17 lat 178 cm 75kg Klatka wyc-115kg, martwy ciag-150kg, przysiad tylko 100kg bo mam przeziebione kolana ale i tak bolą. Bic-37 cm a klatki nigdy nie umialem zmierzyć. jak popatrze na ludzi w moim wieku na plazy to i tak jestem z siebie zadowolony.
CZe , polecam śmiech- to ZDROWIE A co do nóg to wiadomo że nie mówie że mam super silne (np.żeby walnać przysiad 150kg) ale w miare wyglądają i sprawne są( udo około 58cm a łydka 39cm), co do ćwiczeń ich MC nie robie ze względu na drobny problem z odcinkeim lędźwiowym a przysiadów i tak nie zrobie bo nie ma sprzetu na siłce:( , i nie bede się [...]
Mousasi jako jedyny z tego całego turnieju jest teraz w super formie. Mark chociaż zawsze niebezpieczny i nieobliczalny powinien z nim polec dość szybko. Stawiam na jakieś sub :) Co do reszty to nic nie wiadomo bo w walce w której bierze udział mutant ważący jakies 150kg (a mamy takich 3) o wyniku może zdecydować jeden wypuszczony na pałe cep...
Zawsze fajny odmienny dziennik. Zawsze dobrze popatrzec i poczytac . Siła zacna naprawdę, a co to za kontuzja przy WL? Robiłem 4 serie chyba, zaden max, bodajże było 150kg. Przy trzecim opuszczeniu poczulem porwanie się włókien mięśniowych. Nie zerwal sie przyczep na szczęście tylko na szerokość 5cm wlokna popękały. Zaczynalem klatke robic po tym [...]
[...] robić klatkę (raz słabo, raz lekko) i będzie szło do przodu. Dopiero przy stagnacji wejdziesz na jakąś dobrą metodę i znowu +15kg w 12 tyg. zrobisz . Pomyśl, wykorzystasz wszystkie metody treningowe zeby dojsc do wyniku 150kg, a później co?? A tak, do 130-140kg dojdziesz na zwykłym treningu i suplementacji, a później z 50kg dodasz na metodach
Wiesz, kumpel kiedys zostawil na sztandze ok 150kg i wyszedl, pozniej jego brat chcial sprobowac i rozwalil stojaki, zgial sztange. Jemu naszczescie sie nic nie stalo.
Ja mam 178 myśle że super wzrost to 180cm , mam brata niższego odemnie okolo 165cm waga 75 kg a ciska na płaskiej 150kg , fakt kiedys był na saa ale potme przestał ćwiczyc itd spadło ale nadrobił
[...] Jeżeli chodzi o chuderlawosc , to może nie jestem wielki ale mam ok. 179cm 93kg 41cm ramie na lawce rekord 140kg ale teraz jestem duzo silniejszy i mysle , ze mam sile na 150kg. Choc jeszcze dlugo tego nie sprawdze bo mam sezon startow w zapasach i zasadniczo nie robie teraz sztangi. W przysiadzie zrobilem kiedys 2x2x170kg(2serie po 2 ruchy) [...]
Drązek wielochwytowy, porecze do pompek, lawka do brzuchow, lawka do wyciskania, ponad 150kg obciazenia... moj starszy brat ma dosyć dużą domową siłownie bo dawno ćwiczy już, tam jest wszystko. ;-)
chodź Ronnie już od zarania dziejów był w ciąży Ogólnie zawodowa kulturystyka idze w złą stronę i za kilkanaście lat 150kg na rzeźbie to będzie minimum
a serio z obciążenie mbylo tak ze opno max 150kg,belka 40,w koszu max 40kg,farmerze jedna waliza z 40,spacer buszmena max 130kg,na drazku doczepione 16kg
[...] wpewnym stopniu masę mięśniową chce ją w następnym cyklu powiększyć, poziom tłuszczy w organiżmie-nie za wysoki, ani nie za niski. 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:żadne z wymienionych 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 kg martwy ciag :150kg przysiad : 135kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie orientuje się
[...] (ciężar ok 120-130kg) OPONA+YOK (opona 220kgx20 metrów w szelkach+yok ok.280-300kg) MARTWY CIĄG (Na maksymalny ciężar zaczynamy od 180kg) konk rezerwowe -kule 120-130-140-150kg -wyciskanie belki na klatkę ok 140kg to jest opcja kiedy do zawodów zgłosi się ponad 8 osób Kolejność konkurencji może ulec zmianie Jutro będzie podane konto do wpłat [...]
Odpowiem Ci prosto, pokrywał tłuszczem, to się będziesz, jak będziesz dużo jadł i pił nie to co trzeba, a nie jak nie będziesz ćwiczył.. Są ludzie którzy nie ćwiczą a ważą po 150kg^^
[...] rady na takim poziomie, poza tym martwy ciąg bardzo pobudza przed innymi cwiczeniami, osobiscie robie tak : 60kg x 30 80kg x 20 100kg x 10 -> 3x rozgrzewkowe 140kg x 12 150kg x10 160kg >10 180kg 5< Po seriach rozgrzewkowych plecy sa dostatecznie rozgrzane podciaganie podchwytem w wiekszym stopniu angazuje biceps niz plecy. W barkach [...]
[...] nawet pani doktor się zdziwiła że tak dużo, bo wygląda na mniej.) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 115kg x 1 raz MARTWY CIĄG: - 150kg - 1raz WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100kg - 1raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 84x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x3 [...]
[...] I tutaj pytanie do znawców... Zamierzam od następnych treningów klaty robić wszystkie serie rozgrzewkowe ruchem tylko do połowy...(licząc od klatki) Np będę robił ciężarem 150kg docelowe to będzie to wyglądać tak: WL 1/2 20/30 70/15 90/12 110/8 WL właściwe (pełen ruch) 135/2 150/x/x/x Dlaczego tak? Najsłabsze mam wypchnięcie z klatki i [...]