150kg

[...] że 50 procent wycisku to triceps więc zamierzam mu poświęcić co najmniej tyle czasu co na tradycyjne ćwiczenia wyciskania na klatkę). Ciężar do eksperymentu WL -> 150kg WL wąski -> 130kg Dzisiaj pierwszy trening WL WL 1/2 ruchu (dolna część) 70/12 90/10 110/8 120/6 WL 135/2 150/4/3/3/3 WL skos góra (chwyt 65cm sztanga zatrzymywana 5 [...]

Wczoraj bylem na silowni, sprawdzilem siłe. Liczylem na 300kg w TS a bylo tak Sq 90kg Wl 85kg Mc 150kg Total 325kg od jutra zaczne treningi w domu bez sprzetu. Kolejny sprawdzian koniec wrzesnia cel ts 400kg

Jesli idzie o rekordy silowe, to tak: wyciskanie na klatke 90kg przysiad 110kg martwy ciąg 150kg wyciskanie na barki 70kg 5km non-stop truchtem Dietke 3mam tylko taka ramowa: sniadanko jakies platki z mlekiem 3 kanapki z chuda wedlina w szkole ryz z owocami przed silka, albo siakas zupka po silce najczesciej kurczak z ryzem tudziez makaronem na [...]

mroczek na jakiej podstawie sądzisz ze nie da rady 150kg na raz, max?? nie rozumiem cie.. przeciez tego na zdjeciach nie widac - da rade czy nie...

chetnie tez bym zobaczył, moj kuzyn takze jest bardzo zainteresowany i chce zobaczy te 150kg on wycisnął ostatnio przy wadze ~78kg, krótkich łapkach, 135kg staz: ok.3 lat z przerwami, troche supli. Wiec ja Cie wierze, ale chce zobaczyc kubapl @ gmail. com, lub na ten co mam w profilu thx

[...] przykladzie: poczatkujacy wyciskajacy 50kg x 8, przy swoim maksie np 75kg, bedzie mial wiecej % mikrourazow niz zaawansowany gosciu wyciskajacy 50kg x 8, przy swoim maksie 150kg i taki zaawansowy paker by musial wyciskac juz np 100kg x 8 aby miec procentowo tyle samo mikrourazow, mimo ze ilosciowo by mialby ich o wiele wiecej tak wiec i [...]

[...] nerwowy aby dac mu 48h na regeneracje np po mocnych 12 seriach... czy ty naprawde tego nie rozumiesz?? to ze poczatkujacy cwiczy sztanga z 50kg a zawodowiec cwiczy np ze 150kg, to wcale nie oznacza ze dla tego poczatkujacego ten ciezar jest maly !!! wiec jesli rzyga i sra na treningu to za 2 dni nie ma szans na kolejny trening, a z koleji [...]

[...] motoryzacyjnych o tym filmie. Głównego konkurenta Stallone miał zagrać jakiś amerykański mistrz w siłowaniu na rękę. Był jednak tak wielki (jeśli dobrze pamiętam waga ok 150kg i chyba kolo 2m wzrostu) że uznano go za zbyt dużego No i zmieniono go na innego... Ktoś może zna więcej szczegółów ?? Ni cholery nie mogę sobie przypomnieć co to za [...]

Dzisiaj byłem na treningu.Na ławie nawet nawet 150kg poszło technicznie lecz nie ma co przeginać jeszcze za wczesnie.O wiele gorzej jest z innymi ćwiczeniami.Jak na razie nie ma mowy o podstawowych ćwiczeniach na plecy tzn ściąganie drążka do karku czy też sciąganie przodem nawet mały ciężar powoduje że za bardzo czuję ból.Faza bólu następuje w [...]

ławka stojaki sztanga + 150kg nakładu = ok 1000zł komfort ćwiczenia w domu- bezcenne

[...] w krotych jest najlepszy... to moze ja zorganizuje zawody w MC ? a pozatym jego wiek to nie jest wymowka do tego zeby rąbać komus d**e!!!! jak mialem 15 lat i brałem w mc 150kg to powiedział ze koksuje i mnie wywalil z siłowni a powodem bylo ze mu niszcze podłoge... ale coz są ludzie i parapety koncze pisac na jego temat bo az mi sie gorąco [...]

Osobiście nie wierzę w żadne gryfy z marketów lub nieznanych firm. Myślę że 100-150kg to bezpieczne obciążenie,chociaż to takiego sprzętu powinna być dołączona odpowiednia informacja,tutaj nie powinniśmy bawić się w zgadywanki.

TRENING II Push Press: 50kg x5 55kg x5 60kg x5 63kg x3 70kg x5 + 58kg x12 Martwy Ciąg: 120kg x8 125kg x5 135kg x3 145kg x3 150kg x3 155kg x5 Wyciskanie wąskim chwytem 58kg x5 62kg x5 68kg x5 78kg x5 + 58kg x12 W push press i MC zaczyna być ciężko, w następnym tygodniu pewnie ostatnie serie będą już na 3-4 razy.

PODSUMOWANIE: Waga: 83,8 kg ----- 88,2kg (+4,4kg) Progres siłowy (ciężary z ostatnich serii) Przysiad: 120kg x1 ----- 125kg x5 Martwy ciąg: 150kg x1 ----- 160kg x5 Push press: 70kg x1 ----- 72kg x5 Podciąganie: 25kg x1 ------ 26kg x3 Wyciskanie leżąc: 95kg x1 ----- 107kg x1 /SFD/Images/2015/12/31/aef27f7b57b44247a16e2d5fd763462a.jpg 105kg: [...]

Tzn. lekki w porównaniu np. do treningu poniedziałkowego bo angażuje tylko mięśnie nóg i ćwicze tylko jedną partie ciała. Na suwnicy robie ostatnią serie 150kg 10-11 powt. więc wcale tak lekko nie jest Nie mam za bardzo pomysłu na dwugłowe ud tzn. na trzecie ćwiczenie. Jak mówiłem ławeczka mi nie podchodzi. Jak inaczej możne ćwiczyć tył ud? [...]

Przysiadu jeszcze nie robiłem nigdy, w poprzednim planie w martwym brałem 150kg, teraz wolałbym go sobie odpuścić, nie wiem czy plecy wytrzymają. Wyciskanie bez rewelacji, jakieś 60kg na serie 12 powtórzeń. Ostatni plan jaki przerabiałem z tego co pamiętam opierał się na małej ilości powtórzeń, przy jak największych ciężarach. Dietę już dostałem, [...]

posrało was panowie? 150kg w marwtym i mu rozpisujecie? xdd

he he ale jaja znam tego kolesia bo to czlowiek z naszej silowni wiec dlatego pozostanie to bez oceny z mojej strony dodam tylko ze ma 39 w lapie i staz ponad 2 lata wyciska na klate 110kg a na martwy bierze 150kg pzdr

Wazyles 150kg?

byl jednak trening nog i rak. nogi: - wyprosty plus uginania 3s - wyciskanie na suwnicy 100kg 150kg po 8x - wykroki 2s po 8x 8kghangtelki - pośladki 2s wypychanie po 20kg 2x8powt - uginanie na takiej masyznie na posladki 2s po 8 na 100kg - przywodziciel i odwodziciel po 2s8powt na 20kg rozciaganie nog bialko glutamina vextrago rece biceps [...]