2 split

1. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) Wrzuciłbym 3 dniowego splita, albo push/pull + 2 dni aero na początek. 3. BCAA tak, jeżeli czujesz się mocno "styrany" do tego oczywiście cynk+ magnez. CO do kreatyny, jak zbijasz fat to zbędna kreatynka. Kreatyna jako antykatabolik, ponoć często ostatnio stosowany [...]

Mateusz065 1. za malo szczegolow. 2. nie odpowiedziales na wszystkie pytania. 3. split z podzialem na 2,wcale nie musi byc realizowany 4 x tyg. 3 sesje beda o wiele lepsdzym rozwiazaniem. pozdrawiam.

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2(wino prop) teraz 3 cykl lecialo npp tura meta iniekcyjna(przed treningowo) susta potem przejscie w redu master/ prop 8. TRENING:ppl teraz split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] i zaangażowania w ten sport! Dziękuję i trzymam za Ciebie kciuki! Chciałbym, abyś odpowiedział mi na jedno pytanie jeśli oczywiście znajdziesz czas. Co sądzisz o treningu split gdzie mięsień trenowany jest 2x w tygodniu? Mój tydzień wygląda następująco" 1. Klata (ciężko) - ćwiczenia ciężkie bazujące w granicy 6-10 powt. Barki i triceps [...]

[...] jest sens te dwa pierwsze ćwiczenia robić czy poprostu uginać tak jak uginałem dotychczas, tzn. uchwyt na szerokości barków a potem młotkowy na ramienno-promieniowe ? na split jeszcze przyjdzie czas ale skoro łapa mi tak wolno rośnie to może będę robił te 2 ćwiczenia na bica. Na trica zostaje mi francuskie wyciskanie, siedząc, leżąc i [...]

[...] tego przerwalem w polowie bo cos nie tak bylo z propem (EC) zawsze po strzale komplikacje jakies i olałem to w ch.uj 8.TRENING: aktualnie dogg crapp, wczesniej standardowy split masowy 9.CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies. 11.POZIOM BF%: 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] weglach(grunt to wyeliminowanie prostych) Kiedys bylo inaczej i bylem gruby. Kluczem jest odpowiednie nakrecenie metabolizmu i tzw wrazliwosc insulinowa Trening zwykly split: pierwszy dzien(np poniedzialek) - klatka(zazwyczaj tylko pozioma lawka), drugi dzien(np sroda)triceps + biceps, trzeci(np piatek): barki, czwarty(sobota): plecy [...]

Dobry bedzie pomysl cwiczyc zestawem FBW 2-3 miesiace i pozniej zmienic na ten moj split?

[...] 2.5 g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na cypio i metce 3 miesieczny i obecny propek 4 miesiace 100mg e2d 8. TRENING: glownie split mieszany z fbw 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20 dni temu skonczony propek obecnie hcg 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. [...]

Tomek20129 ale w czym problem ? SPLIT - podział sam system jak najbardziej OK wiele osób tak trenuje i odnosi całkiem niezły progres . z podział niech będzie z głową , proponuję jakieś PUSH/PULL/LEGS i bez takiego przyłożenia do małych grup mięśniowych , jak tam dasz z 2 ćwiczenia sensowne na biceps /triceps a wcześniej je uderzysz konkretnym [...]

1.bezsensu połaczenia typu triceps i klatka, posłuchaj jak już to sie robi KLATKA TRICEPS zaczynamy od duzych parti nie małych. dalej BICEPS BARKI - nie no szkoda pisać. porazka 2.za duża objetośc planu i intensywnosc, co sie może jedynie przełozyc na przetrenowanie. 2.Maszyny i wyciagi- na tym to moga sobie cwiczyc kulturysci którzy maja wielkie [...]

Hubercie - Jeżeli chodzi o trening to proponuję Ci split 4 razy w tygodniu. Przykładowy rozkład: klatka, biceps nogi, brzuch off plecy, przedramię barki triceps albo nogi klatka, triceps off plecy, biceps barki, brzuch,przedramię Pierwszy tak... drugi nie, tzn. Co muszę podkreślić źle znoszę połączenie plecy + biceps... Kombinowałem wiele razy i [...]

1. Trzymaj diętę . 2. Dlaczego nie FBW ze zmienionym planem nie daje już skutków ?? 3. Jeśli jest jak w 2 pkt to polecam split 2 razy partia na tydzień

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w tym 2 dobry trening, dieta 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 3,5, 6,-8,1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU. Czysta sucha masa , 12-14 % tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO [...]

Jako że niedługo zaczyna się rok szkolny nie będę miał odpowiednio tyle czasu na wykonywanie tego planu, który tu wklejałem. Wobec tego ułożyłem sobie taki split: 1. Klatka, triceps, barki -pompki zwykłe x3 -wyciskanie na płaskiej szeroko progresja ciężaru x5 -wyciskanie na płaskiej wąsko progresja ciężaru x5 --dipy x5 -unoszenie wyprostowanych [...]

Prosze /SFD/2017/2/10/fe93d54acfd643b8be0c228fc690f13c.jpg Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 196 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split,1x [...]

[...] przy cwiczeniu calego ciala naraz ( po 1 parti na partie miesniowej) obecnie na ramiona uginanie na bic i pompki na poręczach pompuje 1,5-2cm na kretce podczas treningu typu split w dzień treningu ramion z superseriami to 2,5-3cm czyli tak jak ty eh pompa to najlepsze uczucie uwielbiam to :* Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-24 19:12:22

[...] olane. zależy mi głownie na łapach, klacie i karku. no i sile :) to skup sie na udach, i plerachm inaczej nie masz co podchodzić do sztangi nawet. Trening, zwykły 3dniowy split: Pon 1 siady przednie 5x10 2 dociskanie 5x10 3 porecze 5x5 Sr 1 drazek 6x10 2 wioslo 5x5 3 wyc na barki5x10 4 cos na biceps 3x6 Pt. 1 mc 5x10 2 wl 5x10 3 francuskie [...]

[...] prostymi naprawde zadawal spore obrazenia. W pewnych momentach balem sie o TKO na Lombardzie. Wszyscy mowia, ze to nudziarz, ale w tej walce pokazal sie z dobrej strony. "a split dec z dupy, jeden sędzia się naj**ał widać - 29-28 dla Okamiego i innego werdyktu w tej walce być nie może czyli UD. " Tez tego zupelnie nie rozumiem. Nawet jesli 3 [...]

quazar poleciłes trening HST ACT i SPLIT o ACT i HST znalazłem informacje na forum ale o Slit 2 tematy w których itak nic niebyło co by mi pojasniło:P i mam prośbe do ciebie jeśli możesz podaj jakis link do info o tym treningu nasza rozmowa na ten temat była w temacie drtrola ale on sie zbulwersował:) że spamujemy mu:P więc napisalem to tu:)