150kg

no 150kg w wiośle to jest konkret

to moja nazwa dziennika tak poza tym to zazdroszcze takich lajtowych treningów gdzie w siadach jest ponad 150kg;p

[...] 3. Wioslo siedzac: 30kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg x10 / regres: 60kg x14 / regres: 30kg x22 4. Odwrotne wioslowanie: 10pow/10pow/10pow 5. Szrugsy ze sztanga: 60kg/100kg/150kg x15 / regres: 60kg x28 6. Wyprosty na lawie rzymskiej: +25kg/+50kg x12 / regres: 15kg x24 / regres: 10kg x32 7. Unoszenie bokiem sztangielkami z przeciagnieciem: [...]

[...] taka metodyke, nie mowie ze jest zla, ale moze bardziej: malo kompletna. Zreszta dowody w postaci osob po HST troszke to obrazują, glownie persony nie przekraczajace 150kg na sztandze i to w tych najbardziej silowych bojach, no innych nie widzialem. Moje podejscie jest takie, zeby ksztaltowac ksztalty miesni, pozniej je wypelniac (choc ow [...]

06.02.2012 Nogi Rozgrzewka ogolna 1. Hack-przysiady: 50kg/80kg/110kg/140kg/150kg x12 / regres: 80kg x18 / regres: 50kg x20 2. Wypychanie nogami na suwnicy, stopy nisko na platformie: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg/xxkg (ost. seria 7x20 na strone i 2x15 na strone) x10 / regres: xxkg/xxkg/xxkg (ost. seria 2x20 na strone i 18 ruchow) 3. Goblet squat: [...]

[...] wiedzę, przez to jesteś wiarygodny i wszyscy łykają że jesteś wielkim gościem wypakowanym na samym kurczaku z brukselką i trenującym 3 x dziennie. Tylko po co... Szewc w dziurawych butach chodzi. Ja nie wierze w żadne jego niby to wyniki (słynne 150kg na poręczach), natomiast wiedza teoretyczna ogromna i korzystam dużo, z pozytywnym skutkiem.

[...] tematu w dziale trening dla zaawansowanych to byłbym Ci bardzo wdzięczny. Wkleiłem tam plan Push/Pull 2x partia. Jakbyś mi rozpisał w jakich ćwiczeniach stosować stały ciężar, a w jakich progresje to byłbym bardzo wdzięczny. Jak rozumiem, serie właściwe powinny być poprzedzone seriami rozgrzewkowymi np. 30, 70, 110 i dopiero np 5 serii 150kg ?

[...] z wynikiem 115kg W kategorii juniorów do 82,5kg III miejsce Dariusz Bomba z wynikiem 112,5kg W kategorii juniorów powyżej 82,5kg I miejsce Janusz Bajdel z wynikem 150kg W tej samej kategorii III miejsce Mateusz Basiaga z wynikiem 135kg Czesław Kapuśniak trener i właściciel Klubu Ćwiczeń Siłowych Wilhelm, będąc już weteranem II grupy [...]

[...] 12p-70kg 12p-90kg 12p-110kg 12p-130kg(tutaj to już był maks jaki mogłem zrobić, siła spadła strasznie, ale nie ma co się dziwić aeroby 2x ed po 45-50 min robią swoje), 4p-150kg-drop 110kg-8p-drop 70kg-12p Oczywiście wszystkie powtórzenia powoli i dokładnie, dupą do ziemi, bez odpijania czy zatrzymywania Wykroki chodzone z hantlami 3 serie po [...]

Dziś wpis będzie wieczorem ale na początek dnia chciałem się wam pochwalic swoim sylwestrowym rekordem :) Założenie jakie miałem to do końca roku w MC wyrwac 150kg nie udało się :( Ale drugim założeniem było zrobic przysiady ze sztangą 120kg minimum 8 razy no i się udało :) Waga dziś rano to 79kg Założenie na Nowy Rok zrobic tyle samo powtórzeń [...]

poturlaj sobie 150kg ale na czym innym śmieszne....150kg an brzuchu ...flaki by Ci wyszły...hehehe

[...] minimum do 22 powinna być a najlepiej 24h jak GOLDS GYM WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI: 1 seria - 130 kg - x22 2 seria - 140kg - x20 3 seria - 140kg - x21 4 seria - 150kg - x19 I tak oto zakończyłem mój trening Po treningu jak zwykle: 3 g betabolic + 50 g carbo No i w domciu potreningowy - znowu zjadłem w 10 minut. 150 g kurczaka 430g [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, sztangielki, drążek, ławeczka z regulacją, ławeczka do brzuszków, modlitewnik, 150kg obciążeń Dieta: Zbilansowana na poziomie 3,5k Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Mam Hi Tec BCAA, Bialko i [...]

[...] ze jestem mocno oslabiony po piatku ale nie ma nic trzeba walczyc. Pierwsze podejscie 140kg poszlo lajtowo wiec spokojnie zmierzalem do stoliczka i drugie podejscie 150kg podalem , tutaj tez nie bylo wiekszych problemow ale juz cos mowilo ze rekordu chyba nie bedzie . Chcialem podac 165 kg ale sie pochamowalem i tak w sumie z biegu pod [...]

[...] co najwazniejsze w moim dzienniku a takze co bylo priorytetem owego. Oczywiscie celem bylo jak najbardziej poprawic wyniki silowe. Sprawa wyglada tak przysiad (ATG) bylo 150kg jakos w maju poszlo 160 aczkolwiek na zawodach 160kg nie zostalo zaliczone wycisk >> 130kg (z odbiciem) 120kg na zawodach mc >> 200kg >>na poczatku [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/20 Testowana wytrzymałość 150kg Wczoraj u siebie sprawdzałem sprzęt na ciężarze 85kg i "kierownica" się wygina ;/ kiepsko to wygląda ;/ bałbym się założyć 150kg i to testować, bo pewnie by poszło w diabli ;/

[...] kompleksowego rozwoju klatki/barków lepiej faktycznie rozejrzeć się za regulowanymi ławkami. Stojaki ok gryfy...tu w zasadzie jeśli już to tylko ten pierwszy, przynajmniej 150kg wytrzymałosci ma,więc na jakiś czas posłuży aczkolwiek w siadach czy ciągach 150kg to nie jest granica do której dochodzi się długimi latami. Drugi i trzeci gryf jak [...]

5/3/1 cykl 5 tydzień 1,trening 2 czas trwania: 1h 40min martwy ciąg sumo 150kg x 15(max) klasyk 150x3 - miał być na 5p,ale przy trzecim,miałem wrażenie,że wybuchnie mi zaraz kolano.Coś kiepskiego się dzieje z tymi moimi kolanami ostatnio SS-wyciskanie żołnierskie + podciąganie na drążku 40x5 + 8p drążek 45x5 + 5p drążek 52,5x7(max)+ 7p drążek w [...]

[...] solidnie zbudowani,bo po prostu ciezko pracuja(nie wszyscy rzecz jasna ),podobnie ludzie pracujacy na roli,itd...ciezko siadac 250kg,robic ciagi na 300kg,cisnac na lawie 150kg i nie byc dobrze zbudowanym :) ale nie poswiecilbym treningu w zakresie wiekszym niz 4-5 powtorzen na rzecz bardziej/typowo silowego jak 5-3-1 np. predzej opowiadalbym [...]

osobnik 150kg to raczej wersja hipotetyczna Generalnie zapotrzebowanie na białko ustala sie w kontekscie masy należnej a nie aktualnej. Zazwyczaj jeżeli ktoś ma 150kg to tak naprawdę przynajmniej 50kg to masa tłuszczowa ponadnormatywna. Generalnie, jednorazowa porcja 35g białka (z odżywki) jest wystarczajaca.