150kg

Masti, dopiero teraz dotarłem do tematu. W pierwszym poście napisałeś, że dwie próby nie zakończyły się niepowodzeniem. Jak nie jak tak! Wycisnąłem wtedy 150kg. pozdrawiam!

Robi wrażenie.Ja znalazłem coś takiego na YouTube https://www.youtube.com/watch?v=aaU_B_K-A-o No i jak się do tego ma moje "kucanie" ze "sztangielką" na plecach {{:-( A Wy panowie wyciskajcie, czekam na te 150kg ;-)

Ja obstawiałem 150kg i choć tym razem nie wyszło to GRATULUJĘ tych 140kg :-). Życzę rekordu w Jastrowie.

Kvrwa, 150kg na 15tkach w MC Wuchta, jak Ty to robisz?

[...] od czubka czoła... i tak robiłem wyc. wąsko - będzie filmik z 5-tek Koniu - nie wątpię w Twoja moc i nieobliczalność Wodyn nie kazał przesadzać na 15-tkach dlatego tylko 150kg Wyjaśnię dlaczego tak żadko bywam w innych dziennikach. Niestety jak siadam wieczorem do forum to tak strasznie muli, że ledwie co mogę swoja wypiskę dać. Będzie [...]

Schab ze śliwką i morleą mniaaam nie dziwię się, że starczyło na 1 dzień zamiast na dwa No te 150kg na 15 w mc to Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-27 13:36:38

Wodyn nie kazał przesadzać na 15-tkach dlatego tylko 150kg czyli gdyby nie wodyn to ze 170kg bys pociagną?

ważysz 150kg ? Strongman? 80gram białka w posiłku to nie jest jakaś przesada w porównaniu do wagi ciała, prawie zero węgli (przeważnie jest tylko małe jabłko)

[...] i poszło całkiem, całkiem chociaż grzałem się na 30kg. No cóż nie tym razem. Ogólnie bardzo jestem zadowolony z treningu ponieważ dociskanie miło mnie zaskoczyło. Skoro na 15-tkach było 105kg dzisiaj 150kg to na 5-tkach aż prosi się o 200kg Ciekawe jak będzie bo plan mega ambitny Mega fajny trening i już nie mogę się doczekać piątkowego

[...] bardzo lekkie także dołożyłem na 140kg. Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to głównie [...]

Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg? nazywasz to przesunieciem progresji czy jakim grzybem? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to [...]

[...] żyle K3 - to racja. Manipulacja węglami daje swe znaki Andrzej - hm... mam dylemat jak zaczynać na kolejnym treningu 10-tek. Czy wszystkie serie robić na 140kg czy wejść na 150kg? Nie chodziło mi o przesunięcie progresji. Sól, to chyba jest największy mój wróg. Zapomniałem, że do wspaniałych tatarów używałem, dużo może nie ale zawsze i tak kilka [...]

Wuchta jak byś miał taki krótki ruch to tez byś cisnoł duzo wieceej. Ja wole wyglądać tak jak wyglądam i cisnąć 150kg niz wyglądać jak to coś i cisnąć 3x tyle Eh ale Kruszyna z jaką lekkością to targa Kiedy podsumowanie?

[...] i 97 (ost.95) 10.uginanie siedząc ze sztangielkami górna część ruchu - 17-20-22-25 (ost.22) Wrażenia 10/10: 1.no pierwszy cel zaliczony czyli przekroczenie magicznej 150kg wprawdzie jeszcze nie na 8powtrz ale na kolejnym trenie już padnie. 2.ciężko ale dałem radę. 3.największa radość ponieważ kolano nie bolało Od kilku dni smaruję [...]

czwartkowy trening: 1.do pierwszej serii na 150kg było szyn, druga już tylko 3powtrz. 2.ulubione ćwiczonko, powoli z ładnym napięciem 3.uczę się tego ćwiczenia na nowo - prawie dwa lata nie miałem wyciskań na klatę 4.młotki, też powoli z kontrolowanym ruchem. 5.tak, to jest hardcore 15powtrz i to x3 co daje 45powtrz w jednej serii. Ciężko dodać [...]

Ale kto wogole wymyslil zeby Rafal chcial straszyc? W ciemnym zaułku i tak bym przed nim spyerdalal To rób sobie na zmiane jak masz wyciskanie na 150kg, a koles robi 80. Co serie zmiana ciezarow itd itd... A ławeczek mało i człowiek chce się sprężyć z treningiem a tu zonk. Zreszta u mnie tez wiara robi 3 serie w 30 minut i mnie tez to wkvrwia. [...]

To rób sobie na zmiane jak masz wyciskanie na 150kg, a koles robi 80. Co serie zmiana ciezarow itd itd... To jedno, a drugie że wśród ludzi ćwiczących tzw "sezonowo" panuje tendencja do ustawiania stojaków na małej wysokości, ściągają sztangę praktycznie z twarzy co przy dużych ciężarach niesie niepotrzebne ryzyko podczas odkładania [...]

Ee tam, co to dla ciebie, poczekam z gratulacjami do 150kg ;-) Ciekawa jestem jeszcze co się tu będzie w temacie przysiadu działo ;-D

Środa, 18.02.2015 TRENING 1. Przysiad 10/8/6/6 + drop 100/120/140/160 + drop na 8kg max powt 2. Suwnica 4x12 200/250/310/310 + drop na 150kg 3. Wyprosty nóg na maszynie 4x15 4. Uginanie nóg siedząc 4x12 + drop 5. Przywodzenie + Odwodzenie (na ginekologu) 3x12 6. Wspięcia na palce 5x20 + 2xdrop Przysiad skończyłem na 160x6. Nawet zapas został, [...]

[...] (tak jak robimy od kilku ostatnich miesięcy) ciągi wykonywaliśmy tylko nachwytem i nie wolno było puszczać sztangi. W moim przypadku wyglądało to tak: 130kg, 145kg, 150kg, 151kg. W każdej z tych serii było dla mnie piekielnie ciężko. Do teraz ledwo czuje swoje kciuki, a na dłoniach mam odciśnięta sztange :-D W ostatniej serii już sztanga [...]