2 split

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, zaraz 5 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: docinka i definicja mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzień 2019 11. POZIOM BF%: ok. 15-17% 12. [...]

Witajcie ! 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3.3 g -węglowodany: 4.5-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Split 4x w tygodniu , 1 x FBW (delikatne ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 4-5 tydz, split 9. CEL CYKLU: poprawa formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilkanaście miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] dosyć zgrabnej sylwetki i niezłych osiągów, jednak po kontuzji (ok 6 mies temu) wszystko zaczeło się sypać i ciężko mi wrócić do dawnej formy. Poprzednio ćwiczyłem 3dniowym splitem z różnymi kombinacjami zależnie od cyklów. Aktualnie poczytałem trochę na temat FBW i zastanawiam się czy nie ruszyć w tę stronę. Generalnie split 3dniowy nie [...]

Seria "nie tylko split" to tłumaczenia artykułów ze strony Rosstraning . com. Autor wyraził zgodę. Talia kart. Zainteresowany treningiem, który gwarantuje różnorodność I intensywność? Nie potrzebujesz nic więcej jak tylko talię kart. Przykładowy trening obejmuje pompki i [...]

[...] Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2 miesiace ): A) -przysiad 5 x 5 ( [...]

[...] spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8-1.2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni: 1-4 meta 1-10 susta 10-15 prop Trening : 3 dniowy split +aero Cel cyklu : zdobycie masy i ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : CHUDNIECIA [...]

Witam. Ponad rok temu robiło sie HST, ale pozniej byla przerwa w treningach, pozniej split, tak wiec i w wiedzy braki, dlatego prosze o sprawdzenie Planu HST. Treningi PON SR PT 1. Wyciskanie ciężaru suwnicy (nogi) 2s 2. Prostowanie nóg w siadzie 1s 3. Wspięcia na palce 2s [...]

[...] Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :69kg Wzrost :182cm Cel treningowy : sucha masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tłuszczowej Staż treningowy: miesiąc FBW w domu,od 3 dni split na siłowni Dostęp do sprzęt: ławka,sztangielki,sztanga,drążek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, we [...]

[...] : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2/3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu m-drol+epi, 8. TRENING: split 3-4x w tyg. 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa/lekka redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: łoo dawno temu 11. POZIOM BF%: zylki widac 12. TENDENCJA DO [...]

[...] zejść do 12-14% (w zależności jak będę wyglądać, zbyt szczupły też nie chce być). Potem czysta masa aby poziom bf został na takim samym poziomie. Trening: będzie to 4-dniowy split wykonywany na sprzęcie domowym (ławka z możliwością zwiększenia/zmniejszenia skosu, hantle, drążek, kółko). Dieta: ok 2200kcal, BTW B:2,5 W:3, T:1, przy stagnacji będę [...]

[...] pomocy 3 serie 4.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4 serie 5. Pompki w podporze tyłem 4 serie Każda seria po 10 powtórzeń Na siłownię chodzę pół roku, po 8 tygodniach splita http://www.sfd.pl/Split_do_poprawy-t475680.html chcę zrobić tydzień przerwy i nowy split z trochę innymi ćwiczeniami... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : [...]

[...] jak yo powinno wygladac z poszczególnymi makro skladnikami w dni treningowe i nie treningowe bylbym wdzieczny. Info ogolne Wiek 17lat Waga 68kg Staz 9miesiecy Typ treningu split I dodam jeszcse ze trening silowy robie co 2 dzien i mysle aby dodac pomiędzy te dni interwaly polaczone z treniningiem brzucha i turaj pytanie czy w dni ,ktore robie [...]

[...] mi * oczywiscie bede zmieniał produkty także wprowadze jakieś innę miesa typu wołowina , indyk badz też jakieś wieprzowe mięsa. chodzę do pracy i trenuję 3x w tygodniu split ( mialem przerwe dlatego 2 miesiące) czyli aktywność dość spora ponieważ montuje okna w fabryce :)) pracuję na 2 zmiany ,a na tej 2 zmianie znajde wiecej czasu ze [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje z nowym planem treningowym. Ostatnia redukcje robiłem przed wakacjami, trwała 5 miesiący mniej więcej. Był to jakiś split 3x w tygodniu plus aeroby po każdym siłowym. Oprócz tego Kick boxing i rower. Udało się zjechać z 93 na 81 w sumie. Zaznaczę też że nie trenowałem nóg siłowo z racji ze mam bardzo rozbudowane [...]

[...] cwiczenie na łydki w jeden dzien i inny w drugim, tak? i po ile serii robić na poszczególną partię, bo rozumiem, ze po 15 powtorzen bez progresji ciężaru i ile tygodni robić 15,10,5 powtórzen- tyle samo? jesli tak to ile? z góry dzięki za wytłumaczenie btw. staż 8msc przerabiane plany: fbw,split Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-16 15:51:58

[...] przy komputerze, dużo jeżdżę samochodem, palę papierosy (ostatnio ograniczam), piję kawę (ostatnio ograniczam). W liceum 1,5 roku miałem regularnych treningów 3x w tygodniu (split) oraz dietę sprawdzoną przez Was (w liceum nie palilem). Nie cwicze juz okolo 3 lata przez moja chorobe i potrzebuje pomocy. Dolaczam zdjecie i prosze o porady od czego [...]

[...] i moja aktywność w ciągu dnia obecnie nie wielka. Nie chce teraz robic cardio bo bieganie na dworze już przyjemne niejest a na siłce nie lubie. Treningi siłowe obecnie to split na podstawach z duzymi ciężarami. Planuje zrobić rotacje W DNT --więcej tłuszczy,mniej ww W DT wiecej węgli-- najięcej po treningu -- drugi posiłek Ćwiczę rano po [...]

[...] -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10msc 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dopiero co skonczylem, 25mg dziennie proviron, 1 msc 40mg dziennie tury, 2 msc 50mg, 3 msc 60 [...]