2000 kcal

Po 2 tygodniach przerwy, tydzień jechałem na w/w rozpisce i pas 2 centy w górę a waga stała, potem wszedłem na 2300 kcal w dt i 2000 w dnt. Poza wagą 0,5 kg w dół pas stoi w miejscu. aeorby 4x30 minut + 2 baseny tygodniowo, 2-3 razy ćwiczenia siłowe w domu tygodniowo. Co dalej ? zejść kcal jeszcze niżej ? 1600 w dnt i 2000 w DT do tego zwiększyć [...]

ja np kcal za bardzo obcięłam,bo mogłam zacząć od 2000,a zaczęłam od 1800kcal i do dziś jestem na tych 1800 a który to już tydzień tyle tylko,że proporcje się zmieniły. Miałam zastój,ale po zmianie treningów ruszyło w dobrym kierunku nie obcinaj węgli,bo i tak jest już ich mało

[...] owoce) Mam zaległe treningi więc ten tydzień będzie głównie treningowy Od 15 kwietnia 2 tygodnie regeneracji i co można przez to rozumieć: - pierwsze 3 dni to będzie oczyszczanie (soki i jabłka) - kolejne 4 dni aeroby - kolejne 7 dni powrót na siłownię Dieta w tym czasie na poziomie 2000-2200 kcal Ale o wszystkim będę informować na bieżąco

[...] No po prostu zal i sromota! :-). Poza tym, nie mam czasu na regeneracje. Jade z treningami codziennie od 8 dni. W srode mialo byc wolne to wyskoczyla pilka. Te nogi z wczoraj to jednak mocno czuje... mam nadzieje, ze do niedzieli przejdzie. @gwid: rotuje teraz i kcal i makro. W DT mam 2300, w DNT tylko 2000 i jeden dzien w tygodniu z 2500 kcal.

Zdaje sobie sprawe, ze one chudna szybko na 1900 czy 2000, jednak pewnie wchodzily w diete na czysto, jedzac wieksze ilosci kcal, z dnia na dzien, ja z kolei mam za soba i epizod 300 kcal przez rok i dodatkowo zamiast obcinac kcal, teraz dokladam do tego, co jadlam wczesniej czyli ok 1200, chciałabym chudnąć ten kg na tydzień jak jest ustalone wg. [...]

jak bylam mala to z babcia ogladalam telenowele DZIEIEJSZA DIETA: I omlet : Mąka żytnia, typ 2000 50 Oliwa z oliwek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30 Jabłko 80 odzywka 10 II odzywka III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - [...]

kochane moje dzieki za wpisy- motywujecie mnie bardziej WKLEJAM DZISIEJSZĄ DIETKĘ: I omlet: Mąka żytnia, typ 2000 50 Jabłko 115 odzywka Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 8 II jajko 60 gram cebula 60 g i zoastal mi omlet z poierwszego posilku bo duzo wyszlo miedzy 2 a 3 posilkiem wypilam odzywke bialkową oraz zjadlam [...]

Odin-rozgrzewka, po ktorej nie dam rady sie ruszac? Wole po treningu zrobic. Nka-nie czytalem wszystkiego, wiec moglem ominac. SKoro mala ilosc kcal dobrze na Ciebie dziala, to gz. Ja siedze aktualnie na 2000-2100 kcal, a i tak mi piłuje po brzuchu co chwila

[...] jedzenie przez kilka godzin. Bo w domu to ja jestem mniej więcej od 19 dopiero lub 20 nawet. A o 22 idę w kimę. Więc ciężko. Ale na 2400 kcal jak mi radzono (zakładałem 2000) stałem w miejscu. Więc obcięcie może dać coś. k***a. Myśli się, że praca umysłowa nie męczy. Teraz (od 5 lat%-)) pracuję umysłowo. Wcześniej pracowałem fizycznie. I dam [...]

[...] podkręcić tempo. Plan na dłuższą mete jest taki żeby jeszcze przez ok. miesiąc(do zabiegu) pociągnąć na 2300. Potem na czas przerwy z siłką(ok. 3 tygodnie) zmniejszę do 2000. Myślę że to będzie konieczne biorąc pod uwagę brak jakichkolwiek treningów. Następnie po wznowieniu ich zostaję 2000, w ten sposób mam plan na progres(taką mam nadzieję [...]

Witam,mam takie pytanko otóż jestem na redukcji ,staram się dziennie trzymać w przedziale 2000-2200 kcal ,lecz przed spaniem zawsze lubie sobie wypić jakiś koktajl i mam pytanko czy takie połączenie jakie tutaj mam jest dobre? czy lepiej zamienić np jogurt naturalny z czymś innym lub ten serek danio? makro i składniki widoczne na zdjęciu . [...]

aero aero aero bez tego lipa będzie dlatego nie łam się tylko zasuwaj na aero! 2000-2200kcal przy sporej aktywności jest OK!! a 1300 kcal to jedz jak będziesz na etapie o wiele późniejszym, choć to i tak mało. Na razie jest ok. Czytasz mojego bloga, nie? więc wiesz, że ja i inni uważają, że bez aero nie ma efektów. Trzeba się namęczyć. Choć nie są [...]

[...] amortyzator na rock Shox Reba conajmniej. Aha, jeszcze korbę mam słabą, więc ona tez do wymiany pójdzie ale to wszystko jeszcze sobie poczeka, bo to będzie wydatek około 2000 zł jak nie więcej Pewnie lepiej byłoby kupić lepszy rower --------- Wczoraj znowu usłyszałam, że nie powinnam na siłownię chodzić i nawet argument jaki, że ja po [...]

[...] na to, co pisałaś/mówiłaś, przecież nic więcej nie wiem. Niech ktoś mnie wesprze w moim przekonywaniu Cię, że to co robisz ma sens! Poza tym, może się mylę, ale te co się odchudzały na 1000 kcal (100???) to chyba po zakończeniu diety na tej kaloryczności zostają? Ja dziękuję, wezmę 2000. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-23 21:55:43

100kg chłop! Hola hola :-) jestem niższa od Ciebie a jem 2300-2500 %-) zrób pomiary, jeśli są stabilne to śmiało dołóż węglowodanów. Później Ci będzie łatwiej na redukcji ewentualnej, bo nie będziesz musiała schodzić do głodowych 1500 kcal a np. do 2000 :-)

[...] Więc plan mam taki, żeby dobić do takiej wagi (bądź obwodów, nie mam spinki na kilogramy), jaka mi będzie odpowiadać, i potem dokładać 100 kcal tygodniowo, dobić do tych 2000-2200 i zobaczyć, czy moje ciało wróciło do normalności. I tak mi się widzi że problemem nie jest sama redukcja czyli wyjście z niej, i też troche brak wiary że to jest [...]

[...] talerze (nie wiem, może 600g) WPC 25g Razem 122g białka, tłuszczy nie wiem ile, bo nie wiem ile oleju do frytek poszło, 169g węglowodanów, nie wiem ile kcal, ale poniżej 2000. TRENING 08.06.2008r. Dziś sobie zrobiłem sprawdzian, ile na klatę pójdzie. Jakoś tak mnie naszło. Ku mojemu zdziwieniu idzie 85, 87, 89, 92 i 94kg ciężko, ale poszło. [...]

Witam. Powrot z urlopu. Powrot na silke. Aktualna waga 85kg. Przez ostatnie tygodnie kcal oscylowaly w granicy 2000. Stopniowo bede podbijal, docelowo ok 3500 kcal dziennie. Trening split, jak poprzednio. Aeroby beda utrzymane. Pzdr

[...] i żurawiną, nerkowce, banan, masło orzechowe 4. Pieczony udziec z indyka, warzywa na patelnię /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - czosnek w kapsułkach x2 - cynk - magnez + wit. B6 - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - BCAA - 15 gram na treningu Niedługo skończy mi się Hair + [...]

[...] 4x8 14kg Wyprosty 4x10 65kg Łydy 6x30 100kg Cardio 20 min Interwały : 10min skakanka; 4x2min worek W tym tygodniu 4x20min cardio + 6x10min skakanka ; 5x2min worek Kcal : 2000 Post : 14h /SFD/2018/1/28/622a7562e309407faa98c79f1c900aaf.jpg /SFD/2018/1/28/5a615c5b514c4f7d8fb496af206a7f78.jpg /SFD/2018/1/28/30e1f3670ffc40a19ba1c79192c2e411.jpg [...]