SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • MASS-rybosom1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) ewentalnie split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka +skosy, drążek, )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-02-04 10:54:03 Liczba szacunów: 0
  • MASS - majkel89

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * MASA MASA MASA MASA !!!! :)) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full Sprzęt klub =================== Cześć Michail, trenowałem juz jakis czas na jednym z treningow jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-03-03 17:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] musialem przerwac treningi ale teraz chcialbym znowu do nich powrocic i sie wkręcic,wczesniej caly czas jechalem tylko na splicie (zmienianym) i teraz moje pytanie : czy po przerwie pojechac jakims FBW starając sie nie przetrenowac od razu czy wejsc znowu na jakis split a potem na FBW ? staz - ponad 2 lata , jakies tam info w profilu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-10-02 20:18:45 Liczba szacunów: 0
  • creaster -jak długi cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razy dziennie 1 kaps zawiera 800 mg kreatyny jak go brałem dwa lata temu to koleś ze sklepu zalecił mi do 12 kapsli na dzień z tego połowa przed treningiem nie powiem bo kop był niezły no i może do tego dożucić dextroze cykl chce zacząć po ułożeniu diety wiek 22 waga 80 wzrost 197 cel masa dieta w trakcie układania rodzaj treningu split

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-10-27 12:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - bieganie jako dodatek do siłowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , redukuje aktualnie 5 tydzien , jest super jak narazie . Siłowo split PN , SR , PT, SB Chce dodać bieganie w WT CZW Co lepiej się sprawdzi na spalanie koncowego fatu odcinki 5-10 km 30 - 60 minut stały bieg na podobnym poziomie ( srednio 5min/km w tamtym roku miałem ) Czy jednak interwały 30 sec szybki bieg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2017-05-19 06:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. CHcialbym cos zmienic w swoim trebingu. 5 lat ( z przerwami) trebuje glownie split 3 x w tyg po dwie partie na treningg. Klata-bicepc, plecy triceps, nogi barki brzuch. Kolega w rpacy dal mi core do push pull legs ale bie ma czasu an rozwiniecie jakie cwiczenia, ile serii, ile powtozen w danycc seriach i jaka objetoscia ciezaru. Wiec jezeli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2018-06-03 09:51:34 Liczba szacunów: 0
  • MASS - śmiechu, trening dla kumpla:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niestety znajomy nie ma teraz możliwości korzystania z internetu, prosił mnie abym w jego imieniu napisał i przekazał mu plany :) Oto jego odpowiedzi na pytania: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6-12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2008-02-24 22:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy czas na zmiane treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 3 serie, powtórzeń miedzy 12-14, po każdym treningu delikatne cardio około 10/15min. Efekt jest zauważalny, masa praktycznie nie spadła bo zaczynając chodzić na siłownie ważyłem okolo 97kg. Tak więc, jestem juz powiedzmy średniozaawansowany i czy teraz powinienem może przerzucić się na jakiś trening typu split, również 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2017-02-09 17:04:55 Liczba szacunów: 0
  • TKD-jaki trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obecnie jestem na redukcji na zbilansowanej i na tradycyjnym splicie, ale zamierzam w koncu wyprobowac jakiegos low carba i wybor padl na tkd. Teraz odnosnie treningu.Split mi juz troche obrzydl, chcialbym wejsc na jakis full body, niestety moja wiedza poki co o takim treningu jest niewielka, czeka mnie jeszcze troche lekturki. Czy na tkd [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2006-05-04 22:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Wrzesien masówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam stagnacje z masom cwiczyłem planeami Split i Ab na przemian przewaznei robiłem w kazdyj partii po 3-4 serii prosze o dobranie jakiegos planu treningowego Płeć :M Wiek :17 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-07-31 16:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BTW endo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tematy, ale każdy pisze inaczej i sam nie wiem jakie proporcje ustalić. Mam 23 lata, 172 cm wzrostu , waga 95 kg. Typ budowy raczej endomorfik. Trenuję 4 razy w tygodniu split + mam zamiar dołożyć 3 x 30 min aeroby. Mój staż na siłowni to dwa lata. Nie stosowałem żadnej diety, tylko dużo jadłem :P Z góry dziękuję za pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2015-07-25 18:06:22 Liczba szacunów: 0
  • stack, booster - ciezki wybor

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] formy silowej z przed wakacji i rozkminiam jaki sumplement kupic. Moj staz na silce to 1,5 roku. Przebyte cykle - mono vitalmaxa, mono universala+CP. Dietka jest, trening- split kazda partia 2razy w tyg;] posiadam jeszcze 350g kretki universala i chce kupic jedna z tych odzywek - Nano Vapor - Xpand - Nitrobollon 2 - XS kaizena - deca stack - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2008-08-31 17:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Efektywnosc HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem w 2 tygodniu cyklu na mase (przy okazji 1 cykl kreatynowy). Dzis tak przegladalem posty o hst i powaznie zaczalem zastanawiac sie nad zostawieniem splita i przejsciem na hst. Warto,czy lepiej dociagnac ten cykl do konca i potem ewentualnie drugi? I czy hst na prawde daje az tak znamienite efekty? Jakos nigdy nie nazekalem na split [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2008-02-10 09:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Co robie zle ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktore sa zaznaczone na obrazku, chcialbym jakos je "wypelnic" aby jakos nabic tors , cwicze 2 lata z wiekszymi/mniejszymi przerwami, waze 75 kg i moj plan treningowy to split 4 dniowy, nie wiem gdzie lezy problem czy to w cwiczeniach na klate czy bardziej na barki? http://imageshack.us/photo/my-images/198/br98.png/ poradzccie co dodac lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2013-09-22 13:30:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok stabilny z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 dni split 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 193 Data: 2022-10-14 10:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Nagle opadlem z sil!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zakwasy na plecach, klacie, wiec nei wiem o co chodzi, trening mialem ciezki, ale nie o tym mowa CALY DZIEN jestem zmeczony, czuje się osłabionym. TO normlane, czy za mało kalorii...????????? Staz 3 miesiace split, wczesniej sporadycznie fbw jak mi sie chcialo, bo silke mam w piwnicy Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-19 16:24:03

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2014-08-19 16:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Jaka przedtreningówka po shotgunie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Staż: 1,5 roku Wiek: 18 lat Wzrost: 185cm Waga: 93kg Trening: 3x w tygodniu SPLIT(zmienne ćwiczenia, powtórzenia, technika, etc.) (niedługo powrót do MMA dojdzie) Stosowane odżywki: białko whey Treca, białko sfd, glutamina, hmb, bcaa Activlaba, kreatyna CM3, carbo, shotgun. Pytanie jest następujące: Jaki booster azotowy wybrać jako [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2013-06-02 23:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (70 kg) do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ocenił czy jest w porządku czy należałoby coś zmienić. Mam 15 lat, 178cm wzrostu, ważę 70 kg, moim celem jest masa, stażu mam 4 miesiące, ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem z partią raz w tygodniu, teraz zmieniam trening na split z partią 2 razy w tygodniu, moje dzienne zapotrzebowanie w przypadku chęci utrzymania masy wynosi ok. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-01-04 21:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta pod cykl masy na kreatynie O mnie: Lat: 19 Masa: 82 Wzrost: 191 Trening: Siłownia split 4x Cel: masa Rozkład posiłków: 8:30 5g kreatyny 9:00 1 posiłek 11:30 2 posiłek 12:00 5g trec saw 12:30 Trening + 5g kretyny po treningu 15:00 3 posiłek 19:00 4 posiłek 23:00 5 posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ea86e43f5f49a3ab86bad73cf58d74.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-01-19 00:12:22 Liczba szacunów: 0
  • MASS - Wladeeek

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2008-01-24 18:00:41 Liczba szacunów: 0