POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Witam. Mam pytanie na temat węgli. Zastanawiam się w których posiłkach najlepiej je spożywać. Ustaliłem sobie 3 opcje i nie wiem, która będzie najlepsza:
1opcja: 1(śniadanie) 50g makaron durum
2 100g ryż
3(przed treningiem) 100g ryż
4 (zaraz po treningu) 50g owsianych
5 -(jajecznica)
6 -(twaróg na noc)
2opcja:
1(śniadanie) 50g makaron durum
2 50g ryż
3(przed treningiem) 100g ryż
4 (zaraz po treningu) 100g owsianych
5 -(jajecznica)
6 -(twaróg na noc)
3opcja:
1(śniadanie) 100g ryż
2 50g makaron durum
3(przed treningiem) 100g ryż
4 (zaraz po treningu) 50g owsianych
5 -(jajecznica)
6 -(twaróg na noc)
Jak będzie najlepiej? Moje b/w/t wynosi: 2,5-3/3-3,5/~1

.śniadanie przed i potreningowy

Kupiłem masło orzechowe w zdrowej żywności.Chce się upewnić czy dobre.Niestety nie posiada btw na etykiecie ...
MASŁO ARACHIDOWE z orzeszków ziemnych bez dodatku soli i cukru
Zdjęcie - http://img708.imageshack.us/img708/6131/pict0157r.jpg 

ok od czasu do czasu możesz walnąc

No właśnie s.m.p.a.? Chciałem to jeść na śniadanie w silę 1 kanapki i na ostatni posiłek to samo.Za dużo?

I zapomniałem dodać, że zapłaciłem za to 8 zł! myślałem, że naprawdę będzie drożej patrząc po cenach w hipermarketach tych zwykłych ...

za dużo orzechy ziemne nie są najlepszym źródłem kw tłusczowych

Dzięki za szybką odpowiedź. Rozumiem, że jak będę chciał przytyć, węgle dodawać najlepiej w tych porach. Dobrze myślę?

dzięki smpa! a jakie orzechy w maśle są najlepsze?

włoskie laskowe śmiało tylko masło drogie...

Indyk raz dziennie OK?
Dałbym go w ostatnim, zbilansowanym posiłku razem z ryżem paraboiled, warzywami i oliwą.
I jaka cena około jego jest?