150kg

ja? mi chodziło o to, ze zaczynasz metode treningowa od jakiegoś ciezaru w wyciskaniu np. 150kg .... robisz tym tyle serii ile masz w planie, a później dodajesz np. +15kg i robisz te opuszczania.... później +25 i robisz 2 serie własciwe. Na następnym treningu kazda seria większa o tyle ile wiecej jest na klatke

jak sprawuje sie suwnica np. przy 150kg? ciezar chodzi plynnie? zastanawiam sie nad kupnem ale potrzebuje rzytelnej odpowiedzi zazdroszcze Ci miejsca, choc bede mial juz niedlugo drugie pomieszczenie, zajrzyj do mnie:)

[...] kontuzji nie miałem, a i czasem ktoś z domowników mnie asekuruje (bardziej psychicznie) :) Niemniej tak jak piszesz dokupie chociaż 2 talerze po 25kg to bede miał chociaż ~150kg. Ławke ta gibająca sie zamienie na brzydsza spawana może się jakoś wkoponuje do salonu - a stojaki może na garażu sobie jakieś zespawam. Niemniej chętnie usłyszę [...]

[...] tak zeby było już zaliczone na zawodach. Nie dość ze nie zatrzymałeś cieżaru na klatce to jeszcze go odbiłeś . http://d61.yousendit.com/D/0DAM2EFH6A3BG16YJIH3GXQXUE/klatka150kgsprzet.avi Tu jest mój filmik z wyciskania na 150kg. Tak mniej wiecej ma wyglądać wyciskanie w koszuli (więcej dynamiki by się przydało na końcu, ale to był moje [...]

[...] podziałem treningów na lekkie, średnie i ciężkie. Jako przykład że, trenowanie 2 razy klaty w tygodniu jest skuteczne dam samego Bonczasa. 17 lat, niecałe 80kg wagi i wycisk 150kg Swoją drogą robienie siły na redukcji planem masowo/siłowym to ciekawe połączenie Serwient-> Trening niemieckich ciężarowców to nie jest FBW ani, żaden z jego [...]

Myśląc o przyszłości powinieneś kupić coś co ma chociaż 150kg wytrzymałości. Za podobną cenę masz marbo / kelton. Obczaj aukcje tych firm.

Jasne nawet 150kg "strzelisz" tylko ćwicz klatę po 3h codziennie... Nikt tutaj ci nie powie ile do wakacji wyciśniesz, i to że przez 4 miesiące zrobiłeś 16kg nic nie znaczy bo z każdym miesiącem progres będzie coraz wolniejszy. Ehh a w ogóle ćwiczysz coś poza klatą?

a tak a propo jak masz 150kg obciążenia to nawet po 3zł za kg chłopie to masz prawie te 500zł... hehe jakbym był z okolic to już bym u ciebie był a tak mieszkam na śląsku cała polska nas dzieli:P

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 82= ( 178- 100) - (178 - 100) / 10 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:130kg Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-05-25 09:18:56

No dobra co poniekture sierściuchy wqwiły mnie letko więc zamieszczam obiecane filmiki i jak widać z taka klatka jak moja można wyciskać nawet 145 kg Link http://www.wsinf.edu.pl/~aleszko/videos/ są tu moje 4 filmiki wycisk 130kg, 140kg, 145kg i nieudane podejście na 150kg

No powoli masa idzie ale z 200cm jak dojedziesz do 150kg to bedziesz taka stwora że ludzie bedą uciekac jak Cie zobaczą a 175... nie gniewajcie sie ale ktos taki nigdy nie bedzie duzy... kwadratowy i masywny moze, do tego duzo szybciej, ale niestety nigdy duzy

Mi się wydaje ze oni podaja zanizone granice dla bezpieczenstwa.. Jesli max tej ławki to 150kg to troche sensu nie ma bo jak waze 70 kg to nie moge na niej podnosic wiecej niz 80kg;D. Ja bym tam sie nie przejmował tymi granicami...

no nieźle,ale w przysiadach Cię pobije 25 razy ze 150kg

[...] na siłowni to powiedział ze to jest w moim przypadku nawet wskazane i ze jak najwięcej ruchu. Z tym że... wszystko z głową pomyśl ze pójdziesz kiedyś z ciśnieniem 150/90... wypijesz dobra przedtreningówkę i zarzucisz 150kg na martwy... to ciśnienie może być wylewowe, wszystko byle z głową. Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-04-22 01:46:44

Moje gratulacje!!!Teraz czekamy na 150kg

znalazłem York x210 nie jest drogi, do 150kg wygląda ok :)

[...] operacyjnie bo ćwiczeniami uda się najwyżej trochę skorygować. Ważna jest autokorekta by pilnować prawidłowej postawy + wzmacnienie mięśni wdechowych z akcentem na oddech torem piersiowym. Mól szwagier z podobnym problemem był patyczakiem a w ciągu kilku lat dobił do 100kg 45/46 cm w bicepsie i 150kg wycisku na klatkę więc jak sięchce to mozna ;)

[...] a siłowy trening w pon/śr/piąt niedziela wolne. Ale jak wiadomo teraz mam ograniczony czas i ciężko z tym. A rekordy na płaskiej klata 110 kg x1 ,przysiad nie robiłem ale ~150kg x1 ,martwy 110kg x1. Jeśli chodzi o FBW to jakoś nigdy do niego nie byłem przekonany wcześniej ciągle split'y. I zupę to mam taką pracowniczą robioną na kuchni np.żurek [...]

[...] kapturki rozgrzac i wzialem sie za cwiczenie. Sam przysiad robilem nastepujaco: 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 10 a potem juz sprawdzalem maxa 120kg x 2 130kg x 2 140kg x 1 150kg x 1 (wczesniej na treningach robilem: 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 12 120kg x 10 a potem suwnica) Wstalem ledwo jednak zadnego bolu, obrzeku nic kompletnie. Dokonczylem [...]

stojaki i łąwka będą OK co do obciążenia. Na sam początek OK,ale weź po uwagę ze najdłuższa sztanga(tj ta 180cm) ma max obciążenie tylko 150kg. To niezbyt dużo.