150kg

Nie uciągniesz stówy na WL? Taki czołg jak Ty to ze 150kg spokojnie myślałem, że uciągnie. :( Ja myślałem, że wycisnę 100. xD A poza tym - tak, dieta może i nie zachwyca, ale jak wiadomo, trzeba się za to porządnie wziąć. Żeby nie zakładać nowego tematu, to będę tu się z Wami konsultował, ewentualnie dział "ODŻYWIANIE". :D A co do [...]

[...] obadam na weekendzie, bo średnio z czasem dziś :-P 17.05.2018- Redukcja dzień dzień 25 Dzisiaj Pull- siła MC klasyk: 60kg/8, 80kg/5, 100kg/5, 115kg/3, 130kg/3, 140kg/3, 150kg/1, 160kg/1, 140kg/3, 120kg/5 Podciąganie na drążku podchwytem: +0kg/5 x 2, +7,5kg/5, +15kg/5, +22,5kg/5, +30kg/3, +35kg/4 Wiosło hantlem: 30kg/8 x 4 Uginanie ramion z [...]

[...] ;-) Później trochę odpoczynku i na trening Pull- siła MC klasyk: tutaj nieco się pobawiłem. Ciężar zwiększałem co kg w każdej serii. 50kg-110kg/ rampa 5, 120kg-140kg/ r3, 150kg/1 Drążek podchwytem: rampa 5 do +30kg Wiosło hantlą w podporze: r5 do 47,5kg Uginanie ramion z supinacją: r8 do 20kg, 15kg x 2 MC 120kg/3 https://youtu.be/85lWGsvxkJ8 [...]

[...] zrobić trening z nami i podpowiedziałem mu parę myków, nauczyłem aktywować czworoboczny. Kiedyś coś z nego będzie ;-) MC klasyk: kilka serii zakończonych jedynką na 150kg Prostowanie + uginanie ud siedząc: kilka serii Wiosło hantlą: kilka serii skończonych na 47,5kg WL: kilka serii zakończonych na 70kg/5 Face pull: kilka serii Biceps [...]

[...] zrobić znane z filmików Karola Małeckiego krzesełko :-)) Bardzo fajne ćwiczenie ;-P Mocno podbiłem ciężar w łydkach stojąc, bo nie chciało mi się ściągać ciężaru z maszyny %-) Rack Pull- rozgrzewkowe 150kg https://youtu.be/fNjnIxjFJJg Krzesełko https://youtu.be/ZRbl3w_H4yw Temat żywieniowy %-) /SFD/2018/10/17/c2aeb7333bad45148adfa9ec67ef9837.jpg

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Podrzut 2s5p(40,48kg) 3s3-5p(52,55,56kg) 2.MC (lekki) 5s5p(104,120,136,146,150kg) 3.Wyciskanie wąsko 5p(48kg) 3s3-5p(57,62,67kg) MAX(54kg) 4.Wyciskanie sztangi do czoła 4-5s 5-15p (35,45,55,45,35kg) 5.Wzniosy przodem 2-3s 15-30p (7,6,5kg) [...]

[...] x 6 100kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 i serie 135kg x5 jw jw z lekką pomoca w ostatnim powt.. po wczorajszych barkach i wódce jakos myslałem że będzie gorzej %-) Dociskanie 150kg x 3 160kg x3 160kg x 3 Butterfly cały stos x 8 jw x10.. niestety brakuje ciężaru. Triceps : Pompki na maszynie cały stos x6 x6 x6 Plecy Ściąganie drążku wyciągu [...]

[...] trening zrobiony, nos pozatykany nadal musiałem siadac i dech łapać ale jakoś poszło. trening nogi + biceps nogi - Przysiady 60kg x 12 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 150kg x 3 Prostowanie nóg w siadzie + suwnica x10 + x10 140kg x8 + x10 140kg x8 + x10 140kg x8 + x10 140kg Uginanie nóg w siadzie (dwójki ) na maszynie x15 x12 x12 x12 [...]

[...] mi sięzrobić ten nieszczęsny monitoring.. Trening : Klata + Biceps + triceps Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg x 5 100kg x 5 120kg x5 140kg x 3 145 kg x 3 150kg x3 153kg x 2 i 3 z pomocą.. (progress odnotowany) :) Wycisk wąsko 125kg x 3 jw jw jw Hummer góra 60kg x 6 70kg x 6 75kg x 5 40kg x 5 20kg x 5 0 kg x max 8-) taki [...]

[...] i leciałem dalej na spokojnie. Trening mozolny troche, mało siły energii i chęci , musze przedtreningówke wymysleć jakaś bo słabo . Film : oceńcie jak ja toto robię. 150kg na kiju. https://www.youtube.com/watch?v=B9GhA_BsbpI&feature=youtu.be i cycuchy /SFD/Images/2015/12/5/6ea29d7635924e63a5e808d59700c1a8.jpg Zmieniony przez - gienus12 [...]

Powitać Dzisiaj przygrałem nogi. Przysiady : 110kg x 3 130kg x 3 150kg x 3 160kg x 4 Wypychanie na prasie ( jedna noga 80kg + stelaż ) nie wiem ile waży coś koło 50-60kg 4 serie po 8 powtórzeń Wyprosty na maszynie jednonóż 50kg x 3 serie x 10 powtórzeń Wyprosty na maszynie z uniesionym tyłkiem + ściskanie ud na maszynie 110kg x 3 serie x 10 [...]

Gobi, to zapyerdalaj na redukcję, a nie... Ja masuję maksymalnie %-) 150kg za dwa lata :-D

Przecie to pierwszy trening frontów, niedługo będzie 150kg %-)

Hekade: Jeszcze raz - jak Hubert %-) Niech nikt sie nie sugeruje 1 powtórzeniem, bo czy siadam na 50 czy na 150kg, to 1 zawsze mam spłycone. RK: NA redukcji miałem jakoś ~40g, i zayebiście smalec leciał, ale libido zerowe, pomimo teścia z zewnątrz. Potem na tym recompie miałem 0,7g/kg, czyli coś koło 65g wychodziło.

dlaczego jak będzie pusto, olej innych i filmuj, wg mnie: - pas źle, rób bez pasa - ewentualnie do najcięższych serii zakładaj, ja przy rack pull zakładałem od 150kg i to pomagało, od początku inho nie ma sensu - przechwytem wtedy jak nachwyt puszcza, można też użyć pasków, - nie za bardzo wiem o co chodzi, ale jeżeli chodzi o to że najpierw idą [...]

[...] z celem http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_trening_na_rze%C5%BAbe_do_oceny-t489701.html - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Wyciskanie 100kg Martwy 150kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Mass [...]

[...] Planowana dieta zgodna z celem : 2,5gb/kg, ~6gww/kg, 1gt/kg, do wglądu 5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST 6 ~ Rekordy maksylamne: ławka płaska - 150kg 7 ~ Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Przez ostatnie 6 miesiecy mialem przerwe ponad 6 miesiecy temu cykl na gaspari super pump , sizeon, nitrix bsn... 8 [...]

[...] odpoczynek 60 sekund B-2 unoszenie sztangielek bokiem stojąc , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund REKORDY Wyciskanie lezac: 120kg Przysiad: 150kg Martwy ciag: 180kg STOSOWANE SUPLEMENTY (6 ostatnich miesięcy) - kreatyna vitalmax, freak ripped, noxipro SYLWETKA [...]

Wiek: 19lat staż: 4 lata(w tym 2 lata 2boju olimpijsiego) waga:88-89kg biceps:40 pas:88cm klatka:około 114cm rekordy WL:150kg przysiad:190kgx2 (jeszcze jak trenowałem 2bój) MC:220kg Dieta: I POSIŁEK 100g owsianych 2jajka orzechy włoskie 30g kawa II POSIŁEK(szkoła) 3 bułki z chudą szynką 2 jajka warzywa III POSIŁEK 200-220g kuraka 100g ryżu [...]

Wiek: 19lat staż: 4 lata(w tym 2 lata 2boju olimpijsiego) waga:88kg biceps:40 pas:88cm klatka:około 114cm rekordy WL:150kg przysiad:190kgx2 (jeszcze jak trenowałem 2bój) MC:220kg Dieta: I POSIŁEK 60g owsianych 2jajka lub 125g twarogu 70g jogurtu naturalnego 15g oliwy kawa II POSIŁEK(szkoła) 2 bułki z chudą szynką warzywa III [...]