~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 347

Oswiezam

jakie robić przerwy w treningu fbw?/ czytałem trochę jedni mowią 1 min a inni 1,5 minuty. już ćwiczę tydzien planem fbw i nie narzekam robiłem po 70 sekund przerwy. jak myślicie jakie przerwy robić na Hipertrofie strukturalna?? czyli na masę

"To Twoja walka,Twoje życie...Nigdy na dnie,zawsze na szczycie"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...naprawde nigdzie nie znalazłes żadnych "wytycznych" zasługujących na wiarę?

a może nie szukałeś tak naprawdę

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

aRadd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2049

Witam, czy możecie podać 3 ćwiczenia najbardziej pobudzające triceps, lecz oprócz wyciskania francuskiego sztangi łamanej oraz wyciskania francuskiego sztangielki za głową

Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

pompki na poreczach w wersji na triceps
wyciskanie sztangi wąskim chwytem lub docisk wąsko 1/2 albo 1/3
prostowanie ramion na wyciagu

...

aRadd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2049

właśnie robię te ćwiczenia.. i jakoś słabo działają na mnie, technicznie wszystko poprawnie. Wiadomo mam jakąś pompę.. ale nie satysfakcjonuje mnie tak jak francuz, a niestety nie mogę robić tego ćwiczenia z powodu z nieba wziętej kontuzji po robieniu do czoła.

Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!

...

Bazz_NS

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 231 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1661

'Jedno tylko zabija marzenia - strach przed porażką...'

Jeśli pomogłem to prawy dolny róg zawsze mile widziany.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

właśnie robię te ćwiczenia.. i jakoś słabo działają na mnie, technicznie wszystko poprawnie. Wiadomo mam jakąś pompę..

Dieta leży. Albo Twoje przekonanie o poprawnej technice jest mylne.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Jaka zastosowac kolenosc FBW gdy robie je w celu rozwoju masymiesniowej, chcialbym poszerzyć klatke, rozbudować barki, aby generalnie sylwetka stala sie bardziej V kształtna. dotychczas robilem klatka-plecy-nogi-barki-bic-tric.

W fbw ciężko o priorytety. Trening jest tak skonstruowany, aby rozwijac równomiernie masę wszystkich mięśni. Generalnie zalecam taką kolejność:
nogi
klatka
plecy
barki
tric
bic

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Jaka zastosowac kolenosc FBW gdy robie je w celu rozwoju masymiesniowej, chcialbym poszerzyć klatke, rozbudować barki, aby generalnie sylwetka stala sie bardziej V kształtna. dotychczas robilem klatka-plecy-nogi-barki-bic-tric.

Masz juz przeciez swoj temat...
https://www.sfd.pl/Fbw_pytanie-t683990.html

Zreszta juz po profilu widac (bo ankiety nie wypelniles), ze zwyczajnie olewasz nogi i szukasz tylko pretekstu, zeby zepchnac je gdzies na koniec. Masz 90 cm w pasie (wg danych z profilu), wiec bardzo mozliwe jest, ze realny obwod uda jest nieco mniejszy, a to co widzisz w lustrze to tylko nadmierne otluszczenie tych okolic.
Przegladajac Twoj profil widze takze, ze nie robisz przysiadow, wiec jak niby te nogi mialyby az tak sie rozrosnac?

Cwicz cale cialo, jedz dobrze i regeneruj sie, to bedziesz notowal postepy. Kolejnosc treningu: nogi (PRZYSIADY!), klatka, plecy, barki, triceps, biceps.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Masz juz przeciez swoj temat...

...no, już niestety nie ma

czasem i moja cierpliwośc sie kończy