Dla middle kick i low kick tylko piszczel,rozsadne wzmacnianie czyni tę część nogi bardzo twardą i nawet przy trafieniu piszczel-piszczel redukuje sie z czasem natężenie bólu,co do savate to fakt jest taki,ze kopniecia wierzchem stopy są bardzo skuteczne,bo zwiekszają dystans miedzy nami a przeciwnikiem,lecz stosuje sie je raczej na middle i high [...]
To może ja się wypowiem bo przechodziłem przez tę kontuzję i nabrałem trochę wiedzy na ten temat. Łokieć tenisisty to kontuzja polegająca na uszkodzeniu struktury przyczepu ścięgna wspólnego mięśni zginaczy i prostowników nadgarstka , spowodowana kumulacją przeciążeń - to nie stan zapalny jak myśli większość osób. UNIERUCHOMIENIE TO GWOŹDŹ DO [...]
Proponuje zrobić usg scięgna achillesa. Na takie dolegliwości dobrze działają zabiegi z fizykoterapii np ultradźwięki +laser, a po serii 10 zabiegów warto wspomóc się kinesiotappingiem czyli taśmami zabezpieczającymi przed ponownym naciągnięceim
[...] wysokiej zawartości ketosteronów, Incarnate powoduje aktywacje procesów syntezy hormonów anabolicznych, chroniąc jednocześnie wrażliwe na przeciążenia struktury – ścięgna, więzadła i powierzchnie stawowe. Dzięki bardzo intensywnym treningom i przyrostowi siły, wzrasta także masa mięśnia. Niestety masa ścięgien przyrasta znacznie [...]
[...] jakieś pół roku temu coś zaczęło się powoli dziać i niedawno miałem ostatnią operacje czyli wyjęcie tony żelastwa z nogi. Teraz mam rehabilitację bo pokurczyły mi się ścięgna i mam małą ruchliwość kostki - ale widać powoli poprawę. Rehabilitanci się sprawdzają bardzo dobrze więc mogę myśleć o odchudzaniu i powrocie do ogólnej sprawności - [...]
No zawsze po wznosach (ciezar na barkach) na palcach staram sie wykonac kilka glebokich powtorzen rozciagajacych lydke. Problem w tym ze nigdy po silowni nie odczuwalem takich dolegliwosci, dopiero teraz po 3 dniu marszu w gorkach. No i pytanie dlaczego moich kolegow ktorzy nie chodza na silownie i nie cwicza lydek sciegna nie bolaly? Nie moge [...]
40 minut biegu Skoro sam piszesz, ze jestes poczatkujacym, to taki czas biegania zdecydowanie nie jest dla Ciebie. Twoje stawy, miesnie, sciegna etc nie sa przygotowane na taki wysilek. Moja rada- zacznij od max 10 minut ciaglego biegu (truchtu) i z kazdym treningiem dokladaj 2 minuty. W kilka tygodniu osiagniesz swoj dystans a organizm bedzie na [...]
[...] niebezpieczeństwo doznawania takich urazów jak np. naciągnięcie lub zapalanie mięśni, ścięgien czy przyczepów mięśniowych. Ćwiczenia rozciągające pomagają wydłużyć mięśnie i ścięgna Podczas naciągania mięśnia, zaczyna działać odruch kurczowy, powodujący, że mięsień mimowolnie zaczyna się kurczyć (nieprzyjemne naciąganie). Po ok. 6-7 sekundach [...]
[...] pamiętam, a było to dawno). Ale jeśli dorzucimy do tego biologię to robi się ciekawiej. Potrafisz opisac procesy jakie zachodzą, że uderzasz nagle 10 razy szybciej ? Twoje ścięgna nagle dostają nitro czy co ? Trening korzystnie wpływa na siłę, szybkośc i kondycję. Ale nie wykluczam masy. Czy moja waga 75 kg, naprawdę Twoim zdaniem mnie spowolni [...]
Generalnie na treningach chcę rozciągać się wg zaleceń trenera jak do tej pory a w domu chcę uderzyć w ścięgna 2x w tygodniu innymi ćwiczeniami (wg linka). Dzięki za sugestie dotyczące skakanki. Przy okazji mam pytanie odnośnie suplementów: czy warto na tak wczesnym etapie inwestować w jakiś megapack z witaminami? Rzeczy typu gainer sobie [...]
A może to być jakieś naderwanie przyczepu/ścięgna? Jak myślisz ile taki stan sie może utrzymac? Dodam że zakwasy nadal są odczuwalne na plecach i drugiej ręce że też nią ciężko poruszam i tez mam ograniczony zakres ruchów.Wiele razy mialem mocne zakwasy ale nigdy mi nic nie puchło....Czy raczej gdybym naderwal sobie cokolwiek czy sciego czy [...]
[...] dobrze to mogłoby nie pospieszyć się, by urosnąć. Najznaczniej, jeśli zaczynasz dostać te zagadnienia (i nie bolesność mięśnia) ale chroniczne bolenie i bolesność w stawy / ścięgna / mięśnie etc...potrzebujesz do wycofanego i nie pchasz się dalej. To nie znaczy, że dostajesz małego bolącego tygodnia 1 i rezygnujesz, to weźmie kilka tygodni ale [...]
Co do rozciągnięcia przy skłonie to proszę pamiętać, że naciąganiu nie ulega tylko dolny odcinek grzbietu - o nie! Naciągają się wszystkie tylne mięśnie i ścięgna od pośladków, przez uda (dwugłowe) i łydki aż do pięt. Dlatego polecam skłony do stóp w tzw. siadzie płotkarskim i inne tego typu strecze na wyprostowane nogi. A od wzmacniania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panie Fiqus stało się to w poniedziałek na wf podczas gry w piłkę nożną,ale nie odrazu tylko po jakies 30minutach gry poczułem ból w okolicy ścięgna achillesa. Gdy chodzę nie boli,jak wchodzę po schodach również nic zbytnio boli gdy wspinam sie na palce delikatnie boli,wykluczam zerwanie ale mysle ze zbyt obciazylem achillesa poprzez zbyt czeste i [...]
Trenuj przedraioma - prawdopodobnie bola Cie zbyt slabe sciegna. Mnie bolaly na poczatku w okolicach nadgarstkow przy uginaniu ze sztanga prosta - teraz po latach nie mam tego probemu - a biore ponad 60 kg w uginaniach. Oczywiscie, ze od 12 powtorzen miesnie Ci urosna, byc moze bardziej niz od 6 - niektorzy twierdza, ze ramiona potrzebuja wiekszej [...]
Cholera, ja też mam od dawna poważny problem. Od kilku już miesięcy, napieprza mnie w miejscu łączenia się przedramienia z ramieniem. Chyba jakieś wiązadła, ścięgna. Na pewno nie mięsień. I -co badzo ciekawe- jak obracam przedramieniem (pełen zakres ruchu) to coś mi tam chrzęści, przeskakuje (szczególnie rano, "na zimno"). Nie mogę się [...]
Ja aktualnie jestem w posiadaniu worka skórzanego wypełnionego piaskiem. Faktem jest to,że doszedłem do tego po 5 latach, piszczele mam odporne i wszystkie ścięgna i stawy jak najbardziej w porządku. Taaa, a żeby wzmocnić kolano kumpel jeździ Ci po nim maluchem... Nie rozsmieszaj mnie.
wątpie Ronnie, tu już rzeczywiście mamy do czynienia z kalectwem. Nie ma co się czarować. Lenistwo życiowe. Rozciągaj ścięgna achillesa to tak na początek
Mi jakoś rozciąganie do bocznego trochę opornie idzie. Tzn gorzej niż do okrężnego wysokiego albo frontalnego. Bolą mnie gnaty i ścięgna http://www.youtube.com/watch?v=oBOXEiWmMj8 Widzieliście?
[...] zwlekam z pójściem do lekarza i czekam aż samo przejdzie. Mam identyczne symptomy jak zimowy. Nawet kubek jak złapie na wyprostowanej ręce to odczuwam prąd lub jakby uczucie przeskoczenie ścięgna, uczucie rozrywania, pieczenie - ciężko to opisać. Niestety nawet jak przejdzie, chyba do końca życia będę miał traumę z poborem krwi z lewej ręki.