2000 kcal

Ponawiam prośbe o sprawdzenie. Dodam że podczas redukcji mam zamiar jechać na około 2000 kcal przy niskiej liości węgli. Węgle podbije dopiero na masie. Białko 2g/kgmc

1 i 2 Wywal te brzuszki i zamiast tego daj kalistenikę; biegania tyle też nie potrzeba. 1-2 razy w tygodniu starczy, pobiegaj w dni nietreningowe. 3. Nie wiem Dieta- wrzuć wyliczenia białko węgle tłuszcze kcal, bo nikt nie ma kalkulatora w oku. na moje tam jest 2000 kcal i doprowadzisz się tylko do spowolnienia metabolizmu.

[...] W sumie może wyjść bardzo fajny trening. Muszę jeszcze zweryfikować terminy i być może się zgłoszę. Jedyny problem, to to, że będę wtedy mniej więcej w połowie redukcji na diecie ketogenicznej na około 2000 kcal, co może pewnym utrudnieniem w dźwiganiu większych ciężarów :-)

[...] jest to estetyczna sylwetka. W ciuchach jest pewnie Ok, ale w bieliźnie jest płasko, wręcz chłopięco. Mężowi się podoba? Super ze polubiłaś ćwiczyć - dorzuć teraz solidne 2000 kcal i poobserwuj swoje ciało. Tak, masz się trochę zatluscic - bo po prostu tego tłuszczu brakuje w Twojej sylwetce. I dla zdrowia tym bardziej ci go brakuje. A jak [...]

Z tego co pamiętam to doradzałam min. 2000 kcal o ile nie więcej- można się cofnąć i sprawdzić. Przy Twojej sylwetce naprawdę można spokokjnie dokładać i bez tego ciężko będzie coś zbudować. Paliwo jest niezbędne

[...] Mam nadzieje, że już końcówka.. Bo wczoraj psychika wysiadła i popłynałęm.. Wszedłem na wagę i szok.. Plan działania na najbliższe 10 dni: do niedzieli włącznie ---> 1800-2000 kcal, spróbuje wycisnąć z siebie trochę następny tydzień rotacja, dnt 1900, dt 2100.. Spieprzyłem co mogłem, teraz chcę znowu wrócić do wagi z końca redukcji i powoli [...]

Siemanko! Wracam ze zdwojoną mocą! Miałem 3 dni przerwy od diety, wczoraj 2000 kcal. Dziś 2200. To 2200 będę trzymał do środy przyszłego tygodnia, bo na koniec września czeka mnie impreza. Wagi nie sprawdzałem, wejde w piątek albo sobotę na wagę

Waga dziś 80,0, wczoraj trochę pofolgowałem sobie więc dziś 2000 kcal, Jutro już swoje 2500 :)

[...] lód 2) kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 3) bulgur + mięso z szynki 4) baton proteinowy Sante 5) no i znowu wejdzie kajzerka z mięsem z wielkanocy plus ser :D od jutra 2000 kcal, chce do połowy maja zredukować ile mogę. po tym tygodniu wejde na 1800 albo dołoże jakieś HIITy czy coś.. potem diet break i albo od nowa masa albo może spróbuje [...]

Wzrost 170 cm waga 53 kg Moje zapotrzebowanie: 1500 + 500 kcal = 2000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 2200 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe Zalozenia BTW Bialko - 1,5 gr/kg Tluszcze - 1,0 gr/kg Weglowodany - 5,0 gr/kg(dzien treningowy) 4,5 gr/kg (dzien nietreningowy) Śniadanie 9.00 Płatki kukurydziane - [...]

[...] magnez, białko. Wcześniej: inne białka, monohydrat Vitalmaxa, Machine Man Burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Na redukcji zszedłem do Carb Cycilng 2200 kcal/2000 kcal. Rozkład: b200/t50/ww230 // b180/t110/ww70 Wrażliwość na stymulanty: duża, nie piję kawy ani napojów energetycznych Możliwosci finansowe: Teraz będę zakupywał [...]

[...] potrzebuje spadku wagi o te 8-9 kg szybko, 3 tyg maksymalnie. Nie chce budować (teraz ) pieknej sylwetki. Wiem jak działa na mnie odstawienie piwa i przekąsek plus bieganie, 2000 kcal dziennie mniej to dla organizmu szok;) Pytam o plan; - czy dukan czy dieta wysokobialkowa rozpisana autorsko - czy bieganie w trybie, który opisałem wcześniej to [...]

[...] na cyklu trzeba wykonywac o wiele cięższe treningi, trzymac miche i pochłaniac olbrzymie ilości kcal, co dla wielu też nie jest łatwe. To nie jest tak, że będziesz jadł 2000 kcal, głównie z fast foodów i słodyczy, przybijesz coś i zrobisz z siebie B-50. Nie ma tak dobrze. No a Slaws wygląda bardzo dobrze, ale opinie o jego wyglądzie wyrziłem [...]

[...] Daje Ci się wyspać? CZasami lepiej na początku zamiast na siłkę, do łóżka się położyć i odespać. Tak karmie piersią i butelka. Pół na pół ;) Ok, ale ile kcal powinnam jesc przy karmieniu piersią? Ja mam dietę 2000 kcal ale często jestem głodna. I nie wiem czy z powodu, że w ciąży jadłam więcej ? Co do snu to budzi się 2 x w nocy na karmienie

Szefowe są dość zajęte. Przeczytaj dokładnie "co jedzą ladies" i pomału zacznij wprowadzać zmiany. Przy Twoim wzroście pewnie będzie 2000 kcal minimum 9ale to ustalą Szefowe. Piwsko wywal, nabiał (oprócz jaj) do 150 g, eliminuj kurczaka (zamień na indyka), w każdym posiłku tłuszcz, białko, węgle, tylko ostatni posiłek bez węgli. Zobacz, czy takie [...]

[...] no ale jeśli trzeba to zacznę jeść trawę. Udowadniam sobie codziennie, że DAM RADĘ! to i węgle dam radę podnieść ;-D - dietę prowadziłam od 1300 bez węgli do dzisiejszych 2000 kcal metodą małych kroczków, nie wiem czy mam podnosić wyżej, jutro zrobię pomiary, zobaczymy czy nie zaczęłam tyć @@-) jak by co to jestem gotowa na stabilizację, choć [...]

Wydaje mi się, że stabilizacja na 2000 kcal była strzałem w 10 bo od 3-4 tygodni waga i wymiary stoją :-)) To co? Tniemy jak wrócę z urlopu (25.08-2.09) czy już dziś? Nie wiem jak będzie z michą na Chorwacji, pewnie przegnę z serem owczym bo mają tam pyszny %-) wyżywienie we własnym zakresie, więc będzie czysto. [...]

[...] 20 min cardio/ aero/wytrzymka zamiennie. Brzuch wydaje mi się że raz wystarczy? Łydki też myśle chyba zrobię raz w tyg. Zastanawiam się nad dołożeniem do miski stopniowo do 2000 kcal aby wyjść na bilans zerowy tylko jak btw ustawić skoro ja już nie umiem dojeść białka {{:-( Chciałabym dobudować troszkę plecy i ogólnie górę ciała a ujędrnić od [...]

[...] masz gdzieś w zanadrzu taki trening z priorytetem na plecy? i dodatkowo wrzuciłabym kompleks sztangowy + tyłek z ciężarem ciała? Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź ;-) Jeszcze jedno pytanko %-) mam wejść już na dodatni bilans, czy tak jak myślałam wcześniej troszkę zredukować lub zostawić na takim bliskim zera bilansie tj ok 2000 kcal ? :->

[...] ale niestety jest to dla mnie nowa dziedzina zycia i wiele tez z tego nie rozumiem. Tak wyliczyły kalkulatory, ale jak można zobaczyc w mojej misce weglowodany są w granicach 70-130g. Myslę, że powinnam jeśc w okolicach 1900-2000 kcal. tak jak napisałam na wstępie wiele nie rozumiem, dlatego każda uwaga jest dla mnie cenna i proszę o dalsze.