SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2000 kcal

  • Dieta redukcyjna około 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, podobnie jak wiekszosc w zwiazku z nastaniem dobrej pogody postanowilem przypomniec sobie dawno porzucone treningi, a przede wszystkim zredukowac fat'a. Rozpoczynam wlasnie treningi silowe (delikatne), oprocz tego chce pojechac ABS i aeroby (intensywnie). Dodatkowym plusem jest to, ze pol zycia spedzam na rowerze, co zawsze pomaga mi w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2007 8:12:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta i ćwiczenia do oceny ok. 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciał by m prosic o ocenę diety i zestawu cwiczeń. Generalnie chodzi mi o poprawę wyglądu i lepsze samopoczucie - co bym nie dostawał zadyszki po wejściu na czwarte piętro. Planuję zacząc od poniedziałku, wtedy też mam zamiar rzucic palenie. Min. przez to chcę podjąc dietę bo ostatnim razem przytyłem ok 10kg. Śniadanie 8:15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 11/13/2010 12:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na 2000 kcal, poważne cele!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwodu ud(przynajmniej 6 cm) i pasa(przynajmniej 7 cm, dojście do poziomu 6/7% tkanki tłuszczowej!!! Swoją redukcję zacząłem 1 stycznia tego roku. Ustaliłem dietę na 2000 kcal, przy BWT w następujących proporcjach B:30%, W:50%, T:20%. Spożywam 5 posiłków dziennie zaczynając o 7:30, a kończąc o 20:30/21:00. Tak długa przerwa pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 1/13/2014 10:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2000 kcal na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasochłonna/kasochłonna. Jestem studentem dlatego ja cenię sobię prostotę a nie wymyślne dania jakieś ricotty, kuskusy itd. Chciałbym prosić Was o ułożenie takiej diety 2000 kcal z potrzebnymi makroskładnikami, co i jak ile dawać. Chodzi mi o 4 posiłki dziennie. Baza to ma być kurczak ryż/ziemniaki/makaron (tu domyślnie), czasami jakaś ryba, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 10/16/2018 5:15:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja 2000 KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak zdaje sobie sprawe , że zeby z maksymalizowac efekt musze przejsc na rygorystyczną diete ponieważ stoje w miejscu . Obliczyłem sobie deficyt kaloryczny na poziomie 2000 kcal ,. Ze względu na to ze mam budowe endomorfika zdecydowałem się na makro w postaci 40% wegli , 40% białka i 20% tłuszczy . Wychodzi po 200g weglowodanów , 200 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 3/21/2018 7:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna u kobiety, 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badania moczu paskami KetoDiastix -ketony wahają się między 1,5-4,0. 1.Czy ten poziom ketonów w moczu to już ketoza? W internecie jest pełno sprzecznych informacji. 2.Czy 2000 kalorii to nie za dużo? 3.Czy rozkład 4W, 26B,70T jest okej? Mogę zwiększyć białko? Ciężko dobija mi się tłuszcz, a białko nieraz przekraczam. 4.Co ile robić ładowania w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 4/10/2016 11:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem tutaj nowy i potrzebuje fachowej oceny diety ktora sobie zaplanowalem. Wiek 30 lat 180 cm 103 kg. BMR ok 2000 kcal Staż na silowni kilka lat, dawniej duzo lepsza forma typowe treningi silowe, teraz duzy przestoj i zalanie tluszczem./ Chce ruszyc ze scisla dieta oraz trening silowy, po treningu 30 min aeroby. W diecie nie rozpisywalem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 6/19/2020 12:41:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasochłonna/kasochłonna. Jestem studentem dlatego ja cenię sobię prostotę a nie wymyślne dania jakieś ricotty, kuskusy itd. Chciałbym prosić Was o doradzenie takiej diety 2000 kcal z potrzebnymi makroskładnikami, co i jak ile dawać. Chodzi mi o 4 posiłki dziennie. Baza to ma być kurczak ryż/ziemniaki/makaron (tu domyślnie), czasami jakaś ryba, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 10/16/2018 9:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 2000 kcal (175 cm / 78 kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Ważę 78 kg przy wzroście 175 cm. Chciałbym zredukować moją nadwagę. Obliczenia kalkulatora PoTreningu.pl: Wskaźnik BMR: 1859 kcal Aby utrzymać wagę:2231 kcal 15% białka: 335 kcal = 84 g 55% węglowodanów: 1227 kcal = 307 g 30% tłuszczu: 669 kcal = 74 g Zgodnie z informacjami, które wczytałem w kilku tematach na forum obciąłem część kalorii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 2/18/2015 3:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym schudnąć ok 10 kg , ułożyłem diete czekam na uwagi i sugestie Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88/9 Wzrost : 193 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie iwem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 6/8/2015 8:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 1500-2000 kcal a masa idzie w góre

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Płec - mężczyzna Wiek - 16/17 Waga - 74 Staż - 4 miesiace po przerwie Cel - masa Obliczylem,że z posilkow wychodzi mi 1500-2000kcal B-100 W-170 T-75-85 jak pamietam to cos takiego, robie mase 4 dni w tyg. zaczynam juz 4 miesiac idzie bardzo dobrze nie mam diety ,dlatego obliczylem ile kcal spozywam na dzien a ograniczam sie jesc wiecej bialka niz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 8/2/2010 9:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 2000 kcal dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    1,5 roku temu poszedłem do dietetyka i zalecił mi dietę 2000kcal. Wszystko ekstra, zgubiłem ponad 20kg (z 113 na 91kg). I od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Ani kg w dół. Przez treningi sylwetka trochę się poprawiła (potem mogę wrzucić zdjęcia), ale cały czas dużo do życzenia. Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Trening: 3x w tygodniu siłowy fbw w domu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2/24/2018 11:12:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Jakie ćwiczenia do diety 2000 kcal

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Mam małe pytanie od następnego tygodnia przechodzę na dietę - 1000 kcal, czyli będe spożywał ok 2000 kcal. Na siłowni ćwicze 3 miesiące i moim głownym celem jest zrzucenie brzucha. Jeśli chodzi o suplementy to będe brał Whey Protein Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 3/5/2015 7:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na ok. 2000 kcal 50kg PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa 5. Przed treningiem gainer i po treningu 6. tuńczyk, ryż 7 na wieczór serek wiejski Moje zapotrzebowanie to około 2000 kcal, udo się czy się nie udo? Co byście dodali do tej dietki? dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 9/20/2011 12:15:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na żeźbę czy na masę przy diecie 2000 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam małe pytanie od następnego tygodnia przechodzę na dietę - 1000 kcal, czyli będe spożywał ok 2000 kcal. Na siłowni ćwicze 3 miesiące i moim głownym celem jest zrzucenie brzucha. Jeśli chodzi o suplementy to będe brał Whey Protein Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 3/5/2015 7:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • jem tylko 2000 kcal dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od 2 lat jem tylko ok 2000kcal dziennie, 160 gram bialka reszta to tluszcz i wegle, do tego cwicze na silowni i biegam, czemu nie moge sie pozbyc ostatnich warstw tluszczu szczegolnie z dupy i ud?na tylku mam celulitis

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 12/21/2005 10:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe kilka dni diety 2000 kcal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie jaka dieta jest odpowiednia dla nastolatki, w okresie dojrzewania, która po porstu chce z przyjemnością oglądać się w lustrze i schudnąć do 5 kg. Najpierw chciałabym "ogarnąć" metabolizm, a później wziąść się do pracy z bieganiem i z ćwiczeniami 3-4 razy w tyg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 3/19/2014 5:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do 2000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc co myślicie o diecie która ułożyłem? Dodałem ją w moich dziennikach. Codziennie przyjmuje do tego witaminy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/18/2015 9:32:24 AM Liczba szacunów: 0
  • 2000 kcal ile to kalorii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kcal ile to kalorii

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 10/5/2014 2:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nich odżywiasz się prawidłowo ! Jeżeli na przykład obecnie się głodzisz i jesz np. 1000 kcal, to gdy z wyliczenia wyjdzie Ci 2500 kcal i odejmiesz od nich 500 kcal, zostanie 2000 kcal Oczywistym więc chyba jest że jesli przejdziesz z 1000 na 2000 kcal to zamiast schudnąć utyjesz. Wyliczenia są poprawne dla osób które obecnie, w chwili [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2004 3:12:02 PM Liczba szacunów: 0