Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
267
Witam.
Mam pytanie dotyczace diety:
Waga: 84
wzrostt:187 cm
Wiek : 20 lat
wysiłek fizyczny: 3x w tygodniu siłownia/ cardio 5h w tyg/ 2x interwały
% tkanki tłszczowej 17-18%
Obliczyłem Sb słucha mase i wyszło mi że musze zażywać 2000 kcal żeby chudnać.
2g-białko= 68*2(sucha masa)-=140 g= 560 kcal
150 g dziennie ma wegli = 600 kcal
tłuszcze= 2000-560-600=840/9= 94 g
Co myślicie o tej redukcji.
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Sucha masa? Ty chyba nie bardzo wiesz o czym mówisz, 2 tys to BMR podstawow przemiana materii...od tego się nie ujmuje ...dodajesz/ujmujesz od zerowego bilansu (pui razy drzwi) nie od podstawowej przemiany materii...2 tys prawie to ja mam prawie 20cm niższa od Ciebie na redukcji.. Więc takimi krokami zmasakrujesz nie tylko metabolizm, ale też hormony.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
267
bo trener personalny na siłowni powiedział mi że w dni nie treningowe 0 wegli w dni treningowe 30 po 30 przed i nw czy dobrze mówi zostały mi boczki i brzuch
Przemcioo
Krzysztof Piekarz
blue_hope
flex1976
OzzyMG
