2000 kcal

[...] a już zyskałam naprawdę wiele. Miska 1.02 - 19.01, 7 tygodni - widełki 100-110 B, 170-180 WW, 70-80 T, ok 1800 kcal 20.01 - 1.03, 6 tygodni - 105 B, 225 WW, 75 T, ok 2000 kcal Pierwszy rozkład dobrałam sobie sama (stąd takie "widełki"). Po pewnym czasie zaczęłam czuć się słabiej, co Obli natychmiast wyłapała i dołożyła mi węgli. Nie [...]

Wczoraj dzień treningowy, więc wedle zaleceń eveline 2000 kcal. Co prawda szłam spać przekonana, że nie dobiłam nawet do 1800, ale rano przypomniałam sobie, że do śniadania i kolacji podjadałam orzechy brazylijskie w ilości kilku sztuk, a te kilka sztuk ma tak astronomiczą kaloryczność, że już jest 2000 :-) [...]

[...] mam na 1200 przy sobie (moze jakies orzechy kupie) a na juto rozpisze sobie juz dobre wartosci tylko czy 2400 mam traktowac jako wartosc poczatkowa bo napisales ze 1 dzien 2000 kcal a mi tyle wyszlo juz po -15% ale moze zrobie tak 1 dzien x 2000 kcal 3 dni x 1700 kcal czy to za duzo jak na poczatek i lepiej 1 dzien 2400 3 dni 2000 ? tylko [...]

[...] :) Wczoraj trening act 3 obwody,ale pod koniec chyba sie nie przykladalam bo cos malo sily mialam, najwyzej przez nastepny tydzien tez powalcze z trzema :) i oczywiscie 2000 kcal ( b:2,3g;ww:4;t:1,6) śniadanie: jabłko(udało mi sie wcisnąć :D ,70 g płatków owsianych,migdały,maliny, troche jogurtu,rodzynki w szkole: kanapka z [...]

[...] -odpowiednia do potrzeb, z uwzględnieniem stanu odżywienia i pracy fizycznej;przy nadwadze dieta odchudzająca 1200-1500 kcal, do zachowania prawidłowej masy ciała 1800-2000 kcal. 2. Zalecenia do zestawienia jadłospisu. Zaleca się następujące proporcje poszczególnych składników diety: Białka 15-20% Tłuszcze 25-35% [...]

[...] najwyżej 500 mg kwasu moczowego na dobę lub 3000 mg kwasu moczowego na tydzień, „szczególnie ubogi w puryny”- najwyżej 300 mg kwasu moczowego na dobę lub 2000 mg kwasu moczowego na tydzień. W tabelach wartości odżywczych podano zawartość puryn w miligramach odpowiednika kwasu moczowego, co odpowiada ilości kwasu moczowego [...]

[...] są dobre na krótką metę. A tak naprawdę to nawet na krótką metę nie są dobre :p Większość z nas zaczyna dietę na ok. 1800 kcal. Myślę że spokojnie mogłabyś zacząć od 2000 kcal. Mąż oczywiście więcej. Podczas głodówki organizm spowalnia metabolizm i korzysta z innych zasobów energii niż tłuszcz bo jest to stan zagrożenia i tłuszcz może [...]

To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]

[...] jakbyśmy się tam świetnie bawili, a nie ćwiczyli :-) Póki co! Zbić wagę próbuję już od dawna. Eksperymentowałam z kalorycznością i po testach wyszło mi, że w praktyce po 2000 kcal tyłam, na 1800 kcal utrzymywałam wagę, a dopiero przy 1600 kcal powolutku chudłam. A może by tak krakowskim targiem rozpocząć od 1900 kcal i zobaczyć co się stanie? [...]

[...] że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800 kcal. Jadłem przez dłuższy czas jakieś 2500 kcal i nie było efektów. Ostatnio mocno uciąłem kalorii- nieraz jadłem 2000 kcal i dopiero wtedy waga spadała, natomiast o rekompozycję trudno- gdy jest koło 2500 kcal to po prostu nic się nie zmienia- waga stoi w miejscu, masy nie przybywa, [...]

kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? deficyt 700 kcal? Absolutnie nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t [...]

[...] ww teraz tak poniewaz jest to dieta redukcyjna od dziennego zapotrzebowania czyli 2448 kcal odjałem pisało (300-500) wiec dla równego rachunku odjąłem 448 kcal i zostawiłem 2000 kcal potem dodałem 1020 kcal + 784 kcal = 1804 kcal z bialek i ww wiec 2000 kcal - 1804 kcal = 196 kcal z tłuszczy teraz 196 kcal (tłuszcze) podzieliłem przez 9 kcal i [...]

Moje normalne zapotrzebowanie to 2500 kcal, na redukcji daje około 2000 obliczyłem to ze wzoru który znalazłem na jednej ze stron sfd, staram się maksymalnie zmniejszyć węglowodany, ale nie je wykluczyć, 8.00- woda+ 50g odzywki białkowej+ 35g owsiane z 10g orzechem 350 kcal, 50 g. białka, 9 g. tłuszczów, 30 g. węglowodanów. 10.00- 4 jaja [...]

[...] Aby tracić na tłuszczu i kształtować masę mięśniową, dowiedzialem się, że muszę zmniejszyć zapotrzebowanie do 2800-2900 kcal. Do tej pory odżywiałem się na poziomie 1500-2000 kcal (nie odczuwam głodu, jem w taki sposób by żołądek nie był zapełniony na full). Moje pytanie brzmi czy utrzymując 1500-2000 kcal czy będę spełniał zobowiązania [...]

[...] pszenna z delmą, serem gouda TŁUSTYM, plaster szynki, ogórek zielony, konserwowy, pomidor, papryka, szklanka maślanki. 20:00 - wejdzie 250 g twarogu I jesteś zdania, że 2000 kcal tutaj nie będzie? Czyli muszę zacząć od jedzenia 2000 kcal na dzień ? Czy więcej? Mayu: W dalszym ciągu czekam na Twoją konkretną wypowiedź, którą obiecałaś :) [...]

[...] Może powinienem spytać w dziale żywienia, ale co szkodzi tutaj - ile kcal powinienem w siebie wbijać? Ogólnie mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego wszystko szło w tłuszcz i w czworogłowe uda. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedizal ile kcal w [...]

[...] dzien mam np zaplanoane: Suma dobowa 843 kcal 62 g białko 57 g węglowodany 41 g tłuszcze JESLI jestem na redukcji to ja nie rozumiem jak mam jesc 2000 kcal czyli 2 RAZY WIECEJ i mam jescze schudnoac? gdzie tu logika? owszem sa dni gdy zadarza mi sie zjesc 2000 kcal bo zjem pizze co ma 1000 kcal ale ja nie wiem jak od [...]

[...] w DT / -20% w DNT jak proponowane jest na rekompozycji. obliczyłem dla dwóch wersji ( bez aero/z aero) DT 3000 kcal / 3360 kcal (!) B: 220g T: 80g WW: 350g / 440 g DNT 2000 kcal / 2240 kcal B: 220g T: 80g WW: 100g / 160 g Obiektywnie patrząć myslę, że gdybym miał pochłonąc 3360kcal i 440g węgla to bym chyba pękł %-) Stąd opcja pierwsza [...]

Leci, ale tylko na początku. Potem mocno dowala ww z tego co pamiętam. Choć jak on funkcjonuje na takiej ilości kalorii to nie wiem. 120 kg byk na 2000 kcal + aeroby 2x dziennie + trening 2x dziennie %-) Ja już dawno bym popadł w depresję i sprzęt by przestał działać %-)

[...] składników pokarmowych: Zalecana zawartość składników pokarmowych w dobowym jadłospisie wynosi w zależności od ogólnej kaloryczności diety: Energia 1800 kcal 2000 kcal 2200 kcal Białka 70 g 75 g 85 g tłuszcze ogółem 50-60 g 55-65 g 60-75g węglowodany 225-270 g 250-300 g 275-330 g [...]