2000 kcal

[...] Carbohydrates 134.0g45% Dietary Fiber 8.7g35% Protein 22.1g Vitamin A 0% • Vitamin C 0% Calcium 4% • Iron 10% Nutritional Units 12 * Based on a 2000 calorie diet Related: Couscous, Cooked Detailed Nutrition Facts Water 14.81 g Energy 650 kcal Energy 2721 kj Protein 22.07 g Total lipid (fat) 1.11 g Ash 1.07 [...]

2000-2300 kcal 2 g b 3 ww

Popracuj nad ożywianiem bo przy takiej wadzę bardzo łatwo dostarczyć te 2000-2500 kcal z pożywienia Gainer będzie wtedy zbędny

3500 zapotrzebowanie, a 2000 dieta? Jak teraz tyle utniesz to co będzie potem? daj na start -300, góra -500 do zapotrzebowania. Białko na poziomie 2,2g (na kgmc) Tłuszcze są niezbędne dla zdrowia - daj minimum 1g (na kgmc) Pozostałe kcal dobijesz z węgli. Chyba nie jesz wszystkiego po 100g? (klikasz 100 i zmieniasz) Mleko zamień na 1,5% Szynkę [...]

[...] temu do treningów po wakacjach i cały czas utrzymuje 200-300 kcal Deficyt. Ja już liczyłem kiedyś swoje zapotrzebowanie w tamtym roku i wychodziło mi ono na poziomie około 2000-2100. Aktywność w tygodniu średnia, wzrost 166 waga w tej chwili około 63kg. Nigdy nie mogę właśnie dopalic tych boczków i tez na klatce w okolicy sutków zostaje mi ten [...]

hmm do tej pory to nie miałem diety i jadałem gdzieś pewnie ok 2000 ;p Czytałem ze ektomorfik powinien jadać nawet do 1500 kcal więcej lecz ja nie jestem chyba takim typowym ekto ;p jestem takim mieszańcem :D wiec nie wiem jaka nadwyżkę zrobić :P

Skerx ma rację więcej kcal, pewnie minimum to 2000 będzie sam na low carb jadę, ale do tego trzeba się przekonać i trzymać się zasad lc. trening też dałbym fbw są gotowe już rozpiski w dziale "Trening dla początkujących" albo "Alternatywna Droga" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:27:25

[...] przybyło mi 2 kilo w 2 tygodnie (duuuuzo jadłam niestety..) i chce wrocic do poprzedniej wagi. Chciałam to zrobić w 2-4 tygodnie. Myśle że moje zapotrzebowanie to ok 2000 wiec stad te 1500 kcal. To naprawde może tak zwolnić metabolizm? No ale moje zasadnicze pytanie to: czy mam cyklicznie zmieniać kaloryczność jedzenia tak żeby było [...]

czyli mam powoli dojść do nadwyżki kalorii a potem zacząć już normalną redukcję na ok 2000-2500 kcal ?

daj 2000-2300 kcal i obserwuj ją(o k****)

[...] tesc enan solo około 20 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000,72 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 PYTANIE:

[...] taki sposob jak wiekszosc, ze codziennie jedza to samo. Ja jem to co popadnie, czasami jem dziennie 2 bulki + zupke chinska czasami zjem pizze i wiele rzeczy. Chodzi mi o to czy jezdzac te 4h ( mysle ze to rozsadna liczba) na rowerze stacjonarnym bede chudnac niezaleznie od tego czy zjem 2000 czy 3500 kcal jedzenia pół " smietnikowego"

Serki wiejskie jem bo nie mam czasu na przyrządzanie posiłku, a co innego mógłbyś mi polecieć zamiast tego . Wcześniej na redukcji miałem 2000 2200 kcal

schudnąc jest mi i tak ciezko. do ilu kcal mam podbic? na 2000 nie schudne.

Zapotrzebowanie to około 2300 nie licząc SW czy siłki więc kcal musi być około 2000 Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-07-07 16:41:59

a jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal ? jak wynosi zalozmy 2000 kalorii, to na masie zwiekszac deficyt o na poczatek 200-300kcal i podbijasz w miare postepu itp.

Zwiększaj stopniowo kcal. Nie wchodź od razu z 2000 na 3000kcal. Pamiętaj też o aerobach.

zeby bez IF przez caly dzien jesc kiedy sie chce, np rano 100 kcal pozniej 500 a wuieczorem 2000 :)

BPL-G w takim razie jezeli od 6 dniu jestem na diecie 1700 kcal gdzie 2400 to bilans 0 to mam odrazu wjechac na bilans 2200 lub 2000 i dojsc po paru dniach do 2400? czy jak to zrobić w tym momencie BPL-G mam do ciebie jeszcze jedno pytanie bo wiele osób mówi mi żebym unikał łączenia weglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku, a ja co kazdy posiłek [...]

ciekawa jest tluszczowa, ale jak napisales takie proporcje to proponuje 5-6 posilkow, okolo 2000-2200 kcal, powinno byc dobrze