POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Witam, mam pytania dotyczące powrotu do formy, nie ćwiczyłem ok. miesiąca, ale spadki są straszne ;/ waga spadła o 3 kilo a siła to chyba -20kg na płaskiej. Było to spowodowane i zmęczeniem i brakiem motywacji( wpadło kilka imprez z libacjami..) Jak zacząć trenować? zrobic cos jak fbw 4x w tygodniu przez 2 tyg z lekkimi ciezarami? I czy mogę odrazu powórcic do wysokokalorycznej diety( celem zawsze jest masa), czy stopniowo dodawac kcal?

obwodowy ok 4-6tyg potem wracasz powoli do dzielonego

thxxx

Nie napisałem o kcal dodawaj je stopniowo

s.m.p.a. sprawdź @

wieczorem jak będę w pełni dostępny

Sory że niepokoje w wigilie ale ta rzecz mnie zszokowała:

Ostatnio oglądałem sobie MTV Cribs u Pudziana i Pudzian powiedział tam że NIGDY nie stosował żadnej diety, jada to na co ma w tej chwili ochote (wspominał o bigosie i schabowym :) tylko dorzuca sobie jakieś odżywki i witaminy. Więc jakim cudem zdobył taką sylwetke i taką siłę? Czy to wszystko zasługa genetyki?

p.s. Wesołych Świąt! :D

to chyba na pierwszy rzut oka widać jak startował w strongmenach jak on wyglądał jak innii

Na pewno duzy % jego sukcesow to genetyka. Pytanie czy z bardziej dobracowana dieta osiagnalby lepsze efekty/sukcesy. Mozliwe, ze tak.

Co lepiej włączyć do diety w celu uzupełnienia wapnia? Kefir czy jogurt naturalny?
Czy sok pomidorowy 100% może być w diecie na stale?