Wuchta - trening dla przyjemności

noo poręcze nieźle

z nogami lipa, ale ważne że się z tym pogodziłeś
no i przynajmniej funkcjonować normalnie możesz

no zaglądam z przyczajki regularnie ale muszę się wpisać 75kg w poręczach , ekstra

Kozak. Szkoda że nie udokumentowane

rakhlu - dzięki, dzięki. Sił nigdy nie za dużo

carbon - nic nie poradzę. Za błędy młodości trzeba płacić na stare lata

MAriusz - też próbuję zaglądać z partyzanta ale co siadam wieczorem ok 21.00 to forum tak muli, że po pierwszym wpisie zamykam i idę spać bo ręce opadają.

Hubert - Boras widział także luz
Jeszcze nie raz nagram z +100 u pasa

Dzisiejsza walka

Klata, barki, triceps:

1.WL - 75x8, 95x6, 115x4, 135x2, 155x1, 165x1, 175x1, 185x1, 195x1 i 202,5x0

2.sztangielki skos neutralny 4x15-8

3.wyciąg na cyca 3x15-12

4.wyciskanie siedząc x8 - 40-50-60-70 bark

5.wznosy bokiem 3x max

6.ściąganie rączek wyciągu 5x10-8


Wrażenia 7/10:

Takie se. Gdybym dał radę + 200kg to byłoby si. Trudno, nie tym razem.

Do końca tygodnia jeszcze dwa treningi a później tydzień regeneracji gdyż trza już odpocząć






Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-12-06 23:25:21

.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-12-06 23:25:54

Kurva klatę to Ty masz

No 195kg ładnie poszło, nie masz co narzekać i tak ciężary już kosmiczne.

dlaczego atakowałes 202,5 zamiast 200;p ??
\pozdrawiam

Hubert - dzięki, dzięki. Teraz popracuję nad przedramieniem.
A co pleców nie mam

Rybas - z jednej strony to fakt blisko 200kg to już coś (nie trenując pod siłę) ale jak pomyślę o Łukaszu, który waży 84kg i wyciska 205kg to już blado wypadam...

xearo - staram się nie zakładać równych ciężarów gdyż stwierdzono u mnie traumę dlatego będę podchodził 202,5 - 207,5 itd.