150kg

To już nie przelewki 40cm w łapce i 150kg na płaskiej nawet bez odżywek. Paweł jesteś KOZAK tyklo zrób trochę masy

[...] dokładnie w tym temacie pisałam już w poprzednich lekcjach, a lekceważone na siłowniach jako "kobiece". Nie jest wcale rzadkim , że ćwicząc potrafiący przysiadać powiedzmy 150kg i podnosić w martwym ciągu 200kg nie potrafią wykonać poprawnie mostka biodrowego. Potrafią używać mięśni pośladkowych w pozycji neutralnej i zgięciu bioder, jednak [...]

[...] pod swój organizm trening. Oczywiście jeśli na siłkę trening to normalne, że duży ciężar i max po 5 powtórzeń i np. 170kg na raz masz rekord to próbuj ciężar w granicach 150kg i 160kg żeby na serię opanować a pod koniec przygotowań spróbuj 170kg, potem dwa tygodnie przed zawodami spróbuj nowy rekord i potem już odpoczywaj i nie przesadzaj aż [...]

możecie mi nie wierzyć ale trenowałem martwy ciąg 2 tyg i podnosiłem 200kg jakiś tydz temu robiłem trening serie 150kg i coś mnie w brzuchu przygrzało boje sie że to może być przepuklina i boje sie teraz trenować. napisałem w swoim profilu że trenuje trójbój siłowy to dlatego że chce teraz zacząć te treningi martwy i przysiady :P

fukinhot: Też tak kiedyś myślałem... Ale od kiedy koleś z mojej siłowni zleciał przez 3 miechy na CKD ze 150kg do 120kg (też BF ok 30%), przy czym był ciągle pod kontrolą lekarza i nie było żadnych skutków ubocznych w czasie redukcji to zmieniłem zdanie...

oni mysla ze dobrze wygladac to wygladac jak 150kg prosiak

[...] która wpija się w kręgosłup - warto poświecić czas na trening każdej kończyny oddzielnie. Trzeba uważać i robić to z głową - ale efekt jest wart wysiłku. Robiłem przysiad do 150kg (obecnie 140) i nadwyrężało mi to kręgosłup. Jestem ektomorfikiem z drobnym kośćcem, ale w tej chwili zrobię pistolet z 32 kg odważnikiem i nie odczuwam dyskomfortu.

Nogi ćwicze tylko tak bo nie mam dostępu do suwnic i innych maszyn. Domowa siłownia: Ławka z skosami(+urządzenie do wypychania), ławka do wyciskania, gryfy: 205,180,120cm, hantelki, kratownica, gryf mocno łamany, 150kg obciążenia. Więc jeżeli ktoś by mógł prosił bym o jakiś ciekawy plan, bo sam nie wiem jaki już ułożyć aby był ok. Z góry dzięki!

[...] niestety bolący bark przeszkadzał trochę w belkę, hantlu i Yoku - bardzo dobry kontakt z publicznością! Adam - rekord życiowy w belce (miał największe szanse do zaliczenia 150kg z zawodników którzy skończyli tą konkurencję na 140 kg) i hantlu - niestety na skutek błędu w Yoku (Adam postawił Yoka na mecie i musiał przewrócić konstrukcję żeby ta [...]

Nie palę,nie piję,nie ćpam ;o Właśnie chodzi mi o przyrost siły bez znacznego przyrostu masy... widziałem kolesia po który w życiu bym się nie spodziewał że weźmie 150kg na klatę... a bardzo rozbudowany nie był. Ale nadal nikt nie odpowiedział na moje pytanie dotyczące hand gripów.

[...] sa bardzo czysci, schludni i pachnacy, w przeciwienstwie od lodu zyjacego nad Wisla) ale sa ladne i nie sa GRUBE. A powiedzenie grubas w USA oznacza potwora wazacego 150kg i wiecej. Taka kobitka z 170 i 90kg wagi u nich to taka normalna babka... Nie zartuje. Co do podrywania, zapoznawania, to taki amerykanski lu. How are you doing mowisz [...]

lo boze a co tys chcial kupic ?? ze ci wyszlo 15zl ? chyba liczyz razem z weglowodanmi i woda ...albo wazysz 150kg Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

W udzie mam 53 a a w łydce 38. Nie twierdzę że są one umieśnione poprostu wolałbym trochę cm zrzucić z nóg. 53 to ma być masywne udo przy 176cm wzrostu?%-) Z jakim ciężarem zrobisz przysiad? Chociaż te 150kg na jedno powtórzenie będzie, że nóg nie musisz ćwiczyć?%-)

Przerwa długa spowodowana melanżami itp teraz obecnie wróciłem trenuje 2 lata klata max 150kg biceps max 80kg w oparciu o ścianę, dalej malo bo kontuzja kręgosłupa wymiary biceps 45, klata 120 ... Posiadam również konto na youtube wstawiam tam swoje warjacje ;D https://www.youtube.com/channel/UCfU_-9-yKDHiPeJMjh6fH1g?view_as=subscriber dalej na [...]

[...] - jakiś konkretny sens ma ta oliwa przy serku wiejskim? Serek wiejski sam z siebie trochę tłuszczu ma... CZy to moze była sałatka z nieliczonych warzyw "okraszona" oliwa? Jeśli tak to jedna łyżka pewnie by starczyła... jasne, ze oliwa zdrowa jest - ale czy akurat przy wadze 150kg potrzebujesz jej teraz? Czy nie zdrowsza jest utrata kilku kg?

[...] bo na prawde wkladam wysilek w to, ale -2kg mnie motywuje, chcialbym troche szybciej schudnac tak z 10kg, a potem moge juz wolniej, dlatego bo rower ma max obciaznie do 150kg :) a chcialbym brac z soba plecak, sakwy itp.. Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-05-10 09:59:11 Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-05-11 14:43:06 Zmieniony przez [...]

problem masz w głowie możesz ważyć i 150kg i nie mieć brzuszka .... ale nie w tym rzecz my możemy Ci pomóc poprawić dietę ułożyć ją tak byś przybierał masy mięsionewej pomału i bez zbędnego balastu ale nie możesz się bać i musisz tego chcieć .... dużą rolę odgrywa tutaj lekarz dlatego nie będę sie bawił w tłumaczenie o brzuchu itp..... poczytaj [...]

[...] Prawdziwy mężczyzna - tu może mieścić się wiele definicji np. Dla kobiety mężczyzna kulturalny, zaradny, inteligentny człowiek. Dla dziewczyny to koks 45cm w łapie i wyciskający 150kg na klatę (chyba nie muszę tłumaczyć różnicy między kobietą a dziewczyną). Więc jak widzicie poglądy różnych środowisk różnią się Najlepiej zakończyć dyskusję

[...] JAKBY SERIE LACZONE. 2. Potem wskakuja nogi z umiarkowanym ciezarem (przeszedlem juz 3 operacje ) wypadek samochodowy itd. wiec nie bede sie forsowal tak jak kiedys ze po 150kg na przysiad bralem. NA NOGI robie 1 cwiczenie * przysiad przod lub przysiad klasyk lub wykroki lub maszyna + dodatki np. lydki 3. Klata to samo zamieniam , mam 2 [...]

[...] środkiem na budowanie siły, taki Mr. Muscle siłowni. W rzeczywistości jednak, to Ty wciąż nie doszedłeś do swoich maksów sprzed kilku miesięcy gdzie w przysiadzie robiłeś ze 150kg serię a nie PR-y Podsumowując, czy to będzie NEMEZIS czy inna AFRODYTA do odzyskania sprawności i zwykłe szare FBW by wystarczyło. A może się mylę absolutnie masz [...]