150kg

[...] resztę żelastwa które miałem. Jeszcze trochę i trzeba będzie bitumiczne obciążenie na sztangę wrzucać. Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się [...]

[...] powinien byc stosowany tylko po uprzednio wykonanej progresji . I jeszcze jedno skoro twierdzisz ze nie rozgrzewasz sie 60kg i od razu nie wchodzisz na np (w Twoim wypadku)150kg tylko wyglada to np 60,100,130,150 i to nazywasz rozgrzewka? Bo ja to nazywam (slaba) PROGRESJA! I tak wlasnie nalezy cwiczyc - robienie samej regresji jest przede [...]

moze setka dlatego nie pekła ze juz troszecze byłes zmeczony moze nastepnym razem bedzie lepiej co do MC to 150kg moim zdaniem by poszło ale zdrowie wazniejsze ogólnie jest dobrze ale zawsze moze byc lepiej powodzenia

[...] jadłem. Wyniki: Cooper: Było: ~2730m W połowie testu: 2790m Na koniec testu: 2880-2900m Poprawa 170m Wyniki siłowe: Ława 95kg - 105kg +10kg Siad 130kg - 142kg +12kg Martwy 150kg - 170kg +20kg Z tego jestem zadowolony. W ławie poprawiłem technikę. Cały czas źle ustawiałem ławeczkę, zbyt dużo siły traciłem na ściaganie sztangi, niedokładnie [...]

[...] trwania: 90 minut (przedłużyło się) 1.fronty pauzowane 55kg x 10/57kg x 10/60kg x 10/62kg x 8/65kg x 9(nast. razem 45/50/55/60/65) 2.suwnica 120kg x 12/130kg x 12/140kg x 12/150kg x 12/160kg x 12(+10kg) 3.unoszenie 20kg x 20/25kg x 15/30kg x 12/20kg x 15/10kg x 15 (nast. razem 25 kg x 12-15p x 4 serie) 4.mcnpn z hantlami /20kg x 12/22kg x 12/22kg [...]

[...] postaram się wszystko wrzucić :-) TRENING: Nogi czas trwania: 90 minut 1.fronty pauzowane 70kg x 10/60kg x 12/50kg x 12/40kg x 25 (+5kg) 2.suwnica 170kg x 14/150kg x 15/130kg x 15/110kg x 30/90kg x 50(+10kg) 3.unoszenie 35kg x 13/30kg x 14/25kg x 14/20kg x 15/potem nie pamiętam, jeszcze jednonóz robiłem (+5kg) 4.mcnpn z hantlami [...]

[...] to mi wystarczy. Starty w zawodach trójbojowych, mają pokazać gdzie jestem na tle innych i miejsce mi nie robi. Dopiero w weteranach pójdę na noże. Ps chłopaki z projektu 150kg coś przepadli, nawet zawody nie pomogły ;-) Jestem jednym z młodszych w tym dziale, ale na tyle dojrzałym, żeby wiedzieć czego chcę od życia. Uwierz mi, że nie [...]

[...] pasków. I zanim mnie pojedziecie, przy 140kg, sztanga zaczyna mi się obracać w dłoniach i owszem utrzymuję, ale cały bój to skupianie się na utrzymaniu. Postanowiłem więc od 150kg robić w paskach, bo przechwytem i tak można wszystko utrzymać a podobno nie można go nadużywać. Po prysznicu, gotowy na kolejny trening. Podczas MP, trochę mi się [...]

Gwidzie, juz tak mam, ze ciezar musze pomacac, zeby sie go nie bac. Pamietasz moje przytualnie do 150kg na lawce ? To tylko powtorka z rozrywki, jak nie sram w gacie to gory moge przenosic %-)

[...] przejrzałem kilka dzienników - reszta jutro po treningu. Z tydzień może dwa wchodzenie na obroty - pewnie objętościowo - czyli 5 repsów :-D, (żartuję) i jedziemy po te 150kg. Jedyny nieudany temat na urlopie to finish naszych cyborgów w Gdyni przestałem w korku między Władysławowem i Redą. Słaba znajomość realiów wybrzeża no i planowanie [...]

[...] Października Sheiko - celuję w 140-145 - 2 tygodnie odbój w objętość - od połowy Listopada do końca roku, 5-4-3-2-1 i bogato asystujących -triceps z barkami - celuję w 150kg Na drugim stopniu będzie przysiad, po prawdzie jestem już ponad cel na ten rok, ale kontynuuję liniówkę 5x5, dobrze żarło i nie zdechło, to szkoda nie hodować dalej [...]

[...] ale nie wiedział jak zejść {{:-( Te dwukrotne wyciskanie zaskoczyło nieco klatę i zareagowała potężną pompą mimo lichych węgli (ale u mnie to norma). Tak czy siak, droga do 150kg rozpoczęta. Tydzień 1, trening 1 WL: 10*20,8*30,6*40,5*60 i 5*67.5,4*80,2*3*95,5*3*107.5 Przysiady: 5*50,40,60,80,100 i 5*5*120 WL: 5*60,5*87.5,4*4*100 Miałem chwilowy [...]

@Jawor i Godula,dziekuję za miłe słowa. Godula jednak się mysli - 150kg pójdzie w Grudniu :-) Można stawiać u buka, pewniak jak over 5.5 szmacianki z Realem.

Fan--spokojnie --do końca roku masz mieć 150kg i na pewno będzie --widać że dasz radę -wywal blokadę z głowy która nie pomaga Tobie w WL ,dlaczego tak łatwo Tobie idzie w MC i przysiadach :-? ,bo wierzysz i wiesz że dasz radę :-)),};-)

a nie ma przy tym żadnej filozofii że obciążasz za mocno stawy do tego nie przyzwyczajone? Gwid bez przesady to nie jest ciężar ponad to ,z wyciskając np135 kg to ciężarem grubo ponad 150kg powinno robić się połówki górne które są trudniejsze od przetrzymania ciężaru w bezruchu

[...] i równo. Ta cyfra będzie odpowiedniejsza do dalszej walki. MC, z lekkiego (maciupkiego nawet)deficytu i petarda na każdy reps - trzeba było jakoś sobie urozmaicić te nudne 150kg. Dupny most na sucho, ale nadal bez odczuć. Przytrzymywania,szybko,wolno, bez różnicy bo po 15tu zaczyna mi brakować tchu a 20te to już zadyszka na maxa. Następny raz [...]

Ładnie. Podoba mnie się. Szacuję, że jak się nie będziesz za często odwadniał, to do końca roku te 150kg pójdzie ;-)

Ładnie. Podoba mnie się. Szacuję, że jak się nie będziesz za często odwadniał, to do końca roku te 150kg pójdzie ;-) a może ta moc to właśnie z odwadniania %-)? nie to żebym namawiał ale Wason twierdzi że rekordy w trójboju za dawnych studenckich czasów to bił zwykle na kacu jeżeli do niego w ogóle dopuścił %-), wiadomo jak na zawody pociągiem [...]

[...] partialne itp. podkreślam to bycie początkujących, nie chcąc nikomu nic ujmując, ale ostatnio się wku*wiam na małolaty, które pozjadały wszystkie zmysły i sie podniecają 150kg w hip thrust a zapominają o podstawach (!!): PERIODYZACJA treningowa (a nie ciągłe operowanie na submaxach i progresja liniowa - czekam aż kilka moich "ulubienic" [...]

[...] 240kg, Paluchy mi od tych zamków popuchły i kamery wogóle nie włączyłem. Za to ćwiartka nagrana (tylko qrwa zostałą na ziemi %-) BP 145kg, bez historii, wyrównana życiówka. 150kg poszło ze 4cm od klaty Jest jak jest, Ghorta chyba miała trochę racji, że 531 to trzeba podkuwać jakimś wspomaganiem. Ciężko się zregenerować po tych plusach :-{ Dobra, [...]