Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

hehe nie no już teraz nie;P pół roku temu bym nie zaprzeczył:P a ja własnie wbijam w twój dziennik:)

He kolego szkoda że zaprzestałeś doskonalić rzemiosło
Przeciwnik był jak mięso armatnie wystawiony na Twoje ciosy
Podobało mi się ogólnie .

odczuł pewnie troche te ciosy:)
mi też się podobało^^ nie często miało się okazję tak zdominować kogoś by go bić jak sie chce:P zreguły to ciężka robota była żeby coś zrobić:)

no niestety.
dalej kocham ten sport ale niestety tylko oglądać już mogę..
no ale co zrobić;] nie ma się co łamać:]
szkoda że nie dałem rady 2tyg dłużej bo byś z mistrzem polski pisał dzisiaj:D^^

dzięki za miłe słowo:)
jak nie zawodnik może kiedyś będę promotorem, menadżerem lub inną osobą związaną z tym sportem:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-28 20:24:01

Widzę że A6W robisz dalej:) pisałeś że zmodyfikowałeś ostatnie ćwiczenie. Powiedz jak:)

No 30kg spadek się szykuje to połowa mojej masy :D nieźle jedziesz z koksem, ja będę zaglądał na pewno.

Pzdr. :)

siema janusz!:)

nie będę pisał jak ono pierwotnie wygląda bo pewnie kto robi to wie lub sie interesuję:)

moje polega na tym że leże, recę wżdłóż tułowia, głowa leży i nogi do góry do kąta 45 stopni i prawie do samej ziemi i w góre i tak to robie, plecy nie bolą, brzuch pracuje:)

Dzięki, wiem o co chodzi i też zacznę tak robić:)

no polecam coś takiego:P cięzkie powoli zaczyna sie robić te a6w:P ale kurde wytrwam! i po całym cyklu od nowa jade:)jestem na dniu 15 a to ma 42 czyli jeszcze 27dni=4tyg prawie
czyli w tym czasie powinno zejść ze mnie 6-8kg:P zobaczymy zobaczymy;]


na brzuchu cały czas zakwasy ale mi sie to podoba:D

musze znaleść miarke i dokładnie się pomierzyć bo ostatnie pomiary pewnie takie +-

dziś mnie motywowała piosenka:




nasze mózgi wypełnione sa marią
hehe
móój móóóóóóózg wypełniony jest marią ^^

hehe coś wkręte złapałem na OSTR'a dzisaj;)
już 3 płyte słucham jego, a ta nowa "tylko dla dorosłych" kozacka;] polecam

lece elo

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-28 21:13:07

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-28 21:45:39

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-29 10:04:13

siema, mam pytanie;]

jak mogę jeszcze przyrządzić piers z kurczaka?

matka wrzuca mi do wody czy do czego i sie gotuje

da sie jeszcze jakos? bo poprostu strasznie ciężko mi przez gardło przechodzi taka kura:<


Ogólnie dobrze się czuje, nie mam potrzeby jedzenia jak kiedyś, jem tylko dlatego bo musze, tak to nie czuje ani głodu, ani chęci.
Słodycze mnie nie kuszą, napoje gazowane odpychaja, chyba dobrze ze mna jest:)

o a co do ilości kury, to ciężko jeść mi codziennie tyle samo
raz mam 420g raz 520g a raz 450g:)
no ale wachać się to będzie między 400-500g dzień
dziś mam 400g, zaraz zjem z 200g i na kolacje reszte zostawie


dobra już po... to było straszne... myślałem że nie zjem ale że zaraz zwróce wszystko na talerz:( te II śniadanie jest wiekszym wysiłkiem niż niektóre ćwiczenia;/
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-29 11:53:57

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-29 12:27:27

siema siema

dziś kolega pożyczył mi full pakiet office wiec mam exela i dziennika vitalmaxa mi dziala:)
wszystko ładnie policzyłem, nie umiem wklejać więc wam przepisze jak moja dieta będzie wyglądać a pod danym posiłkiem jakie zmiany zaszły:)

I śniadanie
jajecznica z 4 jaj
150g pomidor
50g cebula (połowa)
250ml mleka 3,2%

wyrzuciłem 2 kromki razowca, dodałem mleczko

II śniadnie

300g pierś z kurczaka
20g orzechy włoskie
250ml herbatka

bez marchewek

III posiłek

200g śledż w sosie pomidorowym
10g Oliwy z oliwek
250ml herbaty

IV posiłek

150g łopatki
80g makaronu
150g pomidor
250ml herbaty

V posiłek

100g ryż biały
200g pierś z kurczaka
150g pomidor
250ml herbata

b-207 potrzebne 206 (101% zapotrzebowania)
t-106 potrzebne 127 (83% zapotrzebowania)
w-129 potrzebne 129 (100% zapotrzebowania)

kcal 2302 potrzeba 2487 (93% zapotrzebowania)

na kg masy ciała b-2,1 t-1,1 w-1,3

co wy na to:) może być?:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-29 19:44:51