2000 kcal

[...] na zakończenie tygodnia zgodnie z oczekiwaniami no i pompa w nogach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5284eb026b1e4aa4be54ca0f5c94c4a4.png plan na następny tydzień miska - ok 1900-2000 8-) w tym samym rozkładzie póki co i patrzymy :-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-11-18 09:44:41 Ps Podstawowa temperatura ciała z 35,2-35,5 jaką miałam na [...]

[...] wagi 75kg) Dla docelowych 68kg: - średnioaktywny - 2266kcal - aktywny - 2554kcal Uznaję się średnioaktywnym.. czyli 2250. Z tego obcinka 500kcal i mamy 1750kcal.. Spożywałem 2000-2200kcal, biegałem, ćwiczyłem i waga rosła, albo się utrzymywała na nieprzyzwoitym poziomie :( Od 3.05 do 10.: 2307 1463 1844 1477 1602 2156 2381 (w tym 3 piwa) 1826 [...]

[...] ze lezy w duzym ptasie mleczko. do piatku czekam wtedy kupie sobie ulubione ciasteczka i zjem jako cheat meal:) DZISIEJSZA DIETA I omlet: felix 20 gram Mąka żytnia, typ 2000 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 odzywka oliwa 8 II odzywka przed trneingiem odzywka po treningu +Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 mililitrów [...]

[...] Oprócz tego spróbowałem tej gorącej czekolady co ostatnio kupiłem. Fajna sprawa, a tylko 40 kcal. Oprócz tego reszta posiłków standardowo. Od jutra leci 2200 kcal w DT i 2000 w DNT. Obniżka jedynie z węgli. Zobaczymy jak to wyjdzie ;) Dieta:14:30-21:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e5be6cea4e454c8103dc8ef5526d8f.png [...]

[...] kokosowym 2. kanapka z szynką, serem, rukolą, ogórkiem 3. tortilla z kurczakiem, skyrem, rukolą, pomidorem, papryką, rukolą, pomelo 4. kiełbasa drobiowa, ryż, leczo kcal 2000, B 131, T 47, W 278 TRENING 25.01.2021 A. Dół 1a. Bułagry ze sztangielkami 12/8/12/8 3/4/4/4 3/4/3/4 3/4/3/4 3/4/3/4 3/4/3/4 3/3/3/4 3/3/3/4 1b. MC rumuński z [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - Diabelski Pazur – 1 g - Wapń 500 mg

[...] i kiwi /SFD/2016/12/4/2cbd605c22c34ba49bee0b0bc0768759.jpg 3. PIZZA /SFD/2016/12/4/f600b841d6254c1ba35151881481fe11.jpg /SFD/2016/12/4/100ec04abe094fa49b63f5f7e78b8fa9.jpg - 40 g Whey C-6 - Probiotyki - Enzymy trawienne - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

[...] 5. JAJECZNICA Po treningu : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/15/ffcb03e670fa4d6481c9d72ba2de60dd.jpg /SFD/2017/1/15/a67c7de96259491489d49f3e9bf54a45.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 80 g Whey C-6 - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Melatonina 5 mg

Przy Twoim wzroście 2000 to i tak jest mało ;-) jak Ci psychicznie będzie łatwiej to znieść to daj 1800 w dnt. Nie ma co się oglądać na opinie innych, których talerze same wymagają modyfikacji. Póki czujesz się dobrze, wyglądasz dobrze/lepiej to jest ok. Nadwyżkę kcal daj okołotreningowo.

[...] że gdybym jechał na 100% i mały progres by był, wtedy coś bym zmienił. Ale przerwy miałem z różnych powodów, stąd niewielkie zmiany. Od poczatku tygodnia tnę dalej. Pogadam jeszcze z faftaq czy nie przyciac jeszcze kcal. Tak do 2000-2100 w DNT, 2500-2600 w DT. Ostatnie 3 dni na ok 2100 kcal(bez treningow, na chorobowym) poleciało w dół fajnie.

[...] Bez tłuszczu, bez soli, same jałowe, gotowane, bleeeeeeeeee :-)) Osobiście, nie mam analitycznego umysłu, Archibald by się przydał ;), ale widzę po reakcjach że: - miska na 2000-2100 - czuję się dobrze, nie ma głodu itp - czuje jak tnie lepiej niż na 2700 + siłownia z aero Dlatego czekam na info od faftaq'a, czy nie przyciąć na te wartości. [...]

[...] 6 treningów (3 razy siłka i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy? Chyba poleciałeś za szybko z kaloriami w dół bo na 1700 kcal to można kończyć redukcję [...]

[...] ocencie moja diete bo mi się wydaje ze jest troche spielona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ?SPRAWA OSOBISTA,ZALEZY CZY SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ CZT JETSES TYPOWYM EKTOMORFIKIEM.POOBSERWUJ ORGANIZM I NAJWYZEJ [...]

[...] żeby braki białka nadrobić a węglowodanów to się już bałam jeść żeby nie przegiąć (zresztą mięsem i warzywami się strasznie najadłam) *************** Mąki żytniej razowej 2000 to chyba nie kupię nigdy bo nawet w dużym tesco nie było }:-((( (była tylko 720) Kupiłam za to cyca z indyka :-D(16zł za 1kg więc naprawdę niedrogo) Zapomniałam o [...]

[...] Nie wiem czy zostawić nadal ten rozkład czy może coś powinnam zmienić, aby móc zrzucić jeszcze tłuszczyku. Myślę, że robiąc przez zimę mięśnie musiałabym podnieść kcal do 2000-2100? Ale prosiłabym o pomoc w tym zagadnieniu. TRENING: Od marca do połowy lipca robiłam FBW 3x w tygodniu, jednakże zaczęłam już odczuwać zmęczenie ciężkimi [...]

[...] DIETA: Obecnie miałam poniższy rozkład: DT – 1800kcal (120b/180ww/65t) DNT – 1600kcal (120b/130ww/65t) Myślę, że robiąc przez zimę mięśnie musiałabym podnieść kcal do 2000-2100? Ale prosiłabym o pomoc w tym zagadnieniu jaki musiałabym przyjąć rozkład BTW i czy rozdzielać na DT i DNT jak obecnie miałam czy przyjąć jednakowy rozkład przez [...]

Za radą Rudej (mojej mentorki w konkursie, który lada moment się zacznie):-) zwiększyłam od wczoraj ilość kcal w zakresie 1800-2000, a jutro w ogóle nie będę liczyła miski, ale oczywiście jadła czysto:-) Wczoraj po południu już było znacznie lepiej z plecami, ale dzisiaj rano kiedy się schyliłam do mycia głowy poczułam ból z lewej strony, a jak [...]

[...] na siłownię i do ćwiczeń po ok. tygodniu regeneracji. W tym tygodniu 3 dni lekkiego treningu, zacznę robić aeroby: bieżnia lub orbitrek, nowy rozkład BTW (kcal na poziomie 2000). Jak będę miała już ustalony nowy trening to wrzucę. Dzisiaj trening lajtowy na rozruszanie mięśni:-) Trening: A. 1. Przysiady tylne 4x12 powt. 20kg x12 / 30kg x12 / [...]

[...] jeszcze jutro sprawdzę, ponieważ wczoraj miałam dzień większej ilości ww. Jednak czasu do urlopu coraz mniej, więc postanowiliśmy z mężem, że od jutra schodzę z kcal z 2000 na 1800: 150B/70WW/100T - 5 dni w tygodniu 150B/200WW/45T - 2 dni w tygodniu Trening: DZIEŃ IV Plecy + Tył Barków + Triceps + Brzuch 1. Podciąganie na drążku (3 x max) [...]

Czyli 1 dzień kcal ok.2000 b-150 w-120-130 t-reszta i 4 dni kcal ok. 1500 b-150 w-70-75 t-reszta Czy te węglowodany na 100g ustawić?