POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

2900daj

ponawiam
czy można brac Citropepsin wraz z poranną porcją monohydratu?

Ja nie widzę przeciwskazań

Witam!

Jutro rozpoczynam 5-6 tygodniowy cykl na kreatynie. 3x treningi typowo silowe (plan Marka Rippetoe, podstawowe cwiczenia zlozone) w tygodniu + jedna sesja aerobow/tabaty w tyg. Prosze o skorygowanie diety, a w zasadzie wartosci BTW:
bialko 2,6 g na kg masy (1,8 zwierzecego)
wegle 5,0 g na kg
tluszcze 1,4 g na kg

3170kcal
waga: 71-72kg
wzrost: 171cm
wiek: 21

Do tego przez pierwszy tydzien lekka faza nasycenia - 10g krety/dobe. Do tego witaminy, ZMA, bialko wegle jako uzupelnienie wylacznie potreningowo. co sadzicie? Nie chcialbym sie zatluscic, a przybrac na sile oraz wytrzymalosci (vide tabata/aeroby).

Po kazdej sesji na silowni rowniez 20-30 min rozciagania.

Witam, mamszybkie pytanko: Ile max gram tluszczu jest dopuszczalne w potreningowym?

jak bedzie 5 czy 10 nic sie nie stanie nie ma reguł

s.m.p.a. - mozesz zerknac na pytanie wyzej?

Witam!
Chciałbym się zapytać o Twoje zdanie s.m.p.a na temat WW na noc, jeśli je spożywam, to mógłbym na śniadanie spożyć samo białko? Co o tym myślisz?

2.
Mam 2.7g białka w ciecie w tym około :
1.8 zwierzęcego
Reszta roślinne
Wystarczy?

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-29 20:51:11

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-29 22:37:11

Skodzio spoko ale widze że ułożyłeś ww z białkiem wiec zbilansowany posiłek nie typowe ww na noc ale bedzie ok

Białka wystarczy a nawet możesz trochę obciąć.

Arros nie znam tak twojego organizmu sam powienieneś wiedzieć na jaką ilość kcal wczesniej reagowałeś a podczas tre słuchaj organizmu NIE MARKA

jeśli dodam łyżeczkę albo 2 łyżeczki od herbaty oleju lnianego do wpc to nadal będzie to dobra opcja na okres bezpośrednio po treningu?