2000 kcal

[...] 60min. Aero może być po treningu siłowym, ale lekkie i tylko dla poprawy regeneracji. Wtedy ustaw kalorie na np. 1800 (chyba, że chcesz rotować to np. w dni treningowe np. 2000 i nie treningowe 1600). To takie wstępne szacunki po tyg. zobacz co się dzieje jak będziesz lecieć z wagi to jest ok jak nie to tnij o kolejne kalorie 100-200 albo dodaj [...]

[...] zrozumiałem i sie nie pogubiłem, Diete redukcyjną zrobię przez miesiąc,w dni treningowe aeroby 20min,a w dni bez treningowe 60min,dieta nisko ww ,lecz z wysoko białkowa i tłuszczowa.A co do kcal to jeśli zapotrzebowanie 2600 to będzie ok 2000. Jedyne co mnie zdziwiło to to ze napisałeś zebym zwiększył ilość tłuszczy(a myslałem ze odwrotnie)

Proponowałbym 180g białka, 60-80g tłuszczu reszta weglowodany. Obserwować organizm ewentualnie zwiekszyc wegle kosztem tłuszczu (zdrowego tłuszczu). A co do kcal nie wiem jak jadleś dotychczas ciężko powiedzieć ale poniżej 2000 bym nie zaczynał. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-11-20 22:21:52

[...] + 20ml oliwy z oliwek (przed snem) do tego 3x dziennie 30g WPC 80 co sądzicie o tej diecie czy może być co bedzie jeśli białko na 1kg/mc = 3g a kaloryczność to od 1800 do 2000 nie licząc oliwy czy bedzie przyrost masy mięśniowej??? i czy moge podbijać kcal oliwą z oliwek czy 30ml dziennie wystarczy ??? zdr.. ps. jestem ektomorfikiem tak mi [...]

Z taką sylwetką na CKD się porywasz? Żartujesz? To się wycina na zbilansowanej. I ile w końcu masz kcal? Tu piszesz, że 2000 a w rozpisce podajesz 1600? Wrzuć mi te 2000kcal, żebym to mógł ocenić i zobaczymy.

dieta oscyluje na 2000/2100 kcal

[...] redukcji, proszę o ocenę czy aktualna forma kwalifikuje się do ponownego wejścia na masę? Na redukcji schudłem 7kg (z81 na74) i w pasie 7cm (z 90 na 83). Aktualne kcal 2000 i szczerze trochę mam już dość tej redukcji, zauważam problemy z regeneracją, snem no i spadek siły na treningach, stad mimo że smalcu jeszcze trochę siedzi moje [...]

Ostatnie pytanie dla pewności czyli mam spalić te 600 kcal czy 2000:)?

Czy przy cpm 2000/2100 ( w zależności od kalkulatora) stała, dzienna podaż kcal wynoszącą 1700, przy czym 120g białka, 60g tłuszczy i 170 g węgli będzie ok?

Właśnie kończy mi się Allnutrition i nitrobolon II Głownie na pobudzeniu i przyspieszeniu metabolizmu. Na razie staram sie trzymać 2000-2300 kcal. Schudłem już z 20 kg (wiadomo woda, tłuszcz) i teraz chce dokończyć to. Chce powrócić do walk rycerskich ( walki w zbrojach 1 na 1 i 5 na 5) i chce pod to trenować Zmieniony przez - magicwojtek w [...]

[...] piszą ze suple to jest uzupełnienie braków w diecie, może byc i tak że 10 razy dziennie byś musiał to pić, dajmy na to że Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal a z jedzenia dostarczasz 2000 to z rachunku wynika ze 1000kcal Ci brakuje i wtedy uzupelniasz prochem teraz rozumiesz ? (ale oczywiście odpowiednio zbilansowane to wszystko na B,W T )

[...] dni postne niż dieta z codziennym ujemnym bilansem kalorycznym. Wiek 27 lat Waga 100kg pas 112 cm BF jakies 35 Zamierzam dać w DT 2200 kcal b-200g, t-90g, w-140g, a DNT 2000 obcinaj węgle zwiększam fat. I jeden dzień postny, oczywiscie w ten dzień nie trenuje. Do tego siłka 3x. Pracy nie mam fizycznej więc po za treningiem nie mam dużej [...]

skoro dopiero zaczynasz, to nie ma sensu diety redukcyjnej stosowac, bo miesnie sie i tak raczej nie zarysuja, a jakis specjalnie otluszczony nie jestes wiec jak wyzej kolo 2000-2200 kcal, tylko nie 50 % bialka jak to niektorzy polecaja bo to by bylo z 250 g czyli 4 g/kg rozloz to jakos sensownie 2 g/kg bialka, 25-30 % tluszczy zdrowych glownie [...]

lol :D 2h na stpperze mozna spalic do 1200 kcal (oj,teorytycznie) czyli wiecej niz jesz ! A twoje cialo spala okolo 2000 nawet jak lezysz przed TV !! Puknij sie w glowe i zacznij jesc wiecj,ale zdrowo i wtedy na silownie ,stepper do godzinki i oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i tyle jedz. potem zrozumiesz dlaczego tak jest,na razie [...]

Musisz sobie ułożyć dietę, której bilans kaloryczny będzie wynosić więcej niż Twoje zapotrzebowanie. W skrócie waga*35 czyli w twoim przypadku ponad 2000. Każdy posiłek powinien składać się z pełnowartościowych, mało przeworzonych składników i warzyw które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, [...]

[...] ze moznaby ksiazke napisac (% fatu, miesni, wody, wiek metaboliczny, etc.). mam 172 cm, waze 63-64kg. Instruktorek zapytal mnie ile jem dziennie kcal. Rzeklam, ze ok 1900-2000, bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) powinnam jesc max 1400kcal. A ja mu, ze tyle to [...]

800 kcal na cały dzień??!! Przynajmniej 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej [...]

kocio teraz ma na CKD ~2000-2100 kcal

Kcal wychodzi mi +/- 2000

A ja czasem byłem głodny na 3500 kcal a najedzony na 2000 jak to wytłumaczysz? %-)