Wiek: Prawie 18 lat. Waga: 77kg Wynik: 160kg ( W PIWNICY ) https://www.youtube.com/watch?v=u9v9pp9FAWs&list=UUCYqILMAHB9ZEzg9Q1SOo7w&index=3 Wiek: Miesiąc po 18. Waga: 78kg Wynik 150kg RAW ( MISTRZOSTWA POLSKI ) https://www.youtube.com/watch?v=2oeI3rVqMek&list=UUCYqILMAHB9ZEzg9Q1SOo7w&index=1
[...] i 10 ml na noc Wit.C: 2 gram na noc Wpc I i II posiłek DiabetoStrong 2 tabl do posiłkju nr.II VI-2 tabl TRENING Nogi Obwód nr.I I.Przysiad ATG-6powt 165kg/160kg/155kg/150kg II.Wykroki z hantlami na barkach , wykrok na podwyższenie (steper)-12 powt (na nogę) 20kg/20kg/20kg/18kg III.Prostowanie nóg siedząc-25 powt x/x/x/x Obwód nr.II [...]
Mc będę robił , tam też do max 120 moze 150kg w późniejszym terminie żeby kręgosłupa aż tak nie obciążać, a te plecy poprawić.. No zobaczymy jak to będzie
nogi najbardziej dostaną, tu pójdzie dość ciężko o ile kolana dadzą bo powyżej tam 130-150kg przy atg kolana bolały. A udka do poprawy , pare cm trzeba wbic
Mi tez sie wydawało, ze magiczną barierą w wyciskaniu leżąc będzie 145-150kg i nie przebije tego wyniku bez farmakologii.Jednak w ostatnich miesiącach dołożyłem 10kg.Wystarczyło zmienić podejscie i trenować bardziej przemyślanie.Moglbym isc dalej, ale ogranicznikiem stały się stawy. Dodam jeszcze, ze nie mam predyspozycji do wyciskan.Kiedys stalem [...]
[...] wyciskanie hantelek na skosie 4 serie 10 powt 40kg jedna triceps wyciag gora 60kg x10 4 serie pozniej inne na wyciagu... push and press ostatnie 100x5 110x3 110x3 brzuch 400powt w 4 cwiczeniach kaptur 150kg x 10powt jutro MC bedzie hardkor.... bcaa przed i po po 5gram. i przed spaniem. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-06-11 20:24:46
[...] z prawie 99kg (w tamte wakacjie) zbiłem do 86kg (teraz), 41cm w kablu, 109 w klacie, z 90cm (w tamte wakacjie) na 86cm w brzuchu teraz, 43cm w łydce, 64cm w udzie, 150kg na klate, przysiady ze sztangą z przodu 130kgx 3, 130kgx3 na barki, wspiecia na palce 220kgx6, wycisaknie na suwnicy 370kgx3, martwy ciag 190x1. Źle? Przypuszczam że [...]
[...] silowym... Ciezar przy lawie i ciagach...Mysle ze dwie ostatnie serie moglyby byc wykonane na 85-90% waszych maksymalnych trojek,czyli,jesli jestescie w stanie zrobic 150kg x3,to 150-10 lub 15%,wyjdzie Wam wynik 135(90%)lub 127,5(85%)...Jest to ciezar z jakim powinniscie sobie poradzic przy dobrze zachowanej technice...Osobiscie uwazam,ze [...]
trza sprobowac kiedys tego krola pompek tego dremor , ja sobie juz od dłuższego czasu robie pompki lewa, prawa reka. To cw. odroznia prawdziwego faceta od korniszona ze słoika :-D NIe zapomne akcji z siłowni, jakis czas temu. Koleś ciskał 150kg na serie a za ch**a jednej pompki nie mogl zrobic.
[...] porażki, w ostatniej było bardzo ciężko Czworogłowe ud Przysiady: ciąg - 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 130kg x 5 / 140kg x 5 / 150kg x 3 (porażka) ostatnie serie zrobione dość asekuracyjnie, ale nie chciałem kaleczyć technicznie przysiadów w przyszłym mikrocyklu polecę ostrzej Barki [...]
Oj nie denerwuj sie, przecież ja nie chce źle dla Ciebie. Tak z ciekawości pytałem. A masz jakąś diete ustaloną czy jesz intuicyjnie? I jaki masz teraz cel? Bo pamietam było 45 w rece, przysiad chyba 150kg.. A teraz jaki cel ?