pomidor 1szt. orzechy laskowe 10g Posiłek II >> 10:30 [...]

[...] trocheglikogenu i miejmny nadzieje ze nie fatu Musze obciac kcal przez te pare dni wolnych , bo wspolczynnik aktywnosci spadnie bardzo . Wiec zapotrzebowanie bedzie gdzie 2000-2200 kcal Tylko nie wiem jak to rozlozyc . po treningu i 5 posilek ( wieczorny ) bilako z tluszczami Teraz zapotrzebowanie przy niskmim wspolczynniku aktywnosci musze [...]

[...] to jest w tygodniu, a w sobote jak moge dluzej posiedziec bo nie musze wczesnie wstawac, to wpada sporo nadprogramowych kcal, tak ze jakby usrednic to pewnie by wyszlo 1900-2000. Troszke zlecialo z wagi, 1,5-2kg, na przestrzeni 6-8tyg. wiec wychodzi ze jestem na minusie, ale nie jakims drastycznym. Zaraz swieta to akurat z powrotem przybiore %-) [...]

[...] na ten temat mała dyskusja oraz moje wyjaśnienie czemu na początek przyjąłem taki, a nie inny deficyt Trening dzień odpoczynku Suplementy - po śniadaniu: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports - wieczorem: kreatyna mono 5g Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.5 kg [...]

[...] w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Trochę się boję podnieść kcal do 2000. Nie wiem czy to kwestia skopanego metabolizmu czy problemów z hormonami, ale ja od lat muszę się pilnować by nie tyć i jest mi bardzo trudno schudnąć. U mnie w diecie [...]

[...] w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Trochę się boję podnieść kcal do 2000. Nie wiem czy to kwestia skopanego metabolizmu czy problemów z hormonami, ale ja od lat muszę się pilnować by nie tyć i jest mi bardzo trudno schudnąć. U mnie w diecie [...]

Przecież dieta będzie. Paatik ma rację, na choince zostało tylko kilka cukierków z alkoholem, reszta zjedzona ;-) Będę liczyć kcal, na strat 2000 i będę obserwować, bo dawno nie liczyłam więc nie wiem jaka będzie reakcja. W porównaniu do tego co teraz jadłam, to bliżej było do 3000 kcal i znacznie więcej tłuszczu. Zaczynam od b90/t70/ww250 i [...]

[...] = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. Później same plusy – logiczne na takim bilansie. Właściwie [...]

Gozmo, zarówno mega mass 4000 jak i 2000 mają tyle samo kalorii (ok. 390 kcal w 100g odżywki), a liczby na etykiecie mówią o zawartości kalorii w porcji, a tę można zalecić taką żeby było i 8000 kalorii. To nie ma żadnego znaczenia czy gainer ma napis 2000, 4000, 3600 czy 10000. Wszytkie mają ok. 390-400 kcal w 100g [...]

[...] cebula (jak zawsze, sporo), brukselka +woda, kawa, sporo pokrzywy i skrzypu +drożdże -owsiane, liczi, jaja, indyk pierś, rodzynki, mleko 3.2% -ziemniaki, mąka żytnia 2000, jajo, pierś indycza, jaglana, masło klarowane, śmietana 12% -orzechy brazylijskie, chleb na zakwasie, indyk pierś, gryczana, białka jaja dostarczono 1 732,8 kcal b: [...]

[...] tak witalmax obcial 300 kcal. wiec praktycznie na zbilansowanej diecie wyszloby prawei 2400 moze stad mialam napad na migdaly i sloncecznik pare dni temu- organizm sie dopomaga... bede stopniowo zwiekszac kcal w diecie zapytam obli czy powinnam z tych 1800 wjechac na 2000 juz bez tych 86 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-13 18:24:46

[...] masa ciała i pomiary się zatrzymają - to przyjmij za swoje zapotrzebowanie wyjściowe. NIe bardzo rozumiem. Chodzi o falowanie kalorycznością np. w poniedziałek treningowy 2000, we wtorek 1800, w środę treningową znów 2000? Zmieniony przez - Kelloss w dniu 2015-08-27 16:29:43 tydzień 1 - + 200kcal w treningowe tydz 2 + 200 w dni wolne tydz 3 + [...]

[...] kcal) Awokado 50 (80 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 120 (166.8 kcal) Śmietanka 30% 100 (290 kcal) Wiórki kokosowe 660 kcal 50 (330 kcal) Suma 2000,40 98,76 22,06 171,44

[...] 3) pancake z polewą Kcal: 2900 B: 179 T: 82 W: 350 Dzisiaj zrobiłem pierwsze pomiary porównawcze odkąd zacząłem dziennik. Przypominam, że redukcję kończyłem na kcal 2200/2000. W tym tygodniu jadłem już 2900/2400. Obwód pasa wzrósł o 1cm z 77 do 78cm, ale to żaden wyznacznik. Waga bez zmian, w dalszym ciągu 70kg, co prawdę mówiąc mnie cieszy, [...]