2 split

20 78 185 40 115 - nie mierzylem 77 4 lata B 2-3 W 5-6 T 1-1.5 Przebyte 2. Jeden solo enan 1-10 250e5d. Drugi susta+ bold 1-12 250 e5d. 4 dniowy split Masa+sila Ostatni jw. Bold+susta. Odstep okolo 4 miechy. Bf niski kolo 10-15 Ektomorf Ok Troche owlosienie - - Witam! Mam na mysli aby zrobic nastepny cykl. Na specyfikach meta + enan. Nie wiem jak [...]

[...] -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:200 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING:split 4x 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta + prop, meta + enan, meta, meta +enan Opisz swój plan treningowy: split Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 4-5 miesiecy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Siema Cykl trwa 14 tydzień, od jakis [...]

Witam najpierw trochę o sobie zainteresowałem się treningiem hst ponieważ mam mało czasu niestety a poza tym znudził mi się split i chce zaznać czegoś nowego zdecydowałem ze to będzie hst 1 przysiady ze sztanga 2 serie 2 wyciskanie na płaskiej 2 serie 3 podciąganie na drazu 3 serie 4 wyciskanie na barki 2 serie 5 uginanie sztangi gryfem łamanym 2 [...]

Witam Mam pytanko co do rodzaju treningu.Jaki wybrac rodzaj treningu HST FBW czy split lub moze jeszcze jakis inny? Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila i masa ale chcialbym raczej z nastawieniem na sile Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem 2 miechy przerwy i teraz [...]

Witam , chciałbym aby ktoś przeanalizował ten plan treningowy i ewentualnie wprowadził korekty. Ćwiczyłem wcześniej FBW i również podobny split 2x partia. A1 Wykroki 3s Wspięcia 3s zgięcia grzbietowe stopy hantlami 2s Wyciskanie płasko do szyi 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Przenoszenie w leżeniu 2s Wyciskanie francuskie sztangi 3s pompki tyłem 2s [...]

[...] Rafaello “Tractor" Oliveira via unanimous decision Rick Story defeats Brian Foster via submission (arm triangle choke) in round two Eliot “The Fire" Marshall defeats Jason Brilz via split decision Vladimir “The Janitor" Matyushenko defeats Igor Pokrajac via unanimous decision Rafael dos Anjos defeats Rob “The Saint" Emerson via unanimous decision

Witam. Zamierzam zmienić dietę na następującą. Proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 173 Waga 71 Cel: budowanie masy przy małym otłuszczeniu się Trening: split 4 razy w tygodniu + 3 x trening aerobowy I -jajecznica z 4 jaj -chleb żytni 150g -cebula 100g -oliwa z oliwek 5g B 37 T 28 W 78 II Koktajl warzywno-owocowy III -z tuńczykiem -Tuńczyk w [...]

Chciałem sie zapytać przy układaniu treningu w moim przypadku chce ułozyć split czyli w pierwszy dzięń np klatka biceps i moje pytanie brzmi tak np. klatka piersiowa jest przecież zbudowana z poszczególnych jej mięsni tj. przednia cześć klatki górna, dolna, boczna czy przy ukladaniu planu nie powienienem wykonywac ćwczeń na każdą częśc klatki np [...]

Witam Proszę o propozycje planu treningowego najlepiej w formie splita 4x Mój problem polega na tym iż po 16 miesiącach regularnego trenowania wróciłem do ćpania amfy itd na 3-4 miesiące, tracąc przy tym większość tego co udało mi się wypracować. Ważyłem 56kg zaczynając przy 68kg zaczołem ćpać i zostałem na 61kg Proszę o jakąś sensowna pomoc [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta solo 2.enan + meta 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: póki co masa, przed wakacjami redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] president Todd DuBoef submitted a bid of $12.1 million, Don King Productions bid $11 million, K2 Promotions bid $10.7 million and Bobby Hitz Promotions bid $6.7 million. The split will be 65/35 with Klitschko making $7.5 million and Rahman $4.6 million. The fight must take place by December 31. The United States and Germany were mentioned as [...]

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, winistrol ,oma (dawno temu tj. z 2 lata) 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła ,rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 24 miesiecy 11.POZIOM BF% 13 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do Tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]

Witam . Potrzebuje dobrego planu od osoby znajacej się naprawde na rzeczy. Rok chodziłem na siłownie i było wszystko ok ale niestety teraz zrobiłem półroczną przerwe i chciałem znow wrócić do ćwiczeń lecz to juz w domowych warunkach. Moim celem jest masa. W domu posiadam ławeczke,gryf łamany, hantelki, gryf prosty, modlitewnik, steper, rowerek, [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc po cyklu mety 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam chciał bym zacząc cwiczy split 4x w tyg ale mam do dyspozycji wszystkie dni oprocz niedzile i poniedziałku pytanie do was jak rozłożyć? Bo moj fbw mi sie nudzi i po komentarzu traktora mam ochote go zmienic bo troche mnie zniechecil:P Płeć: Mężczyzna Wiek: W maju 17 Waga: 77( Idzie cudownie:) ) Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa siła [...]

Wiek: 21 Waga: 79kg Obwód ramienia: 40.5cm (prawy, w sumie muszę lewy zmierzyć) Wzrost: 175cm Staż: około 2.5 roku Okres: redukcja Trening: split 5x w tyg. Witam, mam problem miary estetycznej. Mój lewy biceps ma inny kształt niż prawy i różnica jest znaczna, chodzi o to, że jakby miał nierozwiniętą "dolną" część, chodzi o kilka cm od strony [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: bede probowal 700g dziennie -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mostek z susty 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):mc 60kg wl 50kg

Jestem po miesiacu cwiczen trybem ACT. Co dalej robic? Split??? Wczesniej treningiem obwodowym cwiczylem przez dlugi czas wiec nie jestem swiezakiem ktory musi sie uczyc wszystkiego od poczatku dlatego stwierdzilem ze mozna zmienic nieco trening . Prosze o jakis sensowny plan. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel [...]