KANwa 80g białka to jest bardzo mało co ty dziewczynie radzisz ?? po za tym 2000 kcal przy machaniu ćwiczeń na brzuch przy których się g**no spala przecież ona utyje i bedzie miala jeszcze wiekszy brzuchol... nie wiem miem ruda po co ty chcessz ten brzuch robic...
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8720 Data: 2009-07-11 12:15:38 Liczba szacunów: 0
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 250mg test/tygodniowo 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2019-02-24 18:47:11 Liczba szacunów: 0
Tłuszcze są bardzo ważne masz spowolniony metabolizm i dlatego, że nie możesz zjeść nawet 2000 kcal daj więcej danych o sobie 1. ustaliłeś je 2. nic nie robić, ułożyć tak jak jest 3. jeśli ćwiczysz na czczo i Ci to pasuje to nic nie musisz na początku, ew. BCAA ale to już jakbys miał więcej pieniędzy 4. za ogólne pytanie, przede wszystim [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2015-03-28 07:15:00 Liczba szacunów: 0
Ja powoli wdrazam rotacje ww, ale przyznam, ze perypetie milosne psuja mi apetyt i czasem miska kuleje ilosciowo. Pozniej sie wkurzam, ze ciezar mnie na racku gniecie. Ale idzie ku lepszemu, dzisiaj 2000 kcal wjedzie. Jutro 250ww bo bede sie loic na silce, ale jak to upchne zobaczymy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/01/2017 16:11:07
Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 11652 Data: 2017-01-27 16:10:51 Liczba szacunów: 2
Skąd taka dieta? Wujek google -> Dieta redukcyjna -> Jadłospis. Dodać więcej kalori remik7? Czyli np. jakie produkty byś proponował dorzucić ? MajkelTSW ta dieta jak coś jeszcze dołoże to wyciągne ze 2000 kcal na dzień. A z tym b/t/w to nie wiem skąd ^^ Mógłby ktoś się jeszcze wypowiedzieć, co poprawić w mojej diecie? I o tych ćwiczeniach.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2011-10-16 11:54:01 Liczba szacunów: 0
[...] którzy dobrze wyglądają i wyniki mają.... no i dlatego tak się z tym miotam gdyż ci co twierdzą, że carbs ok również wyniki mają i również dobrze wyglądają. Ale dzięki za radę. Spróbuję od jutra niskotłuszczowej diety nie przekraczającej 2000 kcal i więcej ćwiczeń cardio; zobaczę po powiedzmy dwóch tygodniach jak będę się czuł i w ogóle.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2017-08-09 22:22:22 Liczba szacunów: 0
TDEE = ~3000 Zejście dziennie do 2000 kcal to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2020-01-26 14:18:06 Liczba szacunów: 0
TDEE = ~3000 Zejście dziennie do 2000 kcal to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33 Chyba jednak źle to policzyłem. BMR = 2077 NEAT = 200 (biore najniższą [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2020-01-26 20:58:03 Liczba szacunów: 0
[...] i zrobic 8tyg cykl b) dokupic i dodac crea fusiona c) olac i zaczac bawic sie crea fusionem d) brac to i to ... ogolnie dieta jest (2g/biala 3,5g/wegli 1/tluszczu) okolo 2000 kcal dotego 50-100gram carbo po treningach i 60g biala z odrzyek czyli jakies 800-1000kcal nastepnych .. tzn tak pelna amatorka bieganie z waga dawno mi sie znudzilo i [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6886 Data: 2004-04-15 01:32:25 Liczba szacunów: 0
I ostatnia sprawa jak byś mógł mi wyjaśnić czemu na diecie 1000kcal nie schudne narobie sobie lochy ze zdrowiem i jedynie przybiore na wadze A na diecie 2000 kcal będzie szło idealnie? Żebym już po prostu wiedział miał zakodowane w swojej główce
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5270 Data: 2020-07-16 13:58:45 Liczba szacunów: 0
to wyliczenie chu.ja warte. myslisz, ze jadles akurat 2000 kcal, i ze akurat obciecie 600kcal na poczatek bedzie ok? otoz nie. na poczatek dajemy bilans na zero i obserwujemy co sie dzieje. jak jestes niecierpliwy i uparty to mozesz ociac odraz troszke ale nie 600. 200-300? te twoje cwiczenia porywajace nie sa, ale jakbys sie postaral to hantlami [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6366 Data: 2009-08-10 12:08:47 Liczba szacunów: 0
Bardzo slabo - 2000 kcal nadwyzki??? zaleje cię od razu . zbyt duzo tłuszczy , kiepskie źródła tłuszczy , ogólnie bardzo slabo . Poczytaj o układaniu diet o razkaldzie makro itp . Posiłek 3 oraz 7 jest OK na tle reszty Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-25 08:29:44
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 11378 Data: 2018-11-25 08:29:04 Liczba szacunów: 0
[...] są inaczej trawione, tzn ich jakby szlak trawienia jest inny, i mniej obciążam układ trawienny, jeśli stosuję oba, a nie jedno z dwóch w ogromnej ilości. Gdybym miał dołożyć 2000 kcal węglowodanów (bo to by było ocięcie 200g tłuszczu) to byłoby to + 500 węgli, w sumie jakieś 850g. To jest jakaś olbrzymia ilość, nie mam takiej pojemności żołądka. [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 11378 Data: 2018-12-03 21:08:39 Liczba szacunów: 0
30 minut biegu z prędkością 13 km/h Znów, mimo iż nie zjadłem 3000, a niecałe 2000 kcal jestem najedzony :) Zastanawiam się dlaczego nikt nic nie pisze w moim dzienniku, troszkę mnie to dołuje. Liczyłem na doping i rady ze strony czytelników. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fe10225971c44378852edb246dd47c4.jpg
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8213 Data: 2014-10-30 21:26:16 Liczba szacunów: 0