Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
oczywiście że tak nawet lepszy niż smażony kurczak
...
Napisał(a)
Wiek 22
Waga 88
Wzrost 175
bf ok 21%
Na pewno nie ektomorfik
Ruch siłownia 3 razy w tyg (od 4 miesięcy) do tego dojdzie jeszcze basen przynajmniej raz w tygodniu
1.Jest sens zaczynać od redukcji czy raczej najpierw masa?
2.Przy układaniu diety zrównoważonej ustalam 2,5g/kg Białka 1g/kg Tłuszczu i reszta w Węgle? pytam bo jak tak liczę to mi strasznie duże ilości węgla wychodzą a jak według innego artykułu 4g/kg węgli reszta w tłuszcz to duże ilości tłuszczu
Waga 88
Wzrost 175
bf ok 21%
Na pewno nie ektomorfik
Ruch siłownia 3 razy w tyg (od 4 miesięcy) do tego dojdzie jeszcze basen przynajmniej raz w tygodniu
1.Jest sens zaczynać od redukcji czy raczej najpierw masa?
2.Przy układaniu diety zrównoważonej ustalam 2,5g/kg Białka 1g/kg Tłuszczu i reszta w Węgle? pytam bo jak tak liczę to mi strasznie duże ilości węgla wychodzą a jak według innego artykułu 4g/kg węgli reszta w tłuszcz to duże ilości tłuszczu
...
Napisał(a)
czesc, chciałbym sie dowiedziec jak ma sie sprawa treningu na mase i proba zrzucenia kilku kg, poniewaz w okolicach brzucha mam oponke, natomiast wyzej - klatka, grzbiet/kart jest troche chudo (wystajace kosci). jak sie powinienem prawidlowo odzywiać zeby z dolu zniknelo i na goze przybylo? trening na mase i zapotrzebowanie kaloryczne miec na plusie ?
...
Napisał(a)
jak to się mówi rybki albo akwarium czy jakoś tak, zacznij z zerowym albo delikatnie dodatnim bilansem, rób trening masowy a po nim trochę aero pokręć, i obserwuj ciało w lustrze
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
spokonie tu można masować
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Siema, mam zamiar zacząć robić aeroby z rana.
owsiane 100g ostrowia 40g na 40 - 50 minut przed bieganiem + kawa przed wyjsciem.
Po bieganiu bcca 7 mega capsow i za 20-30 minut normalny posiłek
Może być tak? Czy węgle są zbędne? Jestem na cyklu kreatynowym na mase i szkoda tracić mięcha
czekam na odpowiedź i pozdrawiam
owsiane 100g ostrowia 40g na 40 - 50 minut przed bieganiem + kawa przed wyjsciem.
Po bieganiu bcca 7 mega capsow i za 20-30 minut normalny posiłek
Może być tak? Czy węgle są zbędne? Jestem na cyklu kreatynowym na mase i szkoda tracić mięcha
czekam na odpowiedź i pozdrawiam
...
Napisał(a)
Moze byc, tylko te 40-50min to jednak troche zbyt krotki odstep czasowy. Ok 1,5h bedzie zdecydowanie lepiej. Kawa na chwile przed bieganiem tez bedzie zalegala na zoladku. W posilku brakuje troche tluszczow i jakies warzywo.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
jak zrobi na wodzie 1 godz wcześniej ok kawa faktycznie....
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
To 1,5h przed bieganiem placek z owsiany i jaj, do tego warzywa, po tym za pół godziny kawa, a 30 minut przed bieganiem 7 capsów bcaa, po bieganiu ostrowia i owsiana, będzie lepiej? :)
...
Napisał(a)
Hej, pamięta ktoś artykuł o realnym budowaniu masy ile można zbudować w miesiąc itp?? Było kiedyś takie realne spojrzenie na to, a nie mogę teraz znaleźć - wie moze ktos gdzie ten artykul sie znajduje ?
Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...
Poprzedni temat
Masa/ korekta diety
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Dieta redukcyjna - prośba o oceny i porady.
Polecane artykuły