ścięgna

byłem i fizjoterapeuty , powiedział że niby mam rozciągnięte torebki stawowe i ścięgna , będę miał wizyty 2x w tyg (stretching) , problemy zaczęły się gdy wszedłem na dietę vlcd i zapodałem go-nads a było to 6 miesięcy temu i nie mogę sobie poradzić ze stawami ( obecnie jestem na redukcji, jeszcze jakieś 2 -3 tyg ) barki , nadgarstki , łokcie [...]

[...] - 15min. II; Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

podniose temat bo moze znajdzie sie ktos kto poradzil sobie z takim przewleklym zapaleniem sciegna(sciegien)a konkretnie pochewki sicegna

Nic a nic Marcel. Jak widać dystanse coraz większe i trudno mi pojąć jak to robię ale biegam. Kiedyś nie uwierzyłbym, że dam radę biec 5 czy 10km bez przerwy bo kilometr sprawiał problemy. Jak widać biegi ogólnie bardzo wyrównane. Z reguły dużo odcinków o takim samym tempie. Po prostu rozkładam jakoś siły i często na początku biegnę wolniej żeby [...]

[...] i ślad płynu (grubości do 0,4-0,5cm) Nie uwidoczniono zmian w echostrukturze więzadła pobocznego piszczelowego, więzadła rzepki okolic przyczepów więzadeł krzyżowych i ścięgna m. czworogłowego uda. Kaletki w dole podkolanowym nie zawierają płynu. Łąkotka przyśrodkowa - bez zmian urazowych. Nie wykazano cech świeżej zakrzepicy żyły [...]

[...] niestety tabaty i interwały sa o wiele bardziej kontuzyjne,gdy juz ma się jakieś problemy i po czterdziestce....... Można sobie szybko fajna kontuzje załatwić-typu zerwanie ścięgna achillesa(to sobie zrobił mój kolega-bo mu się zachciało tabatę sprintowa robić-w wieku 50 lat i wadze 110 kg....:) Naderwania dwuglowego,prostego uda a szczególnie [...]

Siemanko! Dzisiaj trochę lepiej się czułem już, nos dalej zawalony, ale w końcu zrobiłem trening :-) Poleciał PULL z racji tego ze mam zapalenie ścięgna czwórki przy pachwinie i nogi na razie odpuszczam. TRENING: 1. Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4x10 2. Pendlay row 5x5 ---> 87kg x 5,5 (źle policzyłem klamot i za dużo przeskoczyłem [...]

To i ja opowiem swoja smutna historie, a co! Kiedys trenowalem karate (z sukcesami nawet), ale pozniej jakos mi sie odechcialo i przestalem. Przez poltora roku siedzialem na tylku i wp*****lalem. Nawet na WF nie cwiczylem bo na poczatku mi sie nie podobal a pozniej to po prostu sie wstydzilem. Wazylem 75 kg przy 170 cm, a BF pewnie >25%. Po [...]

niech cie chłop wymasuje idę mu powiedzieć że ma robotę do wykonania sama się cały dzień masuję jutro będzie lepiej, dziewczyny ale o naderwaniu jakiegoś mięśnia/ścięgna w pośladku to jeszcze nie słyszałam ciekawa kontuzja

[...] przetworzone węgle: chleb, makaron itp. lepsze to od cięcią kcal. w posiłku z owocem czy rodzynkami jedz białko. mc po rozgrzewce 40 i 45 kg dokładaj do wszystkiego, siłę masz, stawy i ścięgna już przyzwyczaiłaś - możesz walczyć w prostowaniu nóg nie musisz rozgrzewki robić, bo rozgrzałaś je przysiadami wznosy z opadu tez nie musisz rozgrzewac

O naczelnych czytam raczej wszystko i ogladalem miedzyinnymi program, gdzie szympans podnosil 600 funtowy kamien. Naukowcy szacowali sile goryla na 1000 funtow na reke. Ich miesnie nie sa w stanie kontrolowac ruchow typu nawlekanie igly, bo grube pnie nerwowe sa podlaczone zbiorczo do duzych obszarow miesnia, za to sila jest olbrzymia, wieksza od [...]

zapomniałem dac wypisu ze srody klata: płaska;50*20,70*16,80*6 skos sztanga:50*15,60*12,65*8 skos rozpietki 2 serie ciezar 7 kg skos hantle :25 kg*12,32kg*10,18 kg*20 na pompe ps.musze troche uwazac na Cyce bo tak troche mnie rwie tzn czuje jak by mi miały zaraz sciegna pusc a dzis wypis plecy: podciaganie 3 serie 10 powt wiosłowanie 60 [...]

Szukaj rozwiązań a nie wymówek. Własny ciężar ciała pompki, przysiady, podciągania na początku samo opuszczanie po wyskoku. Tylko nie zaczynaj za ostro bo pospalasz mięśnie i ścięgna.

a jaki to bol ?? miesien, stawy, sciegna ??

W rybach najwazniejszy jest tłuszcz omega3 tłuste ryby morskie maja go pod dostatkiem i najlepszej jakości, Nie ma nic zdrowszego w tym sa zgodni wszytscy dietetycy tego swiata zaczynając od ektremistów antytluszczowych konczac na zwolennikach Atkinsa :-)) Nie rotuj jedz tyle samo zawsze, ok 2000kcal, a jezli sie skusisz na cwiczenia silowe wtedy [...]

Ale ja nie ćwiczyłem już pół roku przez kontuzje...;( Jeszcze teraz więzadła albo ścięgna... Szkoda gadać.

[...] nóg siedząc, tecnicznie ok i nie mam wątpliwości Ad. ćw. 9: uginanie nóg leżąc, tutaj dzieje się rzecz przedziwna, pierwsze 3 powt jest ok, dalej jakby mięśnie czy ścięgna były z betonu i za żadne skarby nie dociągnę nóg z wałkiem do zada, co najwyżej kąt prosty, może za duże obciążenie biorę? Ad. ćw. 10: odwodziciele, myślę że jest ok, [...]

[...] ale pewnie i tak sie nie zdecydujesz, wiec załóżmy ze 13stki wystarcza miesnie sie nie przyzwyczają do kwasu mlekowego tylko, kwas mlekowy "konserwuje" mieśnie i ścięgna :D "przez pierwszy cykl 13 powtorzen bede cwiczyl czasami rozdzielajac trening na poranna i wieczorna sesje,a odkad wyjade to juz na pewno standardowo cale cialo [...]

[...] krótki staż treningowy i nie potrafią jeszcze czuć swojego organizmu. Po 6 tygodniach utrzymywania diety i treningu siłowego dalej używałem tych samych ciężarów, ale stawy, ścięgna a nawet całe mniejsze mięśnie bolały mnie jak diabli. Owszem nie powiem jakość mięśni /wizualna/ poprawiła się znacznie ale treningi to była walka z bólem. Przy czym [...]

Wy sobie bronicie swoich ras,ale fakt jest taki ,ze to własnie te rasy zagryzaja swoich panow ,odgryzaja dzieciom twarze,uszy,napadaja na przechodzących ludzi odgryzając im sciegna ;( fujj ,te psy są spokojne wiekszosc swojego zycia ,ale za czesto im odbija,więc uwazajcie Panowie na siebie bo jestescie potencjalnymi ich ofiarami.Gdzies słyszałem [...]