Wcześniej jadlam 1250/1350 później wskoczyłam na 1550 i nie tylam
...
Napisał(a)
Wiec po wyliczeniu zapotrzebowania kobieta 21 lat 38kg 164 cm wzrostu dziennie 10/12 K krokow i czynności domowe wyszło mi na utrzymanie 1500 kcal + 300 nadwyżki = 1800 czy będzie ok?
Wcześniej jadlam 1250/1350 później wskoczyłam na 1550 i nie tylam
Wcześniej jadlam 1250/1350 później wskoczyłam na 1550 i nie tylam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. Nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić, czy podany przez Ciebie wynik jest prawidłowy. Możemy tylko zakładać, że nie jest, z uwagi na bardzo niską wartość. Podejrzewam, że 1400-1500 kalorii, to Twoje BMR (podstawowa przemiana materii). Doliczając do tego jest ponadpodstawową przemianę materii i kilka innych współczynników, samo zapotrzebowanie kaloryczne organizmu raczej będzie wyższe niż zakładana przez Ciebie nadwyżka.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wrzuciłbym 2000 kcal na start i stopniowo zwiększał.
Problem widzę inny. Sama moim zdaniem tego nie ogarniesz. Fajnie, że pracujesz ze specjalistą nad psychiką, ale moim zdaniem na tym etapie sama nie ogarniesz diety. Widać, że boisz się kalorii
Problem widzę inny. Sama moim zdaniem tego nie ogarniesz. Fajnie, że pracujesz ze specjalistą nad psychiką, ale moim zdaniem na tym etapie sama nie ogarniesz diety. Widać, że boisz się kalorii
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Polecane artykuły