150kg

Ja bez bcaa robię ciagi ze 150kg sztangą i jakoś nie zauważam u siebie wszechogarniającego katabolizmu a dodam, że jestem na redukcji.

[...] itd) to praktycznie nie ma potrzeby stosowac moze trochę po treningu powiedzmy z 50g Jesli posiłki będą zachwiane lub ich brak to jako substytut wypij ok 120g odrzywki spokojnie wystarczy. Na pewno nie pij po 250g na porcje tak jak tam zalecają chyba ze wazysz ze 150kg to mozna o tym pomyslec (oczywiście głównie masa mies.:) ). To tak w skrócie.

nic podobnego dopiero gdybys dzwigal ciezary pnad 150kg to mogloby zachamowac twoj rozwoj lub doprowadzic do wad kregosłupa... wystarczy ze przy przysiadachi mc dobierzesz dobrze ciezar nic ci nie bedzie...

Patriot jestem pewien na 100%, że przebijesz mnie w martwym dojdziesz do 140-150kg nie mniej!. Życze powodzenia! ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... http://www.ekipa71.prv.pl ...::ZaPrAsZaM::... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń [...]

[...] (jak to wystąpiło przy serii ze złą techniką) - ciężar szedł jak należy, czyli lajtowo - wieżę swojej intuicji Lolek robiłeś już max?. Ja sądzę, że powinieneś zrobić 140-150kg. Nie mogę się doczekać, aż będę miał własny sprzęt w domciu, wtedy zastosuję plan na poprawienie siły w martwym ciągu. Ps. Ustalacie sobie może takie cele ile w danym [...]

[...] na filmikach crossfit jest sporo ćwiczeń gdzie osoby ćwiczące mają kilka sztang i wykonują ćwiczenia po kolei, ja mam tylko; sztangę, gryf pogięty, obciążenia ok.100-150kg, 2x hantle, drążek, ławeczka i stojaki i skaknka %-) A o co chodzi z interwałami aby anagażowac inne partie? I dzieki za pomoc ! Nawet to daje mi zawsze troche pomysłu [...]

Kumpel zerwał sobie mięsień barkowy przy wyciskaniu 150kg na klatę. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-14 12:44:59

[...] to dołóż sobie 2-5kg i ćwicz aż tym ciężarem zrobisz 3 powt i tak dalej. Mój przykład jak ćwiczyłem pod siłe w WL: 100kg x 6 - bardziej rozgrzewkowo 120kg x 6 130kg x 3 140kg x 3 150kg x 2 - i tu jeżeli nie dałem rady 3 , to już nie zwiększałem ciężaru , osiągnąłem poziom gdzie mogłem 150 pyknąć na 3x i wtedy zwiększałem na 155 i tak dalej.

[...] Tułowia 60KG 7.Rozpiętki 5x14 8.MB i MG 9.Gimnastyka 20 minut Piątek ( Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 1.Biceps ( Ćwiczenia ) 2.Przysiady 90kg-8 ; 100-8 ; 120-6 ; 130-4 ; 140-2 3.Półprzysiad 150kg 4.Wypady 60KG 5.Wyskoki 3x8 60KG 6.Rozpiętki 2x10 7.MB i MG 8.Ćwiczenia przy drabinkach 9.Przebieżki 80-100m 10.Gimnastyka 20 minut Sobota ( Technika )

[...] celem było sprawdzenie własnych możliwości siłowych przed rozpoczęciem cyklu siłowego. Oto jego wyniki: Wyciskanie leżąc na płaskiej - 87,5kg Przysiad - 115kg Martwy ciąg - 150kg Osobiście jestem z niego bardzo zadowolony, 2 miesiące temu na płaskiej ławce podnosiłem ledwo 75kg, innych sprawdzianów nie robiłem z powodów bólu kolana ale nie [...]

[...] ni hvja moze nie isc tyle co dawales, to jest swierza sila nabyta ktora moze spac nieznacznie. Jesli on obwinia ciebie o plan to jest zalozny szczerze mowiac. martwy ciag :150kg razy 2 powtorzen przysiad 140 razy 4 przy wyniku na klatke ponad 140 w mc i sq powinno byc juz dawno ponad 200, sily klatk inie zbuduje sie sama klatka nogi i plecy [...]

[...] trening(silowka): -Wspiecia na palce:j/w 4serie -Wyciskanie na lawce plaskiej: 20kg*xx 50kg*20 90kg*10 120kg*8 130kg*3 140kg*2 Negatywne na plaskiej: 140kg*3 145*2 150kg*2 Skos sztana: 60kg*12 90kg*8 100kg*4 110kg*2 Rozpietki robie lajtowo co dwa tygodnie,ale przy tricepsie robie robie pomki na poreczach wiec zawsze cos Jutro wkleje [...]

[...] 87,167 pkt 4. Dawid Leśniowski 100kg 83,9pkt 5. Marcin Hebda 110kg 82,258pkt JUNIORZY 1. Dawid Kalarus 160kg 103,04pkt 2. Łukasz Wnęk 155kg 99,696pkt 3. Grzegorz Mikulec 150kg 99,63pkt 4. Mateusz Gawlik 132,5kg 94,499pkt 5. Artur Małucha 155kg 91,264pkt SENIORZY 1. Sławomir Rawiński 220kg 124,982pkt 2. Paweł Zając 200kg 121,2pkt 3. Dawid [...]

[...] U Kliczki takiej akcji nie widziałem co jedynie pojedyńcze bomby a nie całe serie z taką siłą PS. zobacz na jakim on worku ćwiczy jak marciano haha ze 150kg ma napewno. https://instagram.com/p/8ArBUeRyXZ/?taken-by=anthony_joshua Joshua przy nim jak karzeł wygląda 2 metrowy kolses Teraz jego piękne kontry narazie [...]

u mnie jest taki jeden który cwiczy od 14 roku zycia teraz 18 do wiosny cwiczył kompletnie na sucho i doszedł do 150kg. Na wiosne kupil sobie swoja pierwszą "odżywke" 300 mety.Na oryginalnym cięzarze ciska 185kg.Podejrzewam ze dojscie do 200kg nie zajmie mu duzo czasu-2cykl

Wczorajszy trening bez szaleństwa, pogoda kiepska i samopoczucie słabe, człowiek ospały bez chęci, wyciskanie na klatkę z akcentem 100kgx 19, 120kgx8, 140kg x 4, 150kg x1 i kusilo iść 160kg ale bark pobolewa coś od kilku dni więc odpuściłem i na dobicie 110kg x 12, biceps w oparciu o ścianę lekko bo w sobotę był trening 28kgx 8, 49kg x6, 60kg x 4, [...]

[...] 2.trening 4-5 razy w tygodniu ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, ławeczka do brzuszków,i tam jakieś drobne bajery typu sciskacz itp. *trening na klate 2 razy w tygodniu głównie wyciskanie skos i płaska 10x12,powtorzeń róznymi [...]

[...] troche przesadziłeś z tymi danymi bo nie kazdy moze dojść do takich wymiarów i siły na samych odzywkach.a tak wogóle jak mam ten sam wzrost i jak bym wazył 100kg i wypychał 150kg to juz bym nie chciał brać koksu takie jest moje zdanie a co do kolegi to odbuduj troche straconej masy na odzywkach a potem moze lepiej wez koks Zmieniony przez - [...]

moje zdanie jest takie, ze dla osobnika tej wysokosci, te dane nie sa przesadzone. do wycisku 150kg przy wadze 90-100kg moim zdaniem moze dojsc w zasadzie kazdy (chyba, ze ma brak konczyny gornej). zreszta to zdanie potwierdza tez moj znajomy lekkoatleta. inna sprawa, czy ci sie chce walczyc o kazdy kilogram na sztandze, bo bez soku ten wynik jest [...]

[...] 60-80kg SIAD - w kostiumie + 80-110kg WYCISKANIE - w koszulce + 40-60kg Oczywiście rzadko zdarza się ,aby jeden zawodnik miał największe przebicie w sprzęcie we wszystkich bojach.Ale dobry i obyty w sprzęcie,napewno powinien osiągnąć w całym trójboju około 120-150kg więcej.Oczywiście największa przebitka,jest najczęściej przy siadach.