[...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt domowy, ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, obciążenia jakieś 150kg Dieta: aktualnie staram się trzymać dużą zawartość białka w diecie, unikam jak moge słodyczy (gdyż jestem po konkretnej redukcji około 20kg tłuszczu) ze względu na [...]
Dodam do tego tematunowe foty bo wtamtym straym nikt niepisze;;) moja waga aktualnie to 85kg biceps.39.3 wycisk 116,5 martwy -150kg ale niebyl to jeszcze max a reszty niesprawdzalem;) pozdrawiam:)Dodam tez zdjencie nog bo od wrzesnia je trenuje i jestem znich wmiare zadowolony:) Akutalnie jestem na cyklu 2xXpand Witaminki i Bialko:)
CHCIAŁBYM ABYSCIE MI POGOLI EWENTUALNIE POPRAWILI CO POWIINIENEM ZMIENIC W PLANIE BADZ DIECIE Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : SCHUDNAC Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne [...]
[...] przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: obecnie lekke obciążenia min. 12powt w seriach, wyniki jakie były rok temu: -klata: 160kg -martwy ciąg: 180kg x6 -przysiad: 150kg x10 PYTANIE: 1. Czy jest sens ruszać z preparatami na profilaktykę 2 tyg przed cyklem? Jeszcze nie wszystko kupiłem więc możliwa jest korekta. 2. Kreatynę tylko po [...]
[...] Pora by wyrównać deficyt rozwoju tylej obręczy barkowej do przedniej. Obecnie jest dość kiepsko, np na płaskiej max 50kg gdy na serie biceps 25kg.. martwy ciąg po 150kg w serii przy 210kg max itd. Definitywnie tył barków jest za słaby i powoduje wciąż opadanie barków. Planuje trening 4 lub 5 dniowy, z treningiem tricepsów 2 razy w [...]
[...] zaważyły o moim aktualnym stanie gdy słynne było powiedzenie „masa masa" i tak się ćwiczyło, no i masa i siła rosła w pierwszej średniej przy 85kg wagi rekord na sztandze 150kg, następnie 2 lata bez treningu i d*pa. Trzeba się teraz męczyć!:( No cóż to na tyle, moje pytanie w temacie brzmi „coś jeszcze?", te pytanie ponawiam oraz proszę o [...]
[...] i spuchłem jak świnia. Wrzuciłem bez diety bo nie miałem o tym pojęcia 10kg.Nie chcę tego. Ćwiczę i wyciskam około 135kg i myślę ze jeszcze miesiąc i dojdę do formy(150kg). Nie robię ćwiczeń typowo kulturystycznych tylko jadę non stop ogólnorozwojówkę mocno siłową i wytrzymałościową podzieloną na 3 dni. Jednak sylwetka bez sterydów to [...]
[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Przygode z siłownią rozpocząłem w 2010 roku. Ćwiczyłem przez 2-3lata. Rekordy to: 130kg klatka, 166kg mc ostatnia seria, 150kg przysiad. Później był wyjazd za granice, zmiana pracy itp. Wróciłem na siłownie, poćwiczyłem 5mc i znowu przerwa. Aktualnie jest kiepsko. Praca siedzaca, leniwy i [...]
[...] tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem, bardziej do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : ok 130 kg martwy ciag : 150kg przysiad: nie bije rekordów w przysiadzie Chciałbym zwiększyć swoją siłę przy jak najmniejszym nabraniu masy. Myślałem o h-drollu dostępnym na mniej lub bardziej znanym [...]
witam! jestem poraz pierwszy na forum, cwicze amatorsko od 6miesiecy, na profesjonalnej silowni. postanowilem zaopatrzyc sie w wlasny sprzet ale nie wiem czy dobrze wybralem... a mianowicie podaje linki hantle krotkie x2 kpl http://allegro.pl/item201004812_gryf_krotki_40_cm_z_zaciskami_srubowymi_s_331.html gryf prosty [...]
[...] uzytkownikow forum ktorzy sa bardziej doswiadczeni... Najblizszym celem jest osiagniecie 140kg nastepnie dlugo terminowy cel ktory mam nadzieje osiagne juz na wkacjach to 150kg... Male info o mnie jeszcze W lipcu bede mial 18lat wzrost 175cm waga w granicnach 71-72kg wycisk aktualny to 134kg (z oderwaniem tylka) Aby rozruszac troche topic [...]
[...] jako formę samokontroli oraz żeby podzielić się spostrzeżeniami na temat siłowni i nie tylko :D Wiek: 17 lat Wzrost: 178cm Waga: 76kg Wyniki siłowe: Przysiad 145-150kg WL 122.5kg Martwy ciąg 185kg OHP 75kg Fronty 105kg x 5 Dieta: Nie mam rozpisanej, staram się jeść w miarę zdrowo :D z nadwyżka kcal, w chwili obecnej jest to ok [...]
[...] Wszystko jak najbardziej OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130-150kg -martwy ciąg: 220-230kg -przysiad: 160-180kg Witam, aktualnie jestem w 9-10tyg (połowa) na cyklu po offie, leci susta+enan+deka+tura, w poniedziałek rano i czwartek [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 132,5kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 150kg Witam wszystkich bardzo serdecznie, od pewnego czasu mam pewien problem i chciałbym go w końcu rozwiązać. Może opiszę wszystko od A do Z. Zaczęła się najpierw meta [...]