2000 kcal

[...] bilansie kalorycznym? Dlaczego wszyscy polecają dietę low carb, która zawiera małe ilości węgli, czy jest jakaś różnica między kolesiem, który będzie redukował jedząc 2000 kcal z białka, a tym który będzie jadł 2000 kcal z węgli ? Co to za różnica? Wszędzie piszą, ale nikt nie podaje konkretów, odnoszę wrażenie, że tak się po prostu [...]

[...] to coś kuleje. Moje obecne zapotrzebowanie to około 2600 kcal, próbuję jeść 2200 ale powiem szczerze, że mało kiedy mi to wychodzi - raczej moje posiłki mieszczą się w 2000 kcal, a wcześniej jak tak sobie przeanalizowałam to jadłam pewnie mniej - ale nie żebym się głodziła, oscylowało na poziomie 1500 - 1800. Przypuszczam, że po prostu [...]

[...] 96 kg dzienna ilość kcal powinna wynosić ok. 2300 (wg VITALMAX). Po przycięciu tej ilości, aby uzyskać efekt redukcyjny, o ok. 300 kcal, powinieniem dziennie spożywać ok. 2000 kcal. Po wpisaniu mojego jadłospisu z kilku dni do VITALMAX, okazało się, że spożywam ok. 1200 kcal. Po zejściu do 81 kg (aktualna waga) chciałbym poprawić tę dietę. [...]

[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? RACZEJ UTRZYMUJĘ WAGE Obecnie jestem od 2 tygodni na mini redukcji i zjadam dziennie od 1700-1900 kcal. Za tydzień planuję zjadać ok. 2000 kcal/dz. Obecnie chudnę w tempie ok. 0,4 kg na tydzień ****SPRZĘT********************************************** ĆWICZĘ WYŁĄCZNIE AMATORSKO W DOMU ( hantle 2 kg i 4kg, [...]

[...] min aerobów. Od 4 tygodni stosuję też dietę redukcyjną http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ W moim przypadku 1350 kcal. W 2 dni świąt było po ok 2000 kcal, ale poza tym małym odstępstwem trzymałam ostro dietę. A poziom tłuszczu bez zmian:( Poniżej mój przykładowy jadłospis na 3 dni. śniadanie - chleb 320 kcal B 15 W [...]

[...] ok. 60 min. drugi tydzień 1900 kcal (b-2g,t-1g,w-1,6g) 3 treningi siłowe ogólnorozwojówka + 3 tren. aero 45min(orbitrek) w dni bez siłowni (niedziela wolna) trzeci tydzień 2000kcal (b-2g,t-1g,w-2,2g) 3 treningi siłowe ogólnorozwojówka + 30 min. bieżnia po siłce oraz 3 tren. aero 45min(orbitrek) w dni bez siłowni (niedziela wolna)i na takiej [...]

[...] uważam, że to jest niepotrzebne, ano powód jest relatywnie prosty, w najlepszym wypadku (to zależy od ilości mięśni) możemy zmagazynować 500g glikogenu, co daje około 2000 kcal energii. Nie wiem jak wy, ale jak biegam z tętnem 150-160/min, to spalam średnio 1000kcal na godzinę, co da mi w przybliżeniu około 4000 - 5000 kcal na [...]

[...] Według wzoru wyszło mi ~2400 kcal i od tego odjąłem około 400 kcal. Dietę trzymałem na poziomie 1850 kcal (nie wliczając warzyw których jem trochę) co sumarycznie daje około 2000 kcal teraz. Nie czuję spadku siły, spadku energii i nie mam problemów ze snem, więc kalorycznie chyba nie pomyliłem się zbytnio. Poniżej ankieta działu i reszta: Płeć : [...]

[...] 87 kg, czysta masa 67 ale chyba więcej bo jestem szeroki. Moje BMR to 2080. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. DT – 3000kcal białko – 170g - 680kcal ww - 500g - 2000 kcal t - 30g - 270 kcal 15:00 -100 gram ryżu 9/78/1 -100g kurak 20/0/3 -100g płatków owsianych 12/70/7 41/148/11 16:00 TRENING 18:00 -400G ryżu 36/312/4 -400g kuraka [...]

[...] CHIPSY... Paczka mini batonow Lion = 1933 kcal!! Smakowity rekordzista Co daje lacznie 5083 kcal !!!! Ekstra !! !! !! Oczywiscie jemy normalne sniadanie i kolacje ( ok. 2000 kcal). Obiad pomijamy... I teraz moje pytanie. Co bedzie mniejszym zlem dla organizmu jesli chodzi o przybranie na wadze: a) Zjedzenie tego wszystkiego naraz tj. w [...]

[...] , nogi, pośladki). Od 4 tygodni stosuję też dietę redukcyjną http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ W moim przypadku 1350 kcal. W 2 dni świąt było po ok 2000 kcal, ale poza tym małym odstępstwem trzymałam ostro dietę. A poziom tłuszczu bez zmian:( Poniżej mój przykładowy jadłospis na 3 dni. śniadanie - chleb 320 kcal B 15 W [...]

Witam, Po bojach z 8 miesięcznym odchudzaniem (dzięki prozac) chcę przejść na Carb Cycling. Byłem na Low Carb ze średnią 1900-2000 kcal z okresowymi ładowaniami. 175 cm wzrostu. Zszedłem z 98kg 25% BF i 98cm w pasie na 71kg 15% BF i 83cm w pasie. Jestem endo. Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest [...]

Bacik: Martucca Dane: nick: Ruda_29 wiek: 29 lat wzrost: 166 cm Cel: Poprawienie proporcji ciała, ujędrnienie,"domięśnienie" Zalecenia dietetyczne: Dni z aero: 2000 kcal, B135/W200/T 73 Dni z siłowym: ww +25%, 2200 kcal B 13/W 250 /T 73 Suplementy: - 3x dziennie melisa i rumianek - 3x dziennie kurkuma do potraw - 250 mg wit C i 400IU wit E [...]

[...] (w zamyśle redukcyjna ma tylko 1400 - 1200 kcal). To dla mnie zdecydowanie za mało. Więc trzymam się tego, co wcześniej jadłam i szacuję, że zjadam w tej chwili ok. 1800 - 2000 kcal. Zaczęłam biegać, żeby poprawić wygląd (ujędrnić i zmniejszyć biust i pozbyć się cellulitu) i samopoczucie, i w razie czego jak nie mam dostępu do basenu, to biegać [...]

[...] Ostatnio moja waha się w granicach od 34,6 do 35,8 góra. przez większość dnia to ok. 35 stopni. nie należe do kobiet, które jedzą po 500 kcal na dzień, wręcz przeciwnie, 2000 to raczej w dni kiedy się pilnuje. ok. półtora roku temu odchudzałam się po ciąży pierwszy raz w miarę zdrowo jedząc. od tego czasu nie mam nawet w domu białego ryżu, [...]

[...] endomorfik Według kalkulatorów wyszło mi dzienne zapotrzebowanie w okolicach 2500-2700 kcal (w zależności od wzoru, skomplikowany czy ten mniej). Obniżyłem sobie kalorie do 2000 kcal. Makroelementy ustawiłem tak: KALORIE 2000 BIAŁKO 160 - 32% TŁUSZCZE 73 - 33% WEGLOWODANY 175 - 35% Nie jem fastfoodów - nigdy ich nie lubiłem, cukier [...]

[...] dobiłam do 48 kg. Waga jest niska, bo mało jadam: na poziomie ok. 1200 kcal, a często zdarza się, ze mniej. Od kilku tygodni zwiększyłam kaloryczność na 1500-1700, czasem do 2000 w zależności od dnia, mimo to waga się nie zmieniła (może +1kg, trudno orzec) Od zawsze w głowie mam myśl: musisz przytyć! Rodzina, znajomi, nieznajomi powtarzają: jaka [...]

[...] wg FBW podanego na forum (powoli zastępuje maszyny wolnymi ciężarami). Wyliczylem BMR przez forumowy kalkulator, chce jechac okolo 1 kg w miesiącu, wyszlo mi ze okolo 1900-2000 kcal powinienem szamać... poniewaz od maja lecialem na nizszej kalorycznosci, dopiero od sierpnia po dolozeniu silowni podbilem, bo ciagle glodny chodzilem, ulozylem [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CYNK, Vitamina c i d CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od poltora roku bylam na redukcji, zaczynajac od 2000 kcal schodzac do 1650 kcal w najnizszym momencie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ( miche wrzuce [...]

[...] chodze na siłkę(1 raz w życiu, ciężki trening 3 razy w tygodniu, do tego raz-dwa aeroby)). Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i boczki. Dlatego zrobilem diete 2000 kcal i dolozylem ripped freaka(widzialem, ze palenie fatu i robienie mieśni jest możliwe na początku). Na tej diecie bylem jakies 10 dni. byc moze troche schudzlem. [...]