150kg

cykl minimum 6tyg imo no chyba ze jest sie koniem 150kg przy bf 10% hehe to wtedy cykle blitza i moze cos sie ruszy ale nie dla amatora

dzieki chlopaki za uznanie co do definicji to moze mi sie porawiala szkoda tylko ze nie zrobilem fotek w lipcu bo wazylem 150kg przez mala pauze schudlem jednak jestem z tego bardzo zadowolony poniewaz wiele lepiej sie czuje

150kg pełny ATG (ass to... itd :D ) wiek 17 waga prawie 80 wzrost 175 staż troche ponad rok

[...] głównie w treningu nóg skupiam się nad ich jakością i wyglądem no i nad łydką się trochę znęcam. a największą rolę w rozwoju nóg to odegrały u mnie przysiady-17lat miałem i 150kg na przysiad-nóżka pięknie wtedy rosła a teraz głównie robię przysiad w wykroku,czasami przysiad zwykły ze sztangą na barkach opcjonalnie suwnica,wyprosty na dwójki [...]

ładnie to wszystko się prezentuje no siła tez bardzo dobra mysle że w niedługim czasie machniesz 150kg

[...] sprawnym, szybkim, silnym ? Kulturysta ma ładnie wygladac, koniec kropka. Tak samo jak biegacz na 800 metrow ma szybko biegac na 800 metrow, nikt nie mowi "no dobra ma swietny czas na 800m, ale ciekawe czy dorzuci dyskiem na 55m, czy wezmie na klatke 150kg, czy umie jeść spagetti bez widelca", a od kulturystow wymaga sie nie wiadomo czego ;-)

[...] nie ma problemow. Mi teraz tez by bardziej odpowiadala pierwsza wersja z kategoria do 115kg a nie jak sie zmienilo do 110 i 110+ gdyz przy mojej wadze 115 nigdy nie bede mial szans z ciezkimi wazacymi 130-150kg a Wilks faforyzuje wiekszy ciezar co przy takiej wadze napewno łatwiej zrobic... Zmieniony przez - Grubson w dniu 2012-03-30 10:21:52

I dziwne ze w wadze +110 nie jest liczone Wilksem, jak przy wadze np115-120 mam rywalizowac z panem ważacym np140-150kg, ja wezme 220 a on ze mna wygra z wynikiem 222.5:( jest mi smutno:((

[...] i ich obciazenia: 1.wyciskanie na barki 62.5 65kg 2.przysiady102.5 107.5kg 3.wyciskanie na lawce112.5 115kg 4.wioslowanie w opadzie 125kg 130kg 5.martwy ciag 142,5kg 150kg (tu juz bylo bardzo ciezko zrobic 3x5powt w ostatnim treningu.pierwsza seria ok a dwie pozostale to na raty zrobilem) Jak widac obciazenia nie sa duze.ale powiem [...]

[...] jak bedzie szlo. Chyba nie?? Wczoraj powtorzylem trening z maksami 5. Zamotalem sie przez te ostatnie dwia treningi w martwym ciagu z powtorzeniami. Bo zamiast zalozyc sobie 150kg jak mam w rozpisce to mialem 170.Zrobilem powt 4 i sie wkurzalem na siebie. Myslalem ze moze slabszy dzien ale wczoraj zalozylem znow tyle i tez 4 powt tylko, w [...]

[...] to lepiej I to chyba wszystko co powinieniem napisac i celem jest budowa masy jak najwiecej sie da Diete juz 2 miesiace trzymam i to tyle A i osiagi Wyciskanie 105 kg Mc 150kg Przysiad nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce7674fa6b6a4996ab65c491ee3940b3.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-07-15 14:56:48 Zmieniony przez - 745906 w dniu [...]

coraz lepiej, ale gdzie się spieszysz w mc? i dołóż coś bo się nie męczysz. 140-150kg

Dziękuję za pomoc, trening bardzo mi odpowiada ale mam parę pytań Trenuje w domowej siłowni ( dwie ławeczki płaska i skos, atlas, hantle, 3 gryfy dwa proste i łamany, 150kg obciążenia, rowerek stacjonarny, nie mam suwnicy ) trenuję ze starszym bratem i starszym kolegą nie są oni kimś bardzo doświadczonymi ale brat strasznie mnie pilnuje żebym [...]

24.04.2017 FBW trojbojowe 1.Przysiad ATG: 100kg x5 x5 120kg x2 ===== 125kg x5 x5 130kg x3 135kg x1 Ciężar mniejszy na rzecz głębokości 2a.WL: 102kg x5 105kg x4 110kg x2 100kg x3 2b.WL negatywy: 120kg x4 125kg x3 130kg x2 3.Rack pull: 110kg x8 150kg x6 170kg x5 190kg x3 210kg x2 +MC 160kg x1 Waga: 78.5kg

Na barki pchałem kiedyś rekord 150kg x 2 powtórzenia sam i 3cie z pomocą, co prawda było to do czubka głowy ale i tak na siłowni wielu mdlało na sam widok Uda mierzyłem 68cm, dzieki bogu spadło 2cm ale chciałbym miec docelowo 65cm, moze mógłbym sobie kupic wtedy jakies fajne spodnie na wymiar Zrobie pozniej zdjęcia nóg napiętych. Pabiano [...]

Wtorek 02.10.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html Dół I: Mc R5: 53 / 73 / 93 / 114 / 133 / 150kg x 4 Wykroki: 48 / 53 / 53 / 58kg x 8 Prostowanie + uginanie: 42 + 19 / 65 + 24 / 76 + 30kg x 12 Wspięcia: 74 / 84 / 95 / 104kg x 12 + brzuch Zapas na pare miesięcy: http://www21.zippyshare.com/scaled/94405361/file.html Zmieniony [...]

[...] zauwazyl pomijajac juz tragiczne wymiary 80kg na klate, ja proponuje jeszcze zwiekszyc dawke dorzucic mete albo jeszcze lepiej antka na kicka do tego tren przyloz sie do diety i treningow na 100% a dojdziesz do 150kg i gwarantuje ci ze bedziesz mial min 2 kontuzje a chyba o to sie tutaj w tym temacie rozchodzi max co mozesz wziasc to kreatyne

[...] obciazenia jest zalezny przede wszystkim od: - poziomu zaawansowania(dla kogos,kto w seriach wyciska 60kg wystarczy 1-2 serie rozgrzewajace.natomiast jesli pacjent smiga 150kg to conajmniej -3-4serie.) - rodzaju cwiczenia i jego miejsca w programie (przy ciezkich,zlozonych ruchach,np.w przysiadach-tych serii potrzeba wiecej,niz,np.przy [...]

[...] jakby mi prad przechodzil od karku do reki i trace chwilowo w niej czucie ;/ - szukam pracy... najlepiej juz nie w tym chorym kraju wiec ciezary w sumie zadne, klatka pare razy po 100, dzis ciagi robilem serie 8x po 150kg, siady serie po 120, bez rewelacji plan dosc luzny klata ciezko+bary nogi+bic wolne wolne klata lekko +triceps plecy wolne

Dzisiaj trening pomijając serię rozgrzewkowe wyglądał tak. Wyciskanie z pauzą 150kg 3x5 ,disc długie przerwy do ok 3min. Planowane było 10 serii ale ból w okokucach przyczepów klatki piersiowej , bolące ręce i poprostu brak siły spowodowały ,że skończyłem na 5 serii. Potem mc 236.5x3x10 1. Seria zamkiem co jest Pb w serii i Pb zamkiem potem 9 w [...]