Dieta Low Carb

Witam.
Mam pytanie dotyczace diety:
Waga: 84
wzrostt:187 cm
Wiek : 20 lat
wysiłek fizyczny: 3x w tygodniu siłownia/ cardio 5h w tyg/ 2x interwały
% tkanki tłszczowej 17-18%
Obliczyłem Sb słucha mase i wyszło mi że musze zażywać 2000 kcal żeby chudnać.
2g-białko= 68*2(sucha masa)-=140 g= 560 kcal
150 g dziennie ma wegli = 600 kcal
tłuszcze= 2000-560-600=840/9= 94 g
Co myślicie o tej redukcji.

Sucha masa? Ty chyba nie bardzo wiesz o czym mówisz, 2 tys to BMR podstawow przemiana materii...od tego się nie ujmuje ...dodajesz/ujmujesz od zerowego bilansu (pui razy drzwi) nie od podstawowej przemiany materii...2 tys prawie to ja mam prawie 20cm niższa od Ciebie na redukcji.. Więc takimi krokami zmasakrujesz nie tylko metabolizm, ale też hormony.

wstaw pełną dietę wg wskazówek ,wtedy się wypowiemy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

tylko że chodzi mi o gramy makro składników dalej dam rade

Białko daj wyżej 2.5g na suchą masę, kalorii za mało jak na początek

juz schudłęm 14 kg tylko że tera sie zatrzymało przedtem jechałem na 2500 kcal tera chce 2000

i jak makrosy rozdać tylko oto chodzi

bo trener personalny na siłowni powiedział mi że w dni nie treningowe 0 wegli w dni treningowe 30 po 30 przed i nw czy dobrze mówi zostały mi boczki i brzuch

Białko 170, tłuszcze 90, węgle 130

To albo słuchasz się trenera albo pytasz na forum

tylko że to początkujacy jest 1 dzieńw robocie po kursie i tak z ciekawosci

Skoro na 2,5tys nie schodzi, to dlaczego ucinasz od razu 500kcal? 2

bo teraz obliczyłem suchą mase ciaa