Środa 23.04. DT MISKA - yy nie wiem czy słusznie czy nie, ale w ramach "promocji świątecznej" obcięłam 50 g węgli +/- 200 kcal. Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]
Czwartek 22.05 DNT MISKA 1 899,4 kcal 121,9 g B 26,5 g WW 145,0 g T Warzywa - marchewka, ogórek, Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. + jajecznica na klarowanym, + twaróg tłusty ze śmietaną, + puree z brokuła z klopsikami %-) + [...]
piątek 23.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l. %-) 1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem [...]
no wyliczylem z uproszczonego wzoru (tego z aktywnoscia w skali 1.1-1.5), ze aktualnie wychodzi mi 2540 kcal wiec scialem do 2000, ale boje sie podwyzszac zeby wszystko szlag nie trafil :D, co do tygodnia na tydzien, no jesli 2 tyg, temu w sobote mierzylm wymiary i bylo 93 a w ta bylo 92, to tak jakby z tygodnia na tydzien no :D, lopatologicznie [...]
Czasem bylo 5 posilkow 2000-3000 kcal, czasem 3 ktore dawaly pewnie z 3500 kcal. Raczej duzo, aczkolwiek to bylo duzo na 1 chwile, i nie byly to dania zbilansowane, tylko np 5 piersi z kurczaka po hawajsku z serem zoltym z piekarnika ;d