ścięgna

[...] pośladkowy wielki i średni, „mocny”, głęboko wyseparowany naprężacz powięzi szerokiej, udo prezentuje się dość smukło w tej pozie, widoczna głęboka bruzda ścięgna biodrowo-piszczelowego i nieduże mięśnie dwugłowe uda. W pozach tyłem widzimy kompletną obręcz barkową, wypełnioną wszystkimi mięśniami, plecy („tam się [...]

[...] Classic, jednak po starciu z Samsonem Daudą zajął drugie miejsce. Następnie przygotowywał się do Mr. Olympia 2023, ale niespodziewanie tuż przed startem doznał kontuzji ścięgna podkolanowego i łydki, która pokrzyżowała jego marzenia o zdobyciu statuetki Sandowa, o którą tak zabiegał. Biorąc pod uwagę okoliczności, Nick Walker ujawnił, że w [...]

[...] generowana tylko wtedy, gdy ciężkie łańcuchy miozynowe (tzw. główki miozynowe) są w stanie silnego wiązania z aktyną. Kolagen buduje np. elementy tkanki łącznej (więzadła, ścięgna), zapewnia elastyczność skórze (obok włókien keratynowych), podtrzymuje strukturę kości i zębów, jest ważny dla kości. Komentarz: uzyskane dane są nierealistyczne, [...]

[...] jest istotny z punktu widzenia bezpieczeństwa dla stawów. Ważne jest, aby był jak najbardziej miękki i wykonany z użyciem siły mięśniowej, a nie zatrzymywany poprzez ścięgna i stawy. W tej części ćwiczenia posiadamy również tendencje do utraty napięcia i zaburzenia ustawienia sylwetki. Lądując, utrzymuj lekko zgięte kończyny stawach [...]

[...] (TEWL). Kolagen należy do jednych z podstawowych białek w ustroju człowieka, stanowi nawet 25% masy wszystkich protein. Kolagen buduje np. elementy tkanki łącznej (więzadła, ścięgna), zapewnia elastyczność skórze (obok włókien keratynowych), podtrzymuje strukturę kości i zębów, jest ważny dla kości. Dlatego po suplementy z kolagenem chętnie [...]

W sportach siłowych, w klasyfikacji problemów ze stawami, łokcie znajdują się zaraz za barkami i kolanami, jako najbardziej urazowe stawy naszego ciała. Wszystko za sprawą tego, że przejmują one znaczną część prac podczas wszelkich ćwiczeń angażujących kończynę górną. Jednocześnie ich budowa sama w sobie jest mocno skomplikowana, staw łokciowy [...]

Chiropraktyka jest dziedziną niemedyczną, która została ukształtowana w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych Ameryki, gdzie prekursorem został David Daniel Palmer. Jego sukcesem było wyleczenie głuchoty za pomocą manipulacji kręgami, co przyczyniło się do rozszerzenia stosowania praktyki leczenia tego typu. W fizjoterapii chiropraktyka zaliczana jest [...]

[...] widoczne mięśnie zębate, skośne i proste brzucha – to lubię. Nogi bokiem - „wysoki” czworogłowy, widoczne mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Głęboka bruzda ścięgna biodrowo-piszczelowego oddziela duży w tej pozie mięsień dwugłowy uda, „rasowo” prezentują się oddzielone od siebie mięśnie pośladkowe średnie i [...]

Pływanie nie tylko pozwala nam równomiernie rozbudowywać nasze mięśnie, efektywnie redukować tkankę tłuszczową, ale również poprawia wydolność. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pływania i poznać odpowiedź na pytanie, dlaczego warto zacząć pływać - przeczytaj artykuł. Pływanie jest dla każdego Nieważne czy doznałeś kontuzji, jesteś w [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Można ją znaleźć w mięsie, ale kto codziennie dałby radę zjeść kilka kg indyka, kurczaka czy wołowiny? Z tego powodu szerokie zastosowanie znalazła kreatyna w postaci proszku, w kapsułkach, występująca jako osobny produkt i uzupełnienie np. środków do stosowania przed treningiem [...]

[...] kulturystyki. Warto zauważyć, że w swoim ostatnim poście na Instagramie opublikowanym pod koniec kwietnia kulturysta poinformował fanów o operacji naprawy naderwanego ścięgna. W swoich ostatnich występach w IFBB Pro Kevin Gebhardt zajął 10. miejsce w zawodach Yamamoto Cup Pro 2021, a następnie znalazł się poza pierwszą piętnastką podczas [...]

[...] organizmu do czynnika stresogennego, jakim jest trening. Nie tylko mięśnie muszą przyzwyczaić się do tego, że są nadmiernie eksploatowane. Układ nerwowy, stawy, ścięgna i więzadła również potrzebują czasu na adaptację. Zbyt szybkie wejście w pełną objętość treningową może zakończyć się równie szybką kontuzją.   O czym należy [...]

[...] człowieka. Przeciążenia, jakie powstają w wyniku podnoszenia ciężarów, mają udowodniony korzystny wpływ na szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii.  O czym należy pamiętać? Trening siłowy jest doskonałym sposobem na kształtowanie sylwetki. Osoby młode powinny [...]

Zespół Cieśni Nadgarstka to powszechna, ale często źle rozumiana dolegliwość, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jeśli to czytasz to najprawdopodobniej masz z nią problemy lub znasz osoby, które borykają się z jej dolegliwościami. Czym jest zespół cieśni nadgarstka? Jakie są jej objawy i przyczyny? W jaki sposób sobie z nią radzić? Tego [...]

[...] Co możemy wykonać w zamian? Przysiad boczny https://www.youtube.com/watch?v=sWdOsQSHSrc Przysiad boczny wykorzystuje nie tylko mięśnie przywodzące, ale dba zarówno o nasze ścięgna, jak i ich funkcjonalność. Co więcej, mechanika ruchu wykorzystuje inne przełożenie siły obciążenia, co skutecznie pobudza mięśnie ud. Maszyna nr 4 - maszyna rotująca [...]

[...] kości? Mechanizm działania treningu siłowego na wzmocnienie kości jest dość prosty. Za każdym razem, gdy podnosimy ciężarki, nasze mięśnie się napinają i poprzez swoje ścięgna i przyczepy wpływają na kości. Tutaj jest zawarta cała tajemnica wpływu treningu siłowego na budowę kości. Aby układ szkieletowy mógł być odpowiednio stymulowany do [...]

[...] brzucha, niewielu zawodników potrafi je tak dobrze pokazać w tej pozie. Bokiem widoczny pośladkowy wielki - dolna część, udo prezentuje się dobrze - widoczna głęboka bruzda ścięgna biodrowo-piszczelowego oraz płytsza obszernego bocznego, niewidoczny naprężacz powięzi szerokiej. Nieduże mięśnie dwugłowe uda. W pozach tyłem widzimy szeroką i [...]

[...] znajdujące się na podeszwie stopy są wystawione na przeciążenia. Pisząc o stopach, musimy wziąć pod uwagę szereg połączeń stawowych między kośćmi stóp, aparat więzadłowy, ścięgna, jak i stawy skokowe. Powyższe informacje powinny zwrócić nam uwagę na dwa istotne czynniki, na które mamy znaczący wpływ, jeżeli chodzi o zdrowie stóp. Mam tutaj na [...]

Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste.  Jak powinien wyglądać trening biegacza? Przede wszystkim, jeżeli wcześniej nie trenowałeś siłowo, powinieneś sprawdzić swoje [...]

Z pewnością słyszeliście o niezwykle starej, azjatyckiej terapii, która pozostawia charakterystyczne czerwone kręgi na plecach. Czym są bańki? Jakie są ich zalety? Czy warto spróbować? Podsumowanie Ostateczna decyzja odnośnie stosowania baniek zależy od Ciebie. Pewne jest jedno – bańki nabierają popularności, łagodzą bóle i różne nieprzyjemne [...]