2000 kcal

Z tego, co wiem, to cynk powinno się brać do obiadu. Chodzi o porę dnia. Bierz go podczas 4 posiłku. I dorzuć trochę tłuszczy nienasyconych, żebyś doszedł do 2000 kcal.

jeżeli jem 2000 kcal i waga nie spada to chyba organizm wiecej nie potrzebuje nie?

To tak w badaniu "Journal ..." brali udział ludzie o bmi 35-45 dostający dziennie od 1500 do 2000 kcal dla nich więcej zrobiła dieta niż wysiłek dlatego chciałem badania naukowe lub książki nie magazyny popularnonaukowe ale dzięki. Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2013-06-15 17:07:58

http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= Stosuj dietę około 2000 kcal aż będziesz miał bmi w normie http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833728.html jesteś jeszcze za młody na treningi na siłowni poczekaj do 17 roku życia bo sobie stawy zniszczysz. Zacznij biegać lub jeździć rowerem po 30 minut dziennie 5-6 w [...]

[...] fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : machine man burner, thermo fusion stack 2, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna, cały czas ~2000 kcal. raz 1800 raz 2200 ale zawsze na redukcji. Wrażliwość na stymulanty: lubie stymulanty :P Możliwosci finansowe: srednie. Cel/problem/opis: pomoc w dalszej redukcji [...]

kurde ale te 2000 kcal ciężmo mi będzie pewnie wcisnąć (pamiętam ostatnią masę skończyłem na 2100) powoli ale rosłem... i brałem na apetyt "dibencozide magnum" macie jakiś patent na apetyt ?

To ma być na mase ?? 2000 kcal ?? Tyle to ja nawet na redukcji tyle nie miałem... Mi wyliczyło ze powinnieneś mieć lekko ponad 2400...

Podciagnij kalorie do 1700-2000 kcal

No i mówisz, że niby dużo jesz, a tutaj jest max 2000 kcal, także cieniutko. Dieta i trening do wymiany.

[...] wyjechac w Niedziele na 60km wyprawe. Policzylem sobie w paru kalkulatorach i wyjdzie ze bede pedalowac okolo 4-5 godzin i biorac pod uwage moja wage moge spalic okolo 2000 kcal. To prawie tyle ile dziennie jem wiec tutaj pytanie. Ile kalorii dorzucic tego dnia zeby redukcja szla dalej zgodnie z planem? Pozdrawiam Takie wyliczenia są mocno [...]

Okej rozumiem to czyli dieta np taka ze powinienem dostarczyć 2000 KCAL zeby utrzymac wage to musze odjąc na np 1700? Staż na siłce raczej mały ok 2 miesiecy.

tak bo deficyt wtedy ma -2000 kcal chyba

[...] Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Poza tym ja tą diete zmieniłbym całkowicie, po co Ci 7 posiłków przy 2000 kcal? Ustaw sobie 4 posiłki + coś po treningu, będzie Ci dużo wygodniej. Wcale nie trzeba jeść do 2 godziny, równie dobrze możesz jeść co 4-5 godzin i wyjdzie na to [...]

[...] no jak my ci mozemy pomoc... najlepiej jak ulozysz chociaz cos prowizorycznego i daj do poprawki:) tak bedzie najlepiej, pamietaj rowniez ze w diecie na mase musi byc dosc spora nadwyzka zuzywanych w ciagu dnia kalorii, np jesli wg obliczen powinienes spozywac 2000 kcal to doloz sobie jeszcze z 500;] no i standardowo duzo bialka w siebie laduj:P

No coz... nie bede ukrywal Fajnie bylo jak z 2000 kcal sie rzucilem na 4300. Mialem opcje w stylu ze ktos do mnie cos mowi a ja nie wiem o co biega, albo po 10 godzinach snu sie budzilem z wielkimi worami pod oczami. Raz nawet zasnalem w zimnej wannie na godzine, z muzyka wlaczona i domownikami szurajacymi za drzwiami. A jestem czlowiekiem ktory [...]

[...] już zdecydowałeś się na dietę w której węglowodany są skoncentrowane w okolicach okołotreningowych to powinieneś przeczytać temat: '10 wskazówek żywieniowych', czytałeś? 2000 kcal to trochę mało przy Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Mam nadzieję, że nie zaczynałeś od tej ilości kalorii z myślą, by utrzymać taka kaloryczność przez [...]

Nie,ostatnio zaczalem jesc troche mniej,ale to wyglada tak,ze w dni z silownia jem troche wiecej niz 2000 kcal,w dni bez silki troche ponizej tej ilosci.

1700-2000 kcal to zjadają moje podopieczne które waza Ok 55 kg. Lepiej wylicz sobie swoje zapotrzebowanie i wtedy myśl o dobraniu odpowiedniej kaloryczności , jednak to wyjdzie Cię już znacznie drożej . Druga sprawa która została już tutaj poruszona to rozkład makroskladnikow i jeżeli chcesz mieć indywidualny to cena wzrośnie i to o wiele .

Ale napewno skakanie na trampolinie nie jest efektywne ? ;d Czytałem, że skacząc 15 minut spala się 250kcal . ; d A więc w 2h spalam 2000 kcal.

Ale napewno skakanie na trampolinie nie jest efektywne ? ;d Czytałem, że skacząc 15 minut spala się 250kcal . ; d A więc w 2h spalam 2000 kcal. Gdyby to wszystko tak pieknie wyglądało, jak można wyczytać;-)