185cm

[...] czasu (3 miesiace) jednak nie stosowalem zadnej diety. Teraz chcialem to zmienic i ulozylem sobie taka diete. Dieta ma byc przeznaczona na redukcje. Wiek: 18 Wzrost: 185cm Waga: 85kg Moje zapotrzebowanie wynosi (potreningu.pl) Współczynnik BMR 2039.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3517.93 Węglowodany 55% 1934.86kcal = 483.72gram Białko 15%% [...]

[...] Przeczytałem wiele tematów, niektórzy polecają FBW, lub trening siłowy+ aerobowy, i szczerze mówiąc liczę na pomoc w doborze treningu. Dokładne dane: waga: 87 wzrost: 185cm cel: treningu: utrata zbędnego tłuszczu, poprawa ogólnego wyglądu uwagi szczególne: mam grube, masywne nogi oraz tłuszcz na klatce piersiowej- tego zdecydowanie [...]

[...] swoje dane i prosze o pomoc w stworzeniu harmonogramu cwiczen oraz dobranie najlepszej dla mnie kreatyny oraz karbo, chyba ze macie dla mnie jakas lepsza alternatywe. + dawkowanie tych odzywek Wiek : 16 lat Masa : 66kg Wzrost : 185cm Staz : Pare miesiecy na sucho w domu Dni przeznaczone na trening : 3 dni w tygodniu 2-3h max. Prosze o pomoc. :D

Witam wzrost około 185cm waga 62kg lat 15 .Otóż chcę szybko z grubnąć i dietę sobie sam ustaliłem więc proszę o poprawki i doradzanie. 7:00 - Jabłko , 1 szklanka mleka 11:00 - 2 kromki chleba z serem (w szkole) 14:00 - Obiad (Ziemniaki + mięso + sałatka) + 1 szklanka mleka 15:00 - coś na deser (lody , banan) +krakersy + Jogurt 17:00 - Chleb z [...]

1. Bluza EMPIRE kupiona w skateshopie za 160zł. Stan Idealny. Rozmiar z metki L. Dobra na osobę ok 185cm.

[...] chciałbym się przywitać, więc Cześć! Jestem tutaj nowy, więc nie wiem czy napisałem w dobrym dziale. Jeżeli w złym, to poproszę o przeniesienie i przepraszam za kłopot. Mam 185cm wzrostu, moja waga wynosi 71kg. Przeważnie ważyłem około 80kg, ale z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień moja waga maleje, a apetyt mam zabójczy. Ciągle jem, jestem [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety, celem jest zrzucenie tluszczy przy minimalnej stracie sily. Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waze 85kg i 87cm w pasie. Pobudka o 6:00 : rowerek i brzuszki Sniadanie 7:10 : 3 jajka bez zoltka z majonezem light i pomidorem + witaminki W szkole wczesniej jadlem 2 kanapki z szynka i ogorkiem o 11:30, jednak mysle o [...]

Witam tak jak w temacie mam 185cm i 98kg od miesiaca chodze na silownie 2x w tygodniu po 1.5H i 3x w tyg na kickboxing i biore cm3 i chcialbym zakupic wlasnie RPG LABS OxyEFX bo podobno jest to jeden z mocnych na spalanie tkanki tluszczowej

witam zakonczyłem trening hst troche fatu mi sie nazbierało a dla mnie to jest koszmar bo nigdy nie miałem z tym problemow obecnie po cyklu hst przytyłem 5 kg z 90 na 95kg(185cm) tk tłuszczowa zgromadziła sie głownie w okolicy brzusznej na brzuszek zastosuje 6 weidera jesli chodzi o trening redukcyjny to jestem zielony moj pierwszy taki trening i [...]

[...] widac ZADNYCH efektow. Jedynie siła przychodzi. A moim celem jest rzeźba. Bardzo bym prosił o pomoc przy ulozeniu planu albo o ułożenie go po prostu. Byłbym wdzięczny. Przydałaby się rzeźba na wakacje :D a jak narazie to sflaczały brzuch i cienko w barach. Mam 185cm i 76kg. Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Axtive w dniu 2011-11-23 15:54:27

[...] osoby, które już ćwiczyły o to żeby może podesłały mi tutaj jakiś program ćwiczeń i dietke jaka mam stosować i jakie ćwiczenia mam stosować. Jeśli to pomoże podam coi wchodzi w skład mojej "siłowni": -sztanga prosta 185cm -59kg obciążenia -Ławka York b530 -Wioślarz kettler -Ławka rzymska do brzuszków kettler -hantle 3kg Z góry dziękuję.......

Witam, jestem nowy na tym forum, jak zapewne widzicie... I mam do was parę pytań. Na początku parę informacji: Wzrost: 185cm Wiek: 14 lat Waga: 73kg Zdjęcia : http://img692.imageshack.us/gal.php?g=dsc00216s.jpg Uznałem, że czas ruszyć szanowne cztery litery i spalić tą cholerną oponkę... Zamierzam chodzić na treningi siatkówki (środy i piątki) i [...]

[...] sprawie.Mam siłke w piwnicy,heh ale słaba bo tylko jest ławeczka(z modlitewnikiem) sztanga i sztangielki.Czy da sie ułożyć jakiś trening który mi pomoże? hmm wiem,że to ciężka sprawa,ale oczekuje,że sie z tym uporacie.Mam 17 lat,185cm,78kg.Byłem namawiany na koks,ale myśle,że i bez tego dam rade.Czekam na Wasze odpowiedzi,z góry dzięki-pozdro!

[...] hantli 10kg i na ćwiczenia domowe typu pompki itp. Po wakacjach mam zamiar zapisać się na profesjonalną siłownię. Prosiłbym o wypisanie lub stworzenie mi takiej diety bo ja nie mam o tym pojęcia. Mój wzrost to 185cm a waga 82-83kg. Prosiłbym też o wypisanie jakiś ćwiczeń domowych bez hantli, coś na mięśnie pleców, rąk itp. Dzięki i pozdrawiam :)

Ważę na co dzień do 77kg przy 185cm wzrostu. Mam ok. 5% tłuszczu. Dietę low carb chcę stosować jedynie w zrzucaniu wagi do zawodów SW (2-3kg). Czy w moim przypadku gdy chcę zrzucić te 2-3kg do ważenia to stosować tę dietę tydzień przed zawodami obcinając węgle do 30g? Czy np. do 200g tydzień lub dwa przed startem? A może lepiej stosować ją [...]

Witam, 4 treningi w tygodniu, 60kg masy ciała, chudzina (tłuszcz może 5%), 185cm wzrostu, dieta: 7:00 - Placek Owsiany z bananami i jogurtem naturalnym 100g 11:30 - Twaróg chudy 200g - Chleb żytni pelnoziarnisty 14:30 - Ryż 80g - Pierś z kurczaka 100g - Oliwa z oliwek 15ml - Olimp Vita-Min Multiple Sport 2 tabletki (Witaminy + Minerały) 17:00 - [...]

Czesc wszystkim! Mam 185cm i 67kg. Chcialbym dobić przynajmniej do 75 i kwestia jest tego typu ze nie koniecznie musi byc to masa miesniowa. Niezalezy mi na wielkiej klacie i 40cm w bicepsie. Chce poprostu troche "przymiśkować". Moge nawet sie spaść, wszystko jedno.. Stosowanie regularnej diety to tez raczej nie dla mnie. Co myslicie o zjedzeniu [...]

ćwiczę od dwóch miesięcy, ważę ok 80kg, mam ok 185cm wzrostu, 19lat. nie mam żadnej diety. w celu polepszenia rezultatów treningowych, niecały tydzień temu zakupiłem Mass Gainera MAXMIZA oraz BSN NO-Xplode. to mi polecił 'trener' w sklepie z odżywkami. jednak teraz dowiaduję się, że jeszcze dużo za wcześnie na takie odżywki. do tej pory brałem je [...]

Witam Moja druga dieta proszę być wyrozumiałym.Jest to dieta w dni treningowe Posiłek o 16 jest przed treningowy a o 19 i 19:45 po treningowy Wiek:16 Wzrost:185cm Waga:80 Cel:Masa System:FBW 3x tygodniowo Odżwyki :Hi Tec Protein, Olimp Monohydrate Creatine Powder Współczynnik BMR 1984.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]