2000 kcal

Witam Jeżeli moja podstawowa przemiana materii wynosi około 1900 kcal i przez jakieś 5 miesięcy dziennie zjadałem około 1900-2000 i jak teraz zacznę jeść np. 2500 to będę tył przez to że przez te 5 miesięcy spowolniłem metabolizm, i z kalkulatora wynika przy mojej aktywności że właśnie powinienem spożywać te 2500/

Cześć, mam pytanie. Jeżeli ktoś ma zapotrzebowanie kcl. 2000 (po obcięciu odp. ilości) to dieta low carb będzie wyglądała w ten sposób jeżeli chodzi o makroskładniki ? : 2 049 kcal b: 164 g ww: 72 g tł: 110 ? Zmieniony przez - shou1 w dniu 2016-02-28 20:58:30

Czesc. Mam pytanie odnosnie kalorii na redukcji. Dalczego powinno sie schodzic stopniowo z kcal a nie powinno się np z 3000 od razu do 2000? W jaki sposob to szkodzi? Z góry dzieki

Jak pod koniec redukcji zaczynam dodawać kcal od 2000 i chcę dodać 300 to obliczam makro dla 2300? Później jak dodaję kolejne 300 to obliczam makro dla 2600?

Skoro niektorzy maja na tyle ''szybki metabolizm'' ze potrzebuja 4-5k kcal na masie to dlaczego nie widze zeby ktos robil redukcje na przynajmniej 3000kcal tylko zawsze jest to przedzial 2000-2500?

[...] nich odżywiasz się prawidłowo ! Jeżeli na przykład obecnie się głodzisz i jesz np. 1000 kcal, to gdy z wyliczenia wyjdzie Ci 2500 kcal i odejmiesz od nich 500 kcal, zostanie 2000 kcal Oczywistym więc chyba jest że jesli przejdziesz z 1000 na 2000 kcal to zamiast schudnąć utyjesz. Wyliczenia są poprawne dla osób które obecnie, w chwili [...]

To zależy w jakim okresie - przy robieniu masy nawet więcej, na rzeźbie znacznie mniej. W ogóle te Twoje 2000 kcal mnie niepokoi - ja np. w ciągu jednej sesji aerobów spalam rzędu 1200 kcal (90 minut biegania w terenie) - jak niby miałbym przeżyć na 2000 ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]

ja np. nie robiłem sesji HIIT w ogóle, jedynie tabaty raz na jakiś czas, ale to też nie były 100% sesje tabat, bo po prostu sobie nie wyobrażałem i nadal nie wyobrażam robić założeń HIIT czy tabaty jeszcze dodajac ciezkie treningi siłowe dla utrzymania miesnia, przy zalozmy dietach 2000 kcal...

[...] tracąc z oczu rzeczy najważniejsze. Pierwsze pytanie - ile kalorii jecie obecnie ? Jeśli tego nie wiecie, żadne wyliczenia nie pomogą Jeśli na podstawie wyliczeń wyjdzie 2000 kcal na przykład, a teraz jecie 1500 kcal to efekt będzie inny niż w przypadku gdy teraz jecie 3000 kcal Tak więc liczyć to mogą sobie osoby które mają opanowane [...]

a jak ta sprawa się ma w takim razie, gdy nie ma takiego deficytu 2000 kcal przez caly tydzien powiedzmy? też już po przebiciu jakiejś danej ilości kalorii, przestają się te "kalorie przetrawiać"? ;p

ale mam jeszcze 2000 kcal do zjedzenia

Parę min ponad 2000 kcal wpadło

źle podchodzisz do sprawy, nie można tak skakać z pułapu na pułap, to trzeba robić powoli, dodatkowo nie rozumiem jak z jednej strony twierdzisz że będziesz jeść 2000 kcal, a z drugiej pytasz czy to trzeba liczyć ... cos tu nie gra, nieprawdaż ? mam dla Ciebie dokładnie taką samą radę jak kilka miesięcy temu, w innym poście - stopniowo zwiększać [...]

[...] liczyć na LBM a nie na pełną masę ciała. Jeżeli chcesz cokolwiek zrzucić przy takim "trenindżku" i siedzącym trybie życia, powinieneś jeść w granicach 1800-2000 kcal - ale oceniam na oko, dokładne obliczenia powinieneś zrobić na http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - tylko pamiętaj, że tu liczymy średni czas z całego [...]

a ja mam prosbe bo nie wiem ile w rezultacie mam miec BTW byłem dosyc długo na CKD w tej chwili na CKd około 2000 kcal dziennie . Wiek 21 lat waga 82 kg poczatkowa (96) chcialem sie przezucic na ta diete bo z CKd juz nie wydalam :)Ale wkoncu nie wiem ile powinienem dokładnie jesc białka wegli i tłuszczu i ile kcal dziennie. I czy na tej diecie [...]

[...] katem i albo czegos nie rozumiem albo jestem za tepy Wychodzi mi 1901 BMR, Activity - 2257, total 4158. Po policzeniu b(2g/kg masy ciala) i ww (3g/kg), zostaje jakies 2000 kcal do rozdysponowania na tluszcze. Co robie zle ? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata [...]

[...] w ciągu dnia 3000 kcal). Jeśli jest to liczba zdecydowanie powyżej 2400 kcal, to może jednak warto się zastanowić nad małą redukcją spożywanych kalorii, tak np do ok 1700-2000kcal, w zależności od wzrostu i stanu zdrowia. Moja normalna dieta dostarcza mi ok 2000 kcal i do takiej jestem przyzwyczajona. Jem dużo gotowanego mięsa i warzyw. [...]

[...] który wygrał konkurs powinno być mniej wiecej tak: B - 120g - 480 kcal 2g/kmc T -44g - 400 kcal 20% zapotrzebowania Ww - 250 g - 1120 kcal reszta dodam tylko 60kg wagi, zapotrzebowanie 2000 kcal- po odjęciu 500 kcal wspólczynnik aktywności 1.3 endomorfik... więc w końcu który podział mam brac pod uwagę?

[...] 6 miesięcy - początek lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% i mniej ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2000 kcal / plan treningowy "super brzuch" 4x w tygodniu + 2x basen po którymś z treningów, po 1h. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bardzo dobry [...]

[...] ~15, POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 0,7g/kg, ww ok 300 g łącznie. W ciągu dnia spożywam ok 2000 kcal (przy wzroście 190, 88 kg). Trening: pon, śr, pt - siłownia; wt, czw - aeroby w klubie fitness, sobota HIIT STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. [...]