2000 kcal

no rozłożyć 2000 kcal ja niwe wiem jak to zrobić jestem zupełnie zielony

jeśli chodzisz głodny to znaczy że jesz poniżej swojego zapotrzebowania. Zacznij więcej jeść. Niektórzy muszą dodać z 2000 kcal żeby rosnąć.

a kto rozumie kobiety...%) u mnie tez na prowadzeniu rzadko ktora kobieta niezwiazana ze sportem jada powyzej 2000 kcal nikomu nie zatrzymuje sie okres, masa ciala spada po okolo 1kg na 3 tygodnie i sa zdrowe, sumiechniete i zadowolone z zycia, jak portki robia sie coraz luzniejsze%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-06-30 21:43:15

a kto rozumie kobiety...%) u mnie tez na prowadzeniu rzadko ktora kobieta niezwiazana ze sportem jada powyzej 2000 kcal nikomu nie zatrzymuje sie okres, masa ciala spada po okolo 1kg na 3 tygodnie i sa zdrowe, sumiechniete i zadowolone z zycia, jak portki robia sie coraz luzniejsze%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-06-30 21:43:15 Kobiety [...]

*dzienne zapotrzebowanie ustalane jest w oparciu o dietę 2000 kcal. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być niższe lub wyższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych Inne składniki: mieszanka białek serwatki (mikro/ultra filtrowany koncentrat białka serwatki, izolat białek serwatki, peptydy serwatkowe), system enzymów trawiennych [...]

*dzienne zapotrzebowanie ustalane jest w oparciu o dietę 2000 kcal. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być niższe lub wyższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych Inne składniki: Hydrolizat białek serwatki, izolat białek serwatki (technologia CFM™ - mikrofiltracja przepływu krzyżowego), system enzymów trawiennych SOE5™ [...]

1. Endo , bf okolo. 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , 7.Thermo stim 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.- Obecnie biore po treningu wpc ew. do twarogu na wieczor oraz bcaa(podczas treningow i aerobow) i Witaminy/omega-3/magnez Zmieniony przez - Soq21 w dniu [...]

[...] brazylijskie posladki :D dwa razy w tygodniu jeszcze biegam. :D Załączam dwie przykładowe rozpiski co jem kazdego dnia. Wyliczajac zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo okolo 2000 kcal. Trzymam sie troszke pod srednia a mimo to nic... /SFD/Images/2016/6/10/9603f864757846e7a7dff088c5dd2032.jpg [...]

Wrzuciłbym 2000 kcal na start i stopniowo zwiększał. Problem widzę inny. Sama moim zdaniem tego nie ogarniesz. Fajnie, że pracujesz ze specjalistą nad psychiką, ale moim zdaniem na tym etapie sama nie ogarniesz diety. Widać, że boisz się kalorii

ja mam 22 lata i waże 62kg, potrzebuje też odpowiednią dietę, też tak około 1800-2000 kcal Zmieniony przez - patrus22 w dniu 2017-01-29 23:15:46

Dałbym pewnie koło 2000 kcal, ale to już kwestia indywidualna. Jaka dieta?

Przed redukcją nie miałem obliczone swojego zapotrzebowania z dietą było też jak było i jadłem za mało kalori nawet mniej niz 2000 kcal w tym pewnie duzo tłuszczy . Tera wyszło mi ze powinienem jeść 2700kcal przy wadze ponad 100 kilo

Oznacza to, ile należy dostarczać ogółem danej substancji z diety i suplementów. Są to natomiast średnie, najczęściej przy diecie 2000 kcal i 80 kg wagi lub szczegółowo dla kobiet/ mężczyzn, dzieci/ dorosłych. W wielu zaburzeniach i jednostkach chorobowych zalecenia mogą być różne dlatego jeśli stan zdrowia nie jest ok, to należałoby to [...]

zacznij po prostu jesc pwooli:-) 50kg wiec zapotrzebowanie bedzie rzedu 2000 kcal na start pewnie i zobaczysz co bedzie sie dzialo;-)

1. Endo , bf okolo. 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , 7.Thermo stim 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.-

waże 89 kg, jestem już u kresu redukcji było 115 kg :). obcinając kalorie zostało 2000 kcal. :) WPC mi po to ze nie jestem w stanie tyle zeżreć :P mam problem ze zjedzeniem tego co mam a co dopiero :P dla mnie to jest szybki posiłek i raczej nie będę się go pozbywał :)

Wczesniej jadlem sporo ponizej tego zapotrzebowania (ok 2000 kcal) stad moje pytanie. Dieta byla wtedy ukladana przez kogos innego, natomiast nie przyniosla mi ona prawie zadnych rezultatów.

Czyli twoim zdaniem w godzinę spali 2000 kcal? To dobre

[...] 3g Białko 20g *dzienne zapotrzebowanie ustalane jest w oparciu o dietę 2000 kcal. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być niższe lub wyższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych. Inne składniki: mieszanka białek serwatki (mikro/ultra [...]

Swojego czasu jadłem przez około miesiąc. 2 posiłki po 2000 kcal, nie było żadnych problemów, ani zdrowotnych, ani z trawieniem, czy robieniem formy formy sportowej. Oczywiście z 30 minut trwała konsumpcja