ścięgna

bujaszaka życzę miłej i przyjemnej pracy :) A co do Twojego posta, to na pewno pomoże rozciąganie mięśni. Wszelakie skłony, wyprosty, wszystko to co porządnie ci porozciąga wszystkie ścięgna i mięśnie. Kondycje wyrobisz biegając, grając np w kosza, piłke, pływając itp. Pomóż rodzicom skopać działke .

no napisałem na początku, że chodzi o ściegna. Potem już ciebie zapytałem czy to te białe sznurki takie...

ALe go boli łokieć, czyli pewnie staw lub ścięgna.

Może masz rację ale naprawdę jestem załamany swoją kondycją. Mam pracę siedzącą przy biurku więc moje stawy i ścięgna są w rozsypce. Chciałbym chociaż z miesiąc w domu poćwiczyć i pobiegać żeby potem na pierwszym treningu nie paść jak kłoda.

Wszystko pięknie ładnie ale... ćwiczysz dodatkowo przedramię dedykowanym treningiem pod przedramię+nadgarstek+palce aby obudować staw mięśniami i wzmocnić ścięgna? Dedykowany trening przedramion w cholerę pomaga przy każdym boju bo przedramiona są hakami utrzymującymi sztangę przy każdym ćwiczeniu.

[...] po tym, co napisałeś wywnioskować można, że coś jest nie tak i w zasadzie tyle. Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić nic więcej. Być może uszkodziłeś operowane miejsce ścięgna. Dowiesz się tego, tylko w sytuacji, gdy wybierzesz się do lekarza specjalisty na konsultacje i wykona on specjalistyczne badania. Następnie określi co robić dalej w [...]

Byłeś z tym u lekarza? Walczę z zapalaniem sciegiem już z 10/12 tyg nic nie pomaga Bylem choroba de quervaina zapalanie pochewek sciegna ,antybiotyk, 10 tyg rehab i dalej lipa

[...] git, potem przestałem bo miałem problem z tym brakiem, minęło parę lat, i nagle wszystko zaczęło boleć. Byłem tak spięty, że czułem się jakby ktoś miał mi zaraz wszystkie ścięgna powyrywać, a kiedy zaczęłam ćwiczyć, ból zniknął. Potem znów musiałem przestać, bo się rozchorowałem, ale ból znów zaczyna wracać.. Najgorsze jest to, że nie wiem z [...]

A ile lat ma twój kumpel ? Bo jeśli < 20 to jest to całkiem naturalne. Później poszerzanie nadgarstka poprzez ćwiczenia to już raczej strata czasu. Może ścięgna pogrubią się trochę. Może mięśnie przedramienia nabiorą masy i dadzą efekt grubszego nadgarstka. Ale cała ta gadka o przypakowywaniu nadgarstków jest dla mnie tak samo sensowna, jak [...]

Takie treningi to nie za wiele Polecam obwodowy ACT lub Weidera na początek gdyż musisz przygotować stawy , scięgna , mieśnie do intensywniejszych wysiłkow(6 tygodni). Treningi te znajdziesz w poście "podstawy treningu " na górze działu pod odpowiednimi linkami. Jak by co to pytaj :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Potknąłem się i poleciałem całą masą ciała na ten bark. Po paru dniach ból ustał, raz później jeszcze wyleciał. Trenuję tył barków. Wcześniej czułem te ścięgna, jak się "zwężają". Teraz już nie, więc chyba powróciło do pewnej normy. Ten bark mi się wg nie odzywa, także szczerze mówiąc zaniechałem go. Jedynie przy wl coś nie tak.

[...] podstawie tego mógłbyś cokolwiek komuś doradzić. Nikt nie jest wróżką i Ci nie powie co się stało i dlaczego boli. DOMSy przechodzą po kilku dniach. Naciągnięte mięśnie czy ścięgna - potrzebują więcej czasu. Stłuczone stawy jeszcze dłużej dochodzą do siebie. skoro ból jest uporczywy i przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu - to nie szukaj [...]

chudo. sport- moze byc to i to. zal. co preferujesz. odradzamy- bo mlody czlowiek nadal rosnie, jego kosci/sciegna/miesnie etc są miekkie i wrazliwe na naciski i moga sie "odksztalcic":p

Jeśli kontuzja rawała tak długo to wszystko w obrębie stawu kolanowego jest osłabione więzadła, ścięgna, sam staw troszkę zastany. W przypadku kolan bądź bardzo ostrożny delikatnie ćwicz na poczatku jakieś lekkie ćwiczenia typu prostownie nóg bez obciążenia lub przysiady bez obciążenia . Dobrze rozgrzewaj nic na siłe powoli ale stopniowo aż staw [...]

[...] rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp.) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego stretchingu - rozciągania mięsni - wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości 10,12 i 15 powtórzeń, - ciężar, [...]

ACT to trening wytrzymałościowy, poprawiający siłę i wytrzymałość mięśni, wzmacnia także ścięgna.

Skurcze ekscentryczne jak i izotoniczne zwiekszaja grubosc sciegna. Natomiast cwiczenia izometryczne zwiekszaja tylko brzusiec.

Tak, wtedy ścięgna sa bardziej elastyczne a mięśnie bardziej rozgrzane. Wystarczy 10-15 minut. Zmieniony przez - Michalqqq w dniu 2006-11-16 14:02:34

teraz jestem moze troszke mniejszy bo to bylo zima robione zdjecie. teraz mialem mala przerwe z powodu naderwania sciegna w kolanie.ciezko mi zlapac mase poniewaz gram zawododo w pilke(znaczy okregowka;d) ale wiem ze jak zima mam przerwe i jem dobrze(i duzo z czym nie ma problemowo u mnie to moge zlapac te mase)ciezko z lapa jest u mnie;/ biceps [...]

takie kontuzje to nieprzyjemna sprawa. chodze na silke z gosciem ktory sobie rozj...l sciegna czy cos i nie moze robic klaty. Nie za wesolo to u niego wyglada. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-03-04 23:17:47