150kg

[...] złego w moim treningu "?? chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię mam dwie ławki , dwie sztangi jedna 180cm druga 150cm , Hantle 4 sztuki obciążenia ciężarków 150kg , bieżnie magnetyczną , poręcze , rurę do podciągnięć. Myślę aby na Masie zacząć robić trening według AS . Co na te 8 Tygodni byście radzili ćwiczyć ? są gotowe [...]

To ja tam dostrzegłam na końcu, że w przysiadzie czy w MC bierze się 150g a powinno być 150kg.

Mnie się wydaje że te wyniki nie są do końca wiarygodne. Wg nich Shaq ma koło 80cm wyskoku. Przy prawie 150kg wagi mnie wydaje się to nie realne.

mam u siebie w piwnicy siłownię i chciałbym jakiś wyciąg sobie zamontować czy to dobry pomysł takie coś zakupić ? , wiadomo dysponuje ławka i wolnymi ciężarami TU TU TU głównie plecy i triceps dałoby rade robić

co z tego, ja jak nie robiłem nigdy martwego potem pouczyłem sie ze 2 mies i 150kg poszło :)

a tu sie szczycimy jak ktos wezmie 150kg %-)

Koksik, aktualnie ćwiczę w kotłowni %-) Sprzęt znajduje się między dwoma baniakami do oleju opałowego |-) Mam ławeczkę firmy krzak, bez możliwości regulacji stojaków, 150kg nakładu i 3 gryfy ;-)

masa dla siebie i na wypadek zagrożeniapo za tym w dupie mam ile tam w łapie ale 150kg musi być i choj

[...] WL: Rozgrzewka wg Janka Łuki na barki, klatka rozpiętki, brama, gryf x 20, 60kg x 20 Trening: 1. 85kg x 6 / 100kg x 3 / 120kg x 3 / 145kg x 3 / 145kg x 3 / 160kg x 2 / 150kg x 2 2. Miało być aktywne opuszczanie ale jedyna osoba do asekuracji stwierdziła, że ma chore plecy i MC nie robi więc nie a rady mi pomóc :-P 3. Trzymanie sztangi 20s [...]

[...] coś dla siebie . Na początek wymiary ;D Wzrost:183cm bez zmian Waga:90.8kg 89.2lg Bicepsy:42cm 42.2cm Uda 66cm 65cm pas(na wys.pempka):83cm 81.8cm Wyciskanie leżąc 150kg -152.5kg(155 prawie poszło tak więc mysle ze to kwestia dnia :D) DIETA Jestem z niej zadwolony , nie moge marudzić jadłem prawie tak jak chciałem . Pod koniec już [...]

u mnie też ludzie maja problemy z tą grypą przesrana sprawa ja tam po operacji od roku nie mogę wrócić do formy, najgorzej na sztandze poleciało z prawie 150kg na 110kg, z tym że technikę też zmieniłem i wyeliminowałem mostek teraz nogi cały czas trzymam na ławce plecy przylegają do ławki wiec też trochę kg z tego powodu odpadło bo nie jest to [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130) Witam czy takie połaczenie ma sens: pon-klatka+przód i bok barków wtorek-plecy+ tył barków+brzuch środa-wolne [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na ławce leżąc-130) Witam czy takie połaczenie ma sens: pon-klatka+przód i bok barków wtorek-plecy+ tył barków+brzuch środa-wolne [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam dość nietypowe pytanie - czy gryf http://www.klubfitness.pl/gryf-olimpijski-360-multi-barbarianline-lh-50-oey-wytrzymalosc-150kg.html czyli posiadający dwa obrotowe uchwyty będzie bezpiecznym wyborem? Czy trening takim gryfem nie spowoduje u mnie kontuzji? Muszę zaznaczyć, że z powodu wady kostnej przedramienia [...]

[...] fbw każde 4-5 razy w tygodniu) chcę się w końcu zmierzyć z GVT. Moje maksy na serie 5 powtórzeń (pojedynczych nigdy nie robilem) wyglądają następująco: -martwy 190kg, -siad 150kg, -klata płaska 110kg. Staż sensownego, przemyślanego treningu wynosi 18 miesięcy. Planowana suplementacja: kreatyna na osłonę mięsa i WPC na niedobory białka w diecie. [...]

[...] ciągać na miejskie siłownie, więc o jakim lansie mowa ;-) Używanie pasa "z głową" to rozsądne podejście. Wyznaczanie sobie jakichś progów wyrażonych w kilogramach jest bez sensu. Ustal sobie limit użycia pasa w procentach Skoro teraz ciągasz w MC 140x5, przy 150kg (95% maksa) możesz bez wyrzutów sumienia asekurować się pasem. Szatańska muzyka ;-D

Przysiady zacznij od 110 kg 4x4 i co tydzien +5kg. Stopniowo wejdź na 3jki i ewentualnie dwójki. Ciągi od 150kg 3x3 , co tydzień po 5kg i myślę, że do końca planu na tych 3jakch dasz radę się utrzymać. W razie problemów wejdź na dwójki.

hvj. zaczne subskrybowac jego kanał na YT. pierwszy filmik - %-) a co do drugiego to od 2:49 jest fajnie widze ze nowa droga sobie wyznaczył, siadł juz te 150kg ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-22 20:44:56

bardzo dobra na regeneracje taki jeden kulturowiec co przysiadał 150kg na bodajże 10-12powt osiagnal taka sile wlasnie dzieki nim(kąpielom lodowym) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-22 22:14:54

145 kg na siadach już bardzo ciężko robione prawie bez zapasu, jeszcze tydzien tego planu-chce dojsc na 150kg siady i zmieniam plan na 4 razy w tygodniu i zamiast kg dodaje powtórzenia